Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Mișcare & Fitness » 30 minute miscare

Orice antrenor iti va spune ca progresul real are loc dupa ce ai fost la sala de sport. Dar uneori, poate chiar fara sa iti dai seama, iti subminezi propriile eforturi.

1. Sari peste etapa de "calmare". Acorda-ti timp pentru ca pulsul inimii tale si tensiunea arteriala sa revina la niveluri normale, iar acest lucrur va reduce riscul de ranire si de accidentare, potrivit expertilor. Acestia sugereaza sa termini antrenamentul cu cateva exercitii de aerobic usoare - cum ar fi mersul pe banda de alergat - pentru a permite semnelor vitale sa revina la niveluri normale.

2. Uiti sa faci stretching. Daca efectuezi cateva exercitii de stretching post-antrenament, acest lucru poate reduce durerea si febra musculara de a doua zi, spun expertii. Iar mai putina durere inseamna nu doar ca te simti mai bine, ci si ca este foarte probabil sa mergi la sala de sport din nou, cat mai curand posibil.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Feminis.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Daca vrei sa iti maximizezi eficienta exercitiilor la sala, este important sa te concentrezi si asupra obiceiurilor pe care le ai dupa ce termini ora de sport. Citește mai mult...

***

Poti sa-ti faci un sandvis cu humus (pasta de naut), salata verde, ardei rosu, avocado, 1 felie de branza, 2-3 rondele de ceapa.  Găsește-ți motivația!

Cum sa ai o viata echilibrata

Cum sa ai o viata echilibrata


Publicat în Unica.ro

Pentru ca la 21 de ani ajunsese la 84 de kilograme, Cori Gramescu s-a apucat de sport.

"E important sa faci ceea ce iti place" - Pentru ca la 21 de ani ajunsese la 84 de kilograme, Cori s-a apucat de sport. "La inceput a fost nevoie, apoi a devenit o pasiune si, ulterior, o afacere. Pasiunea insa a ramas", povesteste Cori Gramescu, 28 ani, antrenoare de fitness.

“Mancarea e placere” - “In acest anotimp este bine sa mancam multe ciorbe din legume de sezon. Ciroba este cel mai echilibrat aliment din punct de vedere nutritional si, in acelasi timp, unul dintre cele mai dietetice. De asemenea este recomandat consumul de produse lactate", ne sfatuieste Mihaela Bilic.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cori Gramescu: "Eu sunt dovada vie a faptului ca daca vrei sa fii sexy trebuie sa ai doar vointa". Citește mai mult...

Gustarea crocanta care nu te ingrasa, iar sosul sarac in calorii, numai bun pentru carnea la gratar. Găsește-ți motivația!

6 ponturi pentru a grabi metabolismul

6 ponturi pentru a grabi metabolismul


Publicat în Romania Libera

Expertii sustin ca exista cateva metode extrem de simple.

Expertii nutritionisti va dau 6 ponturi pentru a slabi: dormiti suficient, eliminati stresul, nu sariti peste micul dejun, nu stati prea mult timp pe scaun, nu consumati junk food si faceti exercitii fizice moderate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Excesul de greutate se combate cu exercitii fizice si evitatarea grasimilor. Citește mai mult...

Dr. Oz si celebrul antrenor de fitness Jorge Cruise iti propun un set de exercitii de doar 5 minute pe zi! Găsește-ți motivația!