Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Mișcare & Fitness » Alergare

Un pont bun este ca un prieten de nădejde. Va fi întotdeauna acolo atunci când ai nevoie de el.

“Nu te mai impotrivi”. Asta e ceea ce un tovaras maratonist a strigat la mine acum multi ani in mijlocul unui maraton foarte vantos. „Nu te impotrivi vantului, omule,” a spus el. „Asteapta pana la punctul de intoarcere si mareste ritmul cand vantul iti bate din spate”.

Simplitatea absoluta a acelui pont! Pana mi-a spus asta, eram intrat cu totul in cursa. Sa fii al dracului de vant, eu imi voi mentine ritmul sau voi muri incercand. Multumita acelui pont primit de la un maratonist veteran, n-am facut nici una din astea. Pana la urma am alergat o cursa buna. Mi-am amintit sfatul lui in fiecare alergare sau cursa vantoasa de atunci incolo. Asta a chestia cu un pont bun: ca un prieten de nadejde, va fi intotdeauna acolo atunci cand ai nevoie de el.

Primul pont este: Cea mai mare greseala pe care o fac alergatorii incepatori este ca tind sa gandeasca in masuri kilometrice – 1 km, 2 km, 3, km. Alergatorii incepatori au nevoie sa gandeasca in minute, nu in kilometri.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Andreirosu.org. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Alergarea promite un corp mai sănătos, o prezența mai senină și oportunitatea perfectă de a face progrese. Iată câteva motive excelente care sa te convingă! Citește mai mult...

***

A manca sanatos nu inseamna ca trebuie sa renunti la felurile preferate de mancare. Găsește-ți motivația!

Slabeste sanatos

Slabeste sanatos


Publicat în Elle.ro

Daca vrei sa slabesti, mananca mai putin, dar nu te infometa. Sunt necesare doar cateva schimbari minore.

Primul pas: pentru a afla cu exactitate daca esti supraponderala sau nu, e bine sa-ti calculezi indicele de masa corporala (IMC), care-ti da raportul intre inaltimea si greutatea ta. Formula de calcul e simpla: IMC = greutatea (in kg) / inaltimea la patrat (in m). Daca rezultatul este sub 18,5 esti subponderala. Intre 18.5 si 24,9 te situezi in categoria normoponderal. Tot ce este peste 25 inseamna supraponderal (cu anumite grade: crescut, moderat, sever, foarte sever).

Pasul doi: Mananca Sanatos - Daca vrei sa slabesti, mananca mai putin, dar nu te infometa. Sunt necesare doar cateva schimbari minore. Mananca mai putine grasimi. Consuma zilnic trei mese echilibrate din punct de vedere nutritional. Mesele putine, dar prea consistente determina cresterea in greutate. Saritul meselor incetineste scaderea in greutate. Cu trei mese mici, plus gustari pe parcursul zilei, slabesti mai usor. E un fapt dovedit, iar tu nu faci exceptie.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Poate parea simplu, insa este dificil sa facem distinctia intre plictiseala si foame uneori, sustin specialistii in domeniu. Citește mai mult...

Adauga la tinuta un colier frumos care sa atraga atentia asupra chipului tau. Găsește-ți motivația!

Celebrul Dr. Oz a intocmit o lista cu cele mai bune exercitii fizice pentru a scapa de grasimea de pe abdomen.

Pentru a scapa de grasimea din zona abdominala trebuie sa limitezi consumul alimentelor nesanatoase si sa compensezi prin introducerea in alimentatia ta zilnica a fructelor si legumelor proaspete, a sucurilor stoarse in casa si a ceaiurilor din plante medicinale care ajuta la reglarea digestiei. Pe langa alimentatie este esential sa stabilesti un set de exercitii fizice care lucreaza musculatura din zonele cu probleme.

Iata ce exercitii iti rcomanda Dr. Oz pentru a scapa de burta intr-o saptamana:

LUNI - Din pozitia culcat pe spate, cu mainile indoite sub cap, ridica genunchii pana la cap ridicand putin capul de pe podea. Incearca sa duci genunchii cat mai aproape de frunte, dupa care revino in pozitia de start. Executa 10-15 miscari din acest exercitiu.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Daca nu ai timp sa mergi la sala, lucreaza acasa cateva exercitii esentiale pentru un abdomen plat.  Citește mai mult...

Se întâmplă adesea ca, deşi pare că am descoperit „reţeta” fericirii, senzaţia că ceva lipseşte să nu ne părăsească. Găsește-ți motivația!