Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Mișcare & Fitness » 30 minute miscare

Ce poţi face ca să scapi de aspectul pufos din jurul taliei şi al burţii?

Exerciţii fizice de tip cardio - Cele mai eficiente sunt exerciţiile de alergat, de înot, săritul corzii, drumeţiile şi şedinţele de aerobic de tip cardio.

Dieta cu grăsimi bune - Evită produsele ca biscuiţii din comerţ cu margarine, cei uscaţi de tipul fursecurilor şi, în general, sortimentul de pâine albă. Un aliat împotriva grăsimii de pe burtă sunt alimentele care includ acizi graşi monosaturaţi (avocado, nucile, seminţele şi uleiul de măsline).

Stresul produce cortizol, hormonul apetitului - Fă exerciţii de relaxare, cum sunt mişcările yoga, dar şi masajul. Sau mergi în drumeţii, bucură-te de natură şi uită măcar pentru câteva ore de griji.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în ClickPentruFemei.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Cu toate vrem sa avem un abdomen plat si majoritatea suntem si dispuse sa muncim pentru a-l obtine. Important este insa sa avem informatii corecte. Citește mai mult...

***

Micul dejun este primul pas pe care nu trebuie sa-l sari din planul tau zilnic.  Găsește-ți motivația!

Ajută la slăbit sportul pe stomacul gol?

Ajută la slăbit sportul pe stomacul gol?


Publicat în Doctorul zilei

Ani la rândul oamenii au fost in­duși în eroare de ideea conform căreia sportul pe stomacul gol arde mai multe calorii. În realitate, arată nutriționiștii, a face exerciții astfel este ca și cum ai încerca să por­nești o mașină fără benzină.

Dacă ai stomacul gol, înseamnă că organismul nu va avea de unde să se alimenteze cu energie și vei renunța mult mai repede la exerciții, riscând să nu arzi numărul de calorii stabilit.

Se estimează că, fără să mănânci înainte, poți să faci mișcare pentru 30-45 minute, perioadă care va crește considerabil dacă vei consuma o gustare cu 1-2 ore înainte de exercițiul în sine.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Multe dintre produsele considerate sănătoase şi potrivite pentru slăbit sunt, de fapt, capcane alimentare, printre acestea numărându-se uleiul de măsline, iaurturile cu zero la sută grăsime şi chiar sucul de fructe, avertizează experţii în diete. Citește mai mult...

Ziua 1 e mai usoara decat credeai. Esti entuziasmata, te-ai pus pe treaba, hai sa facem asta. Găsește-ți motivația!

Andreea Nicolici - inceputul schimbarilor

Andreea Nicolici - inceputul schimbarilor


Publicat în adiafe.blogspot.com

Obiectivul principal este accelerarea metabolismului.

Andreea a inceput de ieri perioada de adaptare la ceea ce va insemna sper modul ei de viata pentru totdeauna. Obiectivul principal este accelerarea metabolismului. Prima etapa: reglarea meselor ca numar si continut. Are de facut: sa manance cele clasice 4 mese mici pe zi de 300-400 calorii apoximativ: carbo complecsi + proteine dimineata, preponderent proteine + grasimi spre seara. A 3-a masa = nuci, seminte crude.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Adela: "Am reusit prin mult sport si prin educatie spirituala sa ma echilibrez". Citește mai mult...

Modul în care percepem alimentaţia şi alegerile pe care le facem zi de zi au un impact semnificativ asupra sănătăţii şi stării noastre de bine.  Găsește-ți motivația!