Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Familie » Alimentatie echilibrata

Poţi gândi că mănânci sănătos şi de fapt incluzi în alimentaţie ce nu este potrivit.

Expresia "Eşti ceea ce mănânci" contează în atât de multe privinţe, iar una dintre acestea este felul în care ne simţim. Poţi gândi că mănânci sănătos şi de fapt incluzi în alimentaţie ce nu este potrivit. Pentru a te încadra în limite normale, specialiştii recomandă să nu fie depăşită valoarea de 300 mg de grăsimi, pe zi. Însă dacă ai deja colesterolul mărit, trebuie să reduci această cantitate la 150-200 mg pe zi. Foarte indicat este ca în meniul zilnic să predomine legumele, fructele, evitând alimentele care au un nivel crescut de colesterol. Iată, mai exact, şi care sunt acestea!

Carnea procesată - Conţinutul de colesterol din cârnaţi, salam şi din orice altă carne procesată depinde de cât de multă grăsime a fost adăugată în procesul de fabricare a produselor respective. Valoarea minimă ar fi cea de 158 mg pentru o cantitate de 100 g de cârnaţi preparaţi preponderent cu carne slabă.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Iată o selecție de fraze-cheie menite să te motiveze, dar care nu te motivează așa cum ar trebui. Citește mai mult...

***

Se intampla uneori sa te duci la sala de trei ori pe saptamana si in alte dati sa nu reusesti sa ajungi nici macar o data? Da, stim, nu e ca si cum tu nu ti-ai dori, ci pur si simplu apar alte prioritati. Găsește-ți motivația!

Sapte alimente pentru femei

Sapte alimente pentru femei


Publicat în Dietetik.ro

Dintre legumele pe care trebuie sa le incluzi zilnic in dieta ta fac parte: peste gras, ovaz si tarate de ovaz, afine si zmeura.

Exista cel putin sapte alimente pentru femei, pe care trebuie sa le incluzi, prin rotatie, in fiecare zi in dieta ta: peste gras, ovaz si tarate de ovaz, afine, zmeura si mure, nuci, avocado, legume verzi, cacao cruda.

Pestele gras este fundamental necesar femeilor, pentru ca acestea au nevoie de un aport crescut si constant de omega 3. Pestele gras creste nivelul de serotonina, efectul fiind mult mai accentuat la femei, comparativ cu barbatii. Pestele gras previne depresiile si mentine pielea tanara.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Piele cenusie, lipsita de stralucire si uscata, sunt semne ca modul in care te hranesti nu-i este pe plac pielii. Citește mai mult...

Principalul "inamic" este acum carnea, in special cea de porc. Uita de ea, cel putin o luna. Găsește-ți motivația!

Cercetarea arata ca putine femei sunt multumite de rezultatele curelor de slabire.

Dintre toate tipurile de diete, cea bazata pe consumul exclusiv de legume, asa numita "dieta fada", ofera cele mai multe motive de ingrijorare pentru ca poate afecta starea de sanatate a generatiilor viitoare.

Sase din zece femei participante la studiu au spus ca au fost rugate de proprii copii sa nu li se mai dea paine, cartofi sau fructe pentru ca ingrasa. Cele trei alimente sunt esentiale si fac parte dintr-o dieta sanatoasa si echilibrata. In pofida acestui lucru, jumatate din parinti nu le-au mai dat copiilor aceste alimente.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Femeile nu reusesc sa urmeze un regim alimentar mai mult de opt zile. Citește mai mult...

Comoditatea e uneori mai puternică decât dorinţa de a arăta bine, fit, sănătoase, tonice, în formă. De aceea avem nevoie de motivaţii puternice pentru a ne mobiliza.  Găsește-ți motivația!