Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Mișcare & Fitness » 30 minute miscare

5 exercitii pentru picioare superbe

Publicat în Dietetik.ro
5 exercitii pentru picioare superbe

Dupa cum se spune, mersul pe jos face piciorul frumos, asadar mergeti la plimbari lungi si dese pentru a va mentine in forma.

Dupa cum se spune, mersul pe jos face piciorul frumos, asadar mergeti la plimbari lungi si dese pentru a va mentine in forma. Daca mai adaugati si mersul pe bicicleta, alergatul sau plimbatul cu rolele, o sa aveti mereu picioare tonifiate si suple.

Este recomandat sa faceti aceste exercitii zilnic in fiecare dimineata, inainte sa va beti cafeaua:

1. Indoiti-va ca si cand v-ati aseza pe scaun si faceti aceasta miscare de 15 ori. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Cele mai eficiente exerciții fizice sunt cele care angrenează cât mai multe grupe musculare, aducând mai rapid rezultatele așteptate în urma antrenamentelor.  Citește mai mult...

***

A recurge, din disperare, la infometarea organismului este o strategie de slabire foarte riscanta.  Găsește-ți motivația!

Organismul are cel mai mare randament fizic intre 6 si 8 dimineata, mai ales daca vrei sa slabesti.

Sportul joaca un rol esential atunci cand urmam o dieta de slabit, deoarece accelereaza metabolismul, iar kilogramele sunt topite rapid. "Multe persoane isi planifica activitatea fizica spre sfarsitul zilei, fapt ce are ca efect doar descarcarea tensiunii de tip emotiv care se acumuleaza pe durata orelor de lucru", explica Mihai Dragomir, antrenor specialist in fitness anti-imbatranire. Expertul sustine ca cel mai indicat interval orar pentru efort este cuprins intre 6 si 8 dimineata, mai ales daca urmaresti sa slabesti.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pretul unui abonament pe o luna la o sala de fitness variaza intre 200 de lei si 350 de lei. Citește mai mult...

Nutritionistii evita carnea grasa, au o dieta bogata in fructe si legume si beau multa apa. Găsește-ți motivația!

Dimineata metabolismul este mai rapid, deci ceea ce mananci nu se va depune sub forma de grasime.

De ce e bine sa sari peste micul dejun? Nutritionistii mai tineri vin cu idei avangardiste, care nu includ micul dejun. Venice A. Fulton, in cartea „Six Weeks to OMG”, isi indeamna cititorii sa inlocuiasca micul dejun cu o cafea si un dus rece.

Iar nutritionistul Martin Berkhan ne incurajeaza sa luam prima masa spre dupa amiaza. El explica de ce toate studiile arata ca cei care iau micul dejun sunt mai slabi: in general, oamenii care iau micul dejun sunt mai atenti la dieta lor si fac sport.

Urmareste-l pe Venice A. Fulton pe pagina personala, Facebook, Twitter si YouTube.

Urmareste-l pe Martin Berkhan pe pagina personala, Facebook si Twitter.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Venice A. Fulton spune ca trebuie sa iei micul dejun nu la prima ora, ci in jurul orei 10:00.  Citește mai mult...

Afla de la celebrul Dr. Oz ce metabolism ai si cum sa alegi corect alimentele ca sa slabesti! Găsește-ți motivația!