Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Familie » 30 minute miscare

Dimineata, pe namancate, 20 de genuflexiuni, 20 de flotari si exercitii ale spatelui si umerilor.

Dupa micul dejun, 30 de minute de bicicleta medicinala. Daca nu avem, deplasarea la serviciu cu bicicleta clasica ar fi minunata. Daca nu stim sa mergem pe bicicleta, nu avem asa ceva sau nu ne permite tinuta vestimentara, mersul pe jos, in pas vioi, e foarte bun. Macar o zi da, o zi nu.

In timpul slujbei, o data la 40 de minute ne vom ridica de la birou, vom merge undeva unde nu ne vede nimeni si vom face rotiri si forfecari ale bratelor, rotiri ale gatului, ne vom scutura picioarele. Sau o activitate chiar placuta: vom da o raita pe la alte birouri, ne vom vizita colegii. Doar sa nu ne trateze cu cipsuri si alte alimente neindicate!

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Flu.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Pune-ti pantofii sport, iesi afara in racoarea placuta a diminetii si dedica 30 minute de miscare. Citește mai mult...

***

Multi barbati incep un program de exercitii fara sa planuiasca si sa analizeze prea mult. Găsește-ți motivația!

Jennifer a reusit sa slabeasca un numar impresionant de kilograme adoptand un regim drastic si facand multa activitate fizica.

Mic dejun: omleta din albus de ou cu ulei de nuca de cocos cu spanac, sparanghel si ciuperci, o felie de paine din cereale integrale cu rosii, un pahar de apa.

Gustare: un shake de proteine din apa, seminte de in, ulei omega 3, ulei de nuca de cocos.

Pranz: un hamburger din carne de vita cu paine neagra, unsa cu humus si spanac.

Gustare: un shake din apa, seminte de in, ulei omega 3, ulei de nuca de cocos.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

De la peste 100 de kilograme, Bree Boyce a ajuns sa castige titlul de Miss Carolina de Sud. Citește mai mult...

Ştii toate beneficiile sportului pe de rost, dar nu reuşeşti să te motivezi să faci mişcare?  Găsește-ți motivația!

Cu fructele si legumele primaverii, bogate in vitamina C, accelerezi procesul de slabire!

In sezonul de primavara dieta zilnica trebuie sa includ legume si fructe, trei mese principale si doua gustari si nu ar trebui sa excluda carnea (pui, peste, vita), laptele si ceaiul verde.Silueta de primavara poate fi conturata si cu un program de 20 - 30 de minute de sport care grabesc procesul de ardere a depozitelor de grasime.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Inainte de a urma o cura de slabire trebuie sa renuntati sa va stabiliti standarde greu de atins. Citește mai mult...

Modul în care percepem alimentaţia şi alegerile pe care le facem zi de zi au un impact semnificativ asupra sănătăţii şi stării noastre de bine.  Găsește-ți motivația!