Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Familie » 30 minute miscare

Iata o serie de sfaturi a caror aplicare te ajuta sa slabesti rapid, fara prea mari eforturi.

Redu cantitatea de sare consumata - Potrivit unui raport publicat de Centrul American pentru Preventia si Controlul Bolilor, 75% din cantitatea de sare consumata de americani este adaugata produselor in timpul procesarii sau pe durata pregatirii meselor servite la restaurant. Numai 25% din cantitatea de sare consumata de americani este adaugata la masa in timpul procesului de gatire. Situatia este similara si in cazul altor tari.

Asigura-te ca ai un tranzit intestinal sanatos - Eliminarea mancarii din organism prin metode naturale (fara a folosi laxative) constituie cea mai buna metoda pentru o stare de bine generala. Pentru asta, in primul rand, se recomanda consumul de fibre. Cantitatea ideala este intre 35 si 40 de grame de fibre solubile si insolubile, acestea ajutandu-te sa arati ca si cum ai avea cu doua kilograme mai putin.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ziare.com. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Merele, strugurii, perele, prunele si gutuile te pot ajuta sa scazi in greutate. Citește mai mult...

***

Cu siguranță nu are cum să te motiveze faptul că te uiți în oglindă și îți spui că arăți rău. Găsește-ți motivația!

Daca vrei sa slabesti, primul pas este dieta. Carne slaba, peste, legume de sezon, lactate slabe, fructe, alune, nuci crude si multe lichide.

Ok, lucram cu ce avem. Dar cum? Evident, cu o dieta echilibrata si sport. Daca vrei sa slabesti, primul pas este dieta. Carne slaba, peste, legume de sezon, lactate slabe, fructe, alune si nuci crude si multe lichide. Mai usor cu carbohidratii, adica out cu pastele, cartofii si mamaliguta. In schimb, poti manca orez integral cu legume, dar de 2-3 ori pe saptamana si in cantitati reduse.

Daca ai o silueta de tip MAR si depui grasime in partea superioara a corpului (abdomen, brase, spate), trebuie sa combini antrenamentele cardio (care te ajuta mult sa slabesti), cu cele de tonifiere, ca sa se modeleze bine masa musculara nou formata si sa se arda grasimea care este in plus.

Ca antrenamente, recomand Fitness Evolution, Upper Body Tone, Tae Bo si KettleBelle.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cand incepi o dieta, trebuie sa te setezi psihic pentru ce urmeaza si sa ai totul foarte bine planificat. Citește mai mult...

E mai usor sa fii motivat cand mergi la sala cu prietenii, parca devine o activitate distractiva. Găsește-ți motivația!

Soluţiile obţinute în scurt timp de cele mai multe ori subţiază abdomenul, însă nu îl şi definesc.

1. Începeţi fiecare dimineaţă cu 100 de sărituri cu coarda.

2. Luni, marţi şi miercuri, după săriturile cu coarda, vă recomand exerciţiile izometrice. Aveţi nevoie de o saltea. Vă aşezaţi cu faţa în jos, sprijinindu-vă pe antebraţe şi pe vârfurile picioarelor. Ridicaţi-vă până ajungeţi să staţi paralele cu solul şi rămâneţi în această poziţie timp de 45 de secunde. Dacă reuşiţi un minut, este excelent! Repetaţi de cinci ori.

3. Micul dejun trebuie să fie unul proteic. Seara, în trei zile diferite din săptămână, puteţi să ieşiţi la o tură cu bicicleta. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Facebook

Îți mai recomandăm:

Acest antrenament a fost gândit special pentru persoanele care invocă în permanență scuza lipsei de timp pentru a face mișcare.  Citește mai mult...

Invata sa te pui pe primul loc. Trebuie sa simti, in primul rand, ca tot ceea ce faci, faci pentru tine, ca sa te simti bine in pielea ta. Găsește-ți motivația!