Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Mișcare & Fitness » 30 minute miscare

După ce ai alergat o iarnă întreagă pe banda, abia aștepți să-ți iei adidașii la o plimbare prin parc.

Alege traseul cel mai circulat. Când începi să alergi, ultima ta grijă ar trebui să fie să nu te rătăcești. Înainte să pleci de acasă, fă un mic research. 

Începe încet. Trecerea de la banda la aleea din parc trebuie să aibă loc încet, pentru că terenul din natură este mult mai dur, iar organismul trebuie să depună mai mult efort

Respectă toți pașii. Atunci când alergi în natură, nu mai ai display-ul de la sală care să-ți amintească pașii pe care îi ai de făcut, cum ar fi încălzirea de la început și relaxarea de final. Așadar, când pleci să alergi în parc, încălzește-ți mușchii pentru 5 minute înainte.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Alergarea promite un corp mai sănătos, o prezența mai senină și oportunitatea perfectă de a face progrese. Iată câteva motive excelente care sa te convingă! Citește mai mult...

***

Doctor Oz este celebru în lumea întreagă. El are câteva secrete de sănătate pe care le împarte doar cu prietenii apropiaţi. Vezi câteva din ele şi poate încerci să le şi aplici. Găsește-ți motivația!

Cum fac sa slabesc?

Cum fac sa slabesc?


Publicat în Toti Pentru Unul

Sunt disperata am intrat pe mess aseara si era fostul iubit online.

Fostul iubit online mi-a zis "iti zice ceva da nu te superi" eu "zi" el "te-ai ingrasat ca te-am vazut zilele trecute". E ciudat ca a vazut asa ca eu cand eram cu el aveam 62 kg si acum am 60 si 1.71 inaltime. Cum fac sa slabesc, ceaiul verde combinat cu efort fizic slabeste?

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cum trebuie executate exercitiile la sala pentru a da rezultate cat mai bune la slabit? Citește mai mult...

Mihaela Bilic, Gheorghe Mencinicopschi, Serban Damian, Lygia Alexandrescu si Ovidiu Bojor va spun ce mananca.  Găsește-ți motivația!

Cum arzi 500 de calorii intr-o zi

Cum arzi 500 de calorii intr-o zi


Publicat în Dietetik.ro

Dupa un snack furnizor de energie ar fi ideal sa petreci 20 de minute facand un exercitiu care sa te tina in stare alerta intreaga zi.

Ne-am gandit ca nu aveti prea mult timp la dispozitie asa ca am pus la cale un program care te va ajuta sa arzi 500 de calorii pe zi fara prea mult deranj.

Exercitii de dimineata - Dupa un snack furnizor de energie ar fi ideal sa petreci 20 de minute facand un exercitiu care sa te tina in stare alerta intreaga zi. Este un antrenament care te va ajuta sa arzi 208 calorii in 20 de minute si nu trebuie decat sa faci abdomene si plank.

Dupa-amiaza - Indiferent de cat de ocupata ar fi ziua ta, corpul si mintea au nevoie de o pauza de la munca de birou. Rezerva-ti 20 de minute, nu mai mult, pentru o scurta plimbare prin cartier in timp ce platesti facturi sau faci cumparaturi. Nu vei arde doar 81 de calorii in timpul acesta, vei reusi sa iei si putin aer proaspat.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Stepul aerobic este un stil de aerobic care presupune urcarea si coborarea de pe un suport, in pasi de dans. Citește mai mult...

Dr. Oz le recomandă celor ce urmează o cură de slăbire să ia distanţă faţă de anumite categorii de alimente, precum brânzeturile, pastele, alcoolul sau maioneza.  Găsește-ți motivația!