Familie » Dieta anti-imbatranire

Cele mai sanatoase fructe

Publicat în Ziare.com

Daca ai probleme cu digestia, kiwi este fructul pe care trebuie sa il consumi.

Merele sunt unele dintre cele mai bune alimente posibile, fie ca sunt verzi, galbene sau rosii. Au quercitina, multe fibre, antihistaminice, elemente antiinflamatoare si astfel protejeaza de bolile de inima si alergii. Este bine sa mananci cel putin 5 mere pe saptamana.

Ti se intampla sa mananci o gustare si peste 20 de minute sa ti se faca iar foame? Inseamna ca nu ai incercat sa consumi o banana. Pe langa senzatia de satietate pe care ti-o va oferi rapid, aceasta are potasiu, care te ajuta sa iti mentii presiunea sanguina sub control, dand avant si metabolismului.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ziare.com. Sunteți autorul articolului?

La 20 de ani, poti fi destul de vulnerabila in ceea ce priveste alimentatia. Esti tentata sa incerci tot felul de mancaruri nesantoase.

20 de ani: consuma proteine - Aceste substante nutritive sunt esentiale pentru refacerea masei musculare, pentru energie, pentru un metabolism eficient si pentru arderea grasimilor. Gasesti proteine in alimente precum fructe de mare si peste, carne saraca in grasimi, iaurt degresat, iaurt grecesc, kefir si alte produse lactate, oua, fasole, linte, mazare, cereale integrale, migdale, nuci, alune de padure, unt de arahide.

La 30 de ani trebuie sa faci miscare si sa-ti hranesti corespunzator muschii, deoarece dupa aceasta varsta masa musculara scade usor si face loc depozitelor de grasime. Stiai ca daca la 30 de ani tai 7 calorii pe zi din alimentatia ta, iar in anul urmator tai inca 7 pe zi si continui tot asa pana ajungi la 40 de ani, vei reusi sa te mentii supla si sa ai un tonus de invidiat? La 30 de ani, trebuie sa ai o alimentatie cat se poate de echilibrata.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Acorda-ti macar 15 minute pentru masa de pranz, dar pe care sa o iei intr-un mediu relaxant si nicidecum in fata monitorului.

Mananci in fata televizorului? Inceteaza cu acest obicei! Daca chiar iti face placere sa mananci in fata televizorului, exista un truc pe care il poti aplica: pune-ti doar o portie mica de mancare pe farfurie fara sa te intinzi la mai mult. Nici sa nu te gandesti sa iei cratita cu tine pe canapea pentru ca risti sa consumi o cantitate mare de mancare.

Mananci haotic, sari peste mese si nu respecti anumite ore? Foarte rau, pentru ca exista numeroase studii care au demonstrat ca respectarea orelor la care iei mesele principale te ajuta sa slabesti si sa te mentii la greutatea corporala dorita. Putina organizare nu strica, asa ca ar fi bine sa iti setezi niste ore la care sa iei micul dejun, pranzul si cina, la care sa mai adaugi si doua gustari hipocalorice.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.