Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Mișcare & Fitness » 30 minute miscare

3 exercitii pentru un abdomen de invidiat

Publicat în AmericanIdol-blog.com
3 exercitii pentru un abdomen de invidiat

Pentru a obtine un abdomen bine lucrat trebuie sa combini exercitii care sa tonifice muschii abdominali, sa iti creasca bataile inimii si sa pierzi din grasime. In cazul in care esti obez, va trebui sa adaugi provocari, insa exista si unele exercitii abdominale pentru persoanele obeze, care te pot ajuta.

1. Primul exercitiu pentru abdomen pe care il poti face stand in picioare este foarte simplu. Incearca sa stai drept si ridica bratele drept, deasupra capului. Coboara incet bratele, in timp ce ridici unul dintre genunchi. Tine piciorul si bratele la un unghi de 90 de grade, apoi pune piciorul jos, in timp ce ridici din nou mainile. Alterneaza acelasi lucru cu celalalt picior. Fa cel putin 30 de seturi pe fiecare parte.

2. Stand in picioare, fa un pas inainte cu un singur picior si ridica-l cu grija la cativa centimetri fata de podea. Fa incet cercuri folosind doar piciorul, pastrandu-l drept. Fa 20 de cercuri intr-o singura directie, apoi (folosind acelasi picior) fa cercuri de 20 de ori in cealalta directie. Alterneaza cu celalalt picior.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în AmericanIdol-blog.com. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Cu siguranţă ai auzit multe despre această mică grupă musculară. Dar, oare tot ce ai auzit este şi adevărat? Iată adevărul absolut.  Citește mai mult...

***

Cel mai bine ar fi sa mananci proteine (carne, oua, branza, naut, linte, mazare, fasole boabe) dupa antrenament. Găsește-ți motivația!

Gabi Cristea are antrenor personal

Gabi Cristea are antrenor personal


Publicat în Ziarul National

Gabi merge la sala de 5 ori pe saptamana si este supravegheata de un antrenor personal.

De cateva saptamani, Gabi Cristea urmeaza o dieta personalizata recomandata de nutritionista Veronica Daghie si merge aproape zilnic la sala, unde respecta intocmai indicatiile antrenorului .“Nu mi-am propus vreo greutate, ci sa ajung intr-un punct in care sa ma simt eu confortabil cu mine si de acolo sa ma mentin. Fac sport de cinci ori pe saptamana la o sala unde sunt supravegheata de un antrenor personal. El imi face un program diversificat de intretinere care este mai mult axat pe tonifiere si cardio”, spune Gabriela.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

La micul dejun puteti consuma o felie de cozonac cu lapte / kefir si o cafea neindulcita. Citește mai mult...

Minciunica cu numarul 1 se intituleaza: "Sunt grasa pentru ca am probleme cu hormonii". Găsește-ți motivația!

Au nevoie copiii de detoxifiere?

Au nevoie copiii de detoxifiere?


Publicat în Adevarul

Da, raspund nutritionistii, iar alimentatia copiilor trebuie insotita de un consum ridicat de lichide si de miscare

"In general, copiii mananca mai prost decat adultii, nu fac miscare si beau prea putina apa. Iar in lipsa apei, detoxifierea nu poate avea loc. Daca nu se iau masuri urgent, acesti copii prezinta riscul de a ajunge adulti bolnavi. In primul rand, ajung sa fie obezi de la varste foarte mici, iar kilogramele in plus ingreuneaza detoxifierea", precizeaza Dr. Mencinicopschi.Alimentatia trebuie insotita de un consum ridicat de lichide (un litru de apa pe zi in cazul copiilor) si de miscare, care stimuleaza circulatia sangvina, grabind astfel detoxifierea.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Este mult mai usor sa previi si acest lucru se poate face printr-un stil de viata sanatos.  Citește mai mult...

Există o serie de trucuri şi recompense, testate de specialişti, pe care persoanele sedentare le pot folosi pentru a se automotiva să facă mişcare. Găsește-ți motivația!