Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Mișcare & Fitness » 30 minute miscare

Am făcut o listă ca să ai parte de antrenamente cel puțin mulțumitoare!

Dezinfectează banda de alergat, adică zona cu ceasuri, dar și mânerele. Chiar dacă nu ai pus mâna pe ele, transpirația ta ar fi putut sări pe apărat în timp ce ai alergat. 

Nu te ține de mânere, pentru că supui corpul la o mișcare de rotație pe care nu o face în mod natural. Dacă ai obosit, mai bine încetinești ritmul decât să te agăți de mânere.  

Schimbă ritmul și înclinația benzii în funcție de ce rezultate vrei să ai. Spre exemplu, alergatul lent pe plan înclinat sau cel rapid pe unul drept îmbunătățește condiția fizică generală, rezistența și forța.  

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Alergatul pe banda te ajuta sa arzi caloriile consumate la masa precedenta. Citește mai mult...

***

De 1 luna si jumatate tin regimul disociat. Sunt multumita, dar am nevoie uneori de sustinere. Găsește-ți motivația!

Activitatea fizica trebuie sa faca parte din viata oricarui copil prescolar pentru o dezvoltare armonioasa.

Daca micutului tau nu-i place sportul, ai la dispozitie cateva solutii simple pentru a-l incuraja sa faca miscare. Cei mai multi copiii dezvolta abilitatile psihice si fizice necesare pentru un sport de echipa pana la varsta de 6-7 ani.

Miscarea si forma fizica nu sunt insa sinonime cu un sport clasic. Mersul pe role sau skateboarding-ul pot fi optiuni la fel de bune pentru copilul tau daca nu-i plac sporturile.

De ce nu vrea sa faca sport? Sporturile in echipa pot fi un factor de stres important pentru copilul tau, daca nu are abilitati atletice inascute.

Tine cont de faptul ca ritmul de dezvoltare poate fi diferit la copiii de aceeasi varsta.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pentru a ajunge la această concluzie, cercetătorii au monitorizat 48 de copii, cu vârste cuprinse între 9 şi 10 ani. Citește mai mult...

Doctor Oz este celebru în lumea întreagă. El are câteva secrete de sănătate pe care le împarte doar cu prietenii apropiaţi. Vezi câteva din ele şi poate încerci să le şi aplici. Găsește-ți motivația!

Dacă vrei sa scapi de grasimea din zona coapselor, atunci trebuie sa acorzi o atentie deosebita exercitiilor pentru coapse pe care le poti face de cateva ori pe saptamana acasa, in sedinte de cate 15-20 de minute.

Iata mai jos 7 tipuri de exercitii, eficiente pentru zona coapselor:

1. Stai in maini si in genunchi. Intinde piciorul drept si fa cerculete, 30 intr-un sens si 30 in celalalt. Repeta miscarea cu celalalt picior.

2. Stai in maini si in genunchi, ca la exercitiul 1, insa de data asta intinde un picior in spate, flexeaza-l si ridica-l, cu talpa spre tavan. Genunchiul nu trebuie sa revina pe sol. Repeta miscarea si cu celalalt picior de 30 de ori.

3. Stai pe o parte, ridica si coboara piciorul drept, cu miscari usoare, de 30 de ori. Fa acelasi lucru cu piciorul stang.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Incepe cu un program de 12 minute de intarire a zonelor care iti ridica cele mai multe probleme. Citește mai mult...

Senzaţia de foame este principala cauză pentru care majoritatea curelor de slăbire eşuează.  Găsește-ți motivația!