Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Familie » 30 minute miscare

Andreea Esca recunoaste ca sportul este conditia esentiala pentru sanatate si frumusete, potrivit unui interviu recent.

Andreea Esca este neschimbata de cand a aparut pentru prima oara pe micul ecran si a acceptat sa dezvaluie care sunt aliatii ei in ceea ce priveste mentinerea unei siluete echilibrate si care este ritualul ei zilnic de ingrijire.

“Sportul este important. Mai ales atunci cand nu mai ai 20 de ani. Nu e totul sa arati bine la suprafata. Mie imi place cand pun mana pe cineva sa nu simt ca ii zboara carnea de pe oase, ca e moale. Si cred ca nu sunt singura care gandeste in acest fel... asa ca de trei ori pe saptamana, moarta-coapta, o ora muncim pentru forma fizica. Fac Pilates Allegro, adica un Pilates mai fortos...”

Urmareste-o pe Andreea Esca pe Facebook.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Feminis.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Oana Cuzino a dezvaluit ce mănâncă şi ce sport face pentru a arăta la 42 de ani ca la 22. Citește mai mult...

***

Nu aș putea trăi fără să alerg. O spun cu rezervă, ca orice persoană care a descoperit târziu faptul că sportul te poate bucura ca nimic altceva.  Găsește-ți motivația!

Nu trebuie să mergi la sală ca să faci aceste exerciții, deoarece sunt foarte ușor de pus în practică și la tine acasă!

Exercițiul A - Stai în poziție verticală, cu mâinile la ceafă și picioarele ușor depărtate.  

Încrucișezi un picior în spatele celuilalt și cobori corpul, astfel încât mână opusă piciorului din față să atingă podeaua. Te ridici și repeți, schimbând piciorul. Indicat este să faci zilnic 20 de repetări.

Exercițiul B - Stai întinsă pe podea, cu fața în sus, iar mâinile le ții întinse pe lângă corp. 

Ridici bazinul, sprijinindu-ți greutatea pe umeri și pe tălpi. Ridici un picior, îl îndoi sub șezut, apoi îl întinzi. Faci 10 astfel de repetări, iei o pauză de câteva minute, apoi mai faci încă zece.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Fandarile sunt unele dintre cele mai intalnite exercitii pentru a lucra muschii feselor. Citește mai mult...

În functie de obiectivele stabilite, există unele greseli comune care contribuie la încetinirea sau stagnarea progresului tău. Găsește-ți motivația!

13 lucruri pe care le faci pentru a slabi

13 lucruri pe care le faci pentru a slabi


Publicat în www.feminis.ro

Ce atatea trucuri? Lucrurile de calitate cer efort si ambitie.

Femeile cu adevarat puternice sunt cele ambitioase, care nu cad de la prima caramida intalnita in cale. Se impiedica pe ici, pe colo, uneori se mai sperie de "duritatea" ei, alteori chiar doare, iar lacrimile cad siroaie, dar niciodata la pamant.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Sfaturi despre cum să scăpăm de kilogramele în plus găsim la tot pasul, însă mai greu este să diferenţiem între adevăr şi mituri. Citește mai mult...

In locul zaharului incerca extractele de lemn dulce sau stevia, care sunt naturale si au multe beneficii. Găsește-ți motivația!