Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Mișcare & Fitness » 30 minute miscare

3 exercitii pentru un abdomen de invidiat

Publicat în AmericanIdol-blog.com
3 exercitii pentru un abdomen de invidiat

Pentru a obtine un abdomen bine lucrat trebuie sa combini exercitii care sa tonifice muschii abdominali, sa iti creasca bataile inimii si sa pierzi din grasime. In cazul in care esti obez, va trebui sa adaugi provocari, insa exista si unele exercitii abdominale pentru persoanele obeze, care te pot ajuta.

1. Primul exercitiu pentru abdomen pe care il poti face stand in picioare este foarte simplu. Incearca sa stai drept si ridica bratele drept, deasupra capului. Coboara incet bratele, in timp ce ridici unul dintre genunchi. Tine piciorul si bratele la un unghi de 90 de grade, apoi pune piciorul jos, in timp ce ridici din nou mainile. Alterneaza acelasi lucru cu celalalt picior. Fa cel putin 30 de seturi pe fiecare parte.

2. Stand in picioare, fa un pas inainte cu un singur picior si ridica-l cu grija la cativa centimetri fata de podea. Fa incet cercuri folosind doar piciorul, pastrandu-l drept. Fa 20 de cercuri intr-o singura directie, apoi (folosind acelasi picior) fa cercuri de 20 de ori in cealalta directie. Alterneaza cu celalalt picior.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în AmericanIdol-blog.com. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Cu siguranţă ai auzit multe despre această mică grupă musculară. Dar, oare tot ce ai auzit este şi adevărat? Iată adevărul absolut.  Citește mai mult...

***

Adesea, senzaţia de foame nu este reală, ci apare pe fondul unor emoţii puternice. Găsește-ți motivația!

In fiecare an mor 5,3 milioane de persoane din cauza lipsei de miscare, unele tipuri de cancer, diabet si boli cardiace fiind cauzate in principal de inactivitatea fizica.

Este ceea ce demonstreaza studiul aparut in revista britanica The Lancet din 18 iulie. Desfasurat de o echipa internationala formata in majoritate din cercetatori de la Brigham and Women's Hospital din cadrul Harvard Medical School din Boston, studiul s-a desfasurat in 105 tari, pe adolescenti intre 13 si 15 ani si in 122 de tari pe adulti de peste 15 ani. El a vizat nivelul de practicare a unei activitati fizice la participanti, pe varste si nivel de venituri, precum si impactul asupra sperantei de viata.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Fetele obeze sunt de trei ori mai predispuse la hipertensiune decat baietii. Citește mai mult...

Curele de detoxifiere te pot ajuta să-ţi îmbunătăţeşti tranzitul intestinal, să slăbeşti până la 4 kilograme într-o lună. Găsește-ți motivația!

In 2007 a ajuns la abominabila greutate de 132 kg. Arata groaznic.

Stefan Murgeanu spune ca a incercat sa reduca grasimile, dulciurile, painea, pastele si carnurile grase, incercand o alimentatie bazata mai mult pe legume, fructe, lactate, peste si carne de pui sau vita. Dar fara excese de genul “la micul dejun o juma de frunza de salata, o treime de ou si 34 grame de paine de secara prajita”. Astea sunt povesti si sunt menite celor care de fapt NU vor sa slabeasca. Orice om cu bun simt isi da seama care e diferenta intre un lighean de mancare si o portie normala.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dacă vi s-a întâmplat vreodată să ratați un examen din cauza emoțiilor sau dacă ați renunțat înainte de a vă prezenta la test, atunci acest video este pentru dumneavoastră. Citește mai mult...

Ceaiul alb previne absorbtia si stocarea grasimilor in interiorul celulelor adipoase. Găsește-ți motivația!