Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Mișcare & Fitness » 30 minute miscare

Am făcut o listă ca să ai parte de antrenamente cel puțin mulțumitoare!

Dezinfectează banda de alergat, adică zona cu ceasuri, dar și mânerele. Chiar dacă nu ai pus mâna pe ele, transpirația ta ar fi putut sări pe apărat în timp ce ai alergat. 

Nu te ține de mânere, pentru că supui corpul la o mișcare de rotație pe care nu o face în mod natural. Dacă ai obosit, mai bine încetinești ritmul decât să te agăți de mânere.  

Schimbă ritmul și înclinația benzii în funcție de ce rezultate vrei să ai. Spre exemplu, alergatul lent pe plan înclinat sau cel rapid pe unul drept îmbunătățește condiția fizică generală, rezistența și forța.  

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Alergatul pe banda te ajuta sa arzi caloriile consumate la masa precedenta. Citește mai mult...

***

Functiile psihice necesita un echilibru alimentar. Daca acesta este alterat apar probleme.  Găsește-ți motivația!

Pentru a scapa de grasimea de pe coapse, care se da cel mai greu jos in comparatie cu alte parti ale corpului, este nevoie de un antrenament constant, zilnic.

In cele ce urmeaza va prezentam un antrenament care nu va va lua mai mult de 10 minunte zilnic si care nu va va solicita organismul pana la epuizare, fiind axat exclusiv in arderea grasimii de pe coapse.

Acest antrenament trebuie repetat cu o periodicitate zilnica, de preferinta dimineata, inainde de micul dejun. Avantajele pe care le are sunt nenumarate, avand in vedere ca pe langa arderea grasimii de pe coapse duce si la tonifierea fundului si a abdomenului. Totodata, acest tip de antrenament lucreaza intens si coapsa interioara, facand astfel ca pulpele sa fie mai subtiri si mai tonifiate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Nu trebuie să mergi la sală ca să faci aceste exerciții, deoarece sunt foarte ușor de pus în practică și la tine acasă! Citește mai mult...

Afla de la Dr. Oz care sunt cele mai importante vitamine şi din ce alimente le poţi lua! Găsește-ți motivația!

9 sfaturi ca sa fii in forma

9 sfaturi ca sa fii in forma


Publicat în Gandul

Incepe-ti dimineata cu o jumatate de bol de cereale integrale sau doua felii de paine neagra.

Consuma 4-6 portii de legume si fructe pe zi. Alege legumele crude pentru ca astfel vitaminele si fibrele nu se vor pierde. Mai mult decat atat, daca inlocuiesti snacksurile cu morcovi, ardei, castraveti sau ridichi proaspete, ocolesti kilogramele in plus si ai parte de un aport de vitamine de care are nevoie un corp sanatos.

Redu fainoasele (paste, pilaf, cartofi) si inlocuieste-le cu legumele recomandate mai sus. Profita de verdeturile care se gasesc din belsug in aceasta perioada pe piata.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dieta nu trebuie să-ţi ocupe tot timpul, iar unele reguli stricte îţi pot distruge tot cheful de a-ţi atinge ţelul dorit. De aceea trebuie să optezi pentru un regim alimentar lejer, bogat în legume, cereale integrale, grăsimi sănătoase şi proteine de calitate ca să nu-l simţi ca pe o povară. Citește mai mult...

S-a dovedit ştiinţific, faptul că există o zonă a creierului tău pe care poţi să o activezi cu ajutorul recompenselor pentru a deveni mai motivată. Găsește-ți motivația!