Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Familie » Slabire la 50 de ani

Dieta dupa varsta de 50 de ani

Publicat în Romania Libera
Dieta dupa varsta de 50 de ani

Medicii nutriţionişti vă sfătuiesc să fiţi foarte atenţi şi la modul în care vă hidrataţi.

Alegerile alimentare şi obiceiurile culinare ale vârstnicilor sunt foarte importante deoarece pot să influenţeze calitatea şi durata vieţii. Seniorii trebuie să mănânce mai puţin, dar mai bine pentru a preveni carenţele de minerale şi vitamine, elemente esenţiale în păstrarea stării de sănătate. Din cauza schimbărilor fiziologice care au loc în organism odată cu trecerea timpului, multe din mineralele necesare în procesele de sinteză ale corpului se găsesc la un nivel scăzut, uneori critic.

Medicii nutriţionişti vă sfătuiesc să fiţi foarte atenţi şi la modul în care vă hidrataţi, deoarece după vârsta de 60 de ani senzaţia de sete nu mai este la fel de pregnantă, dar hidrarea este foarte importantă.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Romania Libera. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Sodiul ne ajuta sa ne mentinem organismul sanatos, nivelul Ph-ului si al apei. Citește mai mult...

***

Andrei Rosu iti da o multime de motive pentru care macar o data pe saptamana sa folositi bicicleta ca mijloc de a ajunge la locul de munca. Găsește-ți motivația!

Dieta de slabit cu 12 reguli

Dieta de slabit cu 12 reguli


Publicat în Romania Libera

Exclude complet din meniu alimentele rafinate: zaharul, faina, sarea extrafina, margarina, uleiul rafinat.

Dieta cu 12 reguli conceputa de doctorul Pavel Chirila, Cristela Georgescu si Madalina Popescu, trei specialisti experimentati in terapii alternative, ajuta persoanele supraponderale sa slabeasca pe termen lung, dar si sa previna bolile. Iata regulile de baza:

Alimentele permise in timpul dietei sunt cerealele integrale, fructele, legumele, zarzavaturile, lactate dar preferabil cele fermentate (iaurt, chefir, sana, lapte batut, branza de vaci), oua (3 pe saptamana), ciuperci, miere, peste (2-3 mese pe saptamana), carne (1-2 mese pe saptamana).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Ar fi ideal sa ai 2 mese pe zi, intre orele 10:00 - 11:00 si 18:00 - 19:00. Citește mai mult...

Invătati să înlocuiti proteinele din carne, care sunt esentiale pentru organism, cu proteine din surse vegetale. Găsește-ți motivația!

Chiar daca tii cura de slabire si faci sport, anumite zone-problema raspund mai greu, dar poti sa scapi de burta, aripioare sau alte complexe des intalnite.

Daca pui grasime in special in partea de sus acorpului, si mai ales pe burta, inseamna ca ai un nivel mai mare al cortizolului, un hormon de stres. Acesta te impiedica sa slabesti si in plus este periculos pentru sanatatea ta. Cei cu grasime abdominala risca sa faca boli de inima si diabet.

Ce sa mananci – Cea mai sigura dieta pentru a da jos burta este bazata pe grasimi bune – peste, nuci, alune, uleiuri vegetale. De asemenea trebuie sa consumi, dar fara a depasi masura, cereale integrale bogate in fibre.

Cel mai eficient sa mananci putin si des, de exemplu sa iei zilnic trei mese a cate 300-350 de calorii plus doua gustari bogate in fibre.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Daca ai o silueta in forma de para nu vei reusi niciodata sa ai picioare foarte subtiri de topmodel. Dar poti sa arati mai bine, daca urmezi sfaturile doctorului Oz. Citește mai mult...

Cercetătorii au realizat un studiu privind persoanele care mănâncă mai târziu şi cele care mănâncă mai devreme.  Găsește-ți motivația!