Familie » Calorii

Miturile despre alimentele "bune", desfiinţate

Publicat în Mediafax.ro

Deşi băuturile "smoothie" sunt fără îndoială mai bune decât băuturile acidulate, beneficiile pentru sănătate sunt îndoielnice.

Băuturile "smoothie" sunt sucuri de fructe sau legume, combinate cu lapte, brânză dulce de vaci sau smântână, cu adaosuri de mirodenii, zahăr sau miere. Zaharurile naturale din fructele aflate în cantitate mare reprezintă un raport de sute de calorii în plus.

Deşi băuturile "smoothie" sunt fără îndoială mai bune decât băuturile acidulate, beneficiile pentru sănătate sunt îndoielnice, avertizează Helen Bond, un dietetician britanic. Potrivit ei, multe dintre "smoothie"-urile cumpărate din magazine şi supermarketuri au un nivel foarte ridicat de calorii, conţinând cantităţi suplimentare de iaurt, siropuri, zahăr, chiar şi unt de arahide şi ciocolată.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Mediafax.ro. Sunteți autorul articolului?

Dacă excesele alimentare de la finalul anului trecut au lăsat urme asupra greutății, iată câteva idei care vă pot folosi în cazul în care doriți să urmați un regim de detoxifiere

Primul stat: înainte de detoxifierea propriu-zisă, reduceți grăsimile din alimentație. „Ar trebui să mâncăm 2-3 săptămâni alimente cu o cantitate minimă de grăsimi: pui sau pește slab, curcan, fructe de mare, iaurturi și lactate cu 2-4% grasimi, brânză de vaci și telemea cu maximum 12-24% grăsimi și evident cât mai multe vegetale, de preferat în stare proaspată”, recomandă Ionuț Ștefan, consultant în nutriție.

Fibrele fac minuni pentru digestie

Există trei programe de detoxifiere în funcție de nevoile fiecăruia: primul se bazează pe creșterea consumului de fibre, al doilea pe consumul de ceaiuri cu proprietăți laxative și diuretice și ultimul pe practicarea exercițiilor fizice, a saunei și masajului.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Cafea cu frisca si sirop de caramel: 235-245 kcal/cana, bere: 140-215 kcal/500 ml.

Continut caloric al micilor rasfaturi estivale: fresh de portocale: 150-180 kcal/pahar

Cafea cu frisca si sirop de caramel: 235-245 kcal/cana, bere: 140-215 kcal/500 ml, chipsuri: 500 kcal/100 g, floricelele: 350 kcal/100 g, inghetata cu frisca, smantana si ciocolata: 500 kcal/ 100 g, pateuri: 300 kcal/100 g

Pizza media/mare: 900-1800 kcal (in functie de marime si continut), salata de peste 1500 de calorii (in calcul nu includem legumele folosite, ci doar ingredientele adaugate, peste legume): 1 ou: 174 cal., 3 felii de piept de pui prajit: 350 de cal., 3 felii de bacon: 125 cal., 3 feliute de brinza: 250 cal., sos Cesar = 260 de cal., 30 g crutoane: 145 de cal., masline (mai putin de 50 g): 200 cal.

Total: 1504 calorii. La care adaugam continutul caloric al legumelor folosite. Iata, cit de usor te poti pacali! O banala salata poate acoperi necesarul caloric zilnic, daca o imbogatim cu tot ce ne face cu ochiul. Ba chiar depaseste necesarul caloric zilnic, daca tinem cont de recomandarea nutritionistilor, pentru dieta de slabire: 1200 cal/zi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.