Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Familie » Mersul pe jos

Plimbări zilnice sunt un bun aliat în lupta cu kilogramele în plus

Mulţi dintre noi fac sport, merg la sală, încearcă diferite diete, însă puţini ştiu că şi lungile plimbări zilnice sunt un bun aliat în lupta cu kilogramele în plus, după cum arată numeroase studii. 

Principalii factori care influenţează arderea caloriilor în timpul mersului sunt distanţa acoperită, viteza şi greutatea corporală. 

Pentru cele mai bune rezultate, trebuie să urmaţi un program regulat şi să utilizaţi un dispozitiv sau o aplicaţie de numărat paşii. Acest dispozitiv vă va spune cât de mult aţi mers pe parcursul unei zile. Dacă acoperiţi o distanţă mare, dar totuşi nu pierdeţi în greutate, puteţi calcula câţi paşi trebuie să adăugaţi.     

Se poate aproxima câţi paşi trebuie să faceţi pe zi pentru a pierde în greutate. Această estimare aproximativă vă va ajuta să vă creaţi propriul program (reţineţi că depinde mult de caracteristicile individuale, stilul de viaţă, obiceiurile alimentare şi starea de sănătate):   
100 kcal = 2.000 de paşi = 1.6 km 
1 kg = 140 000 de paşi = 7 000 kcal = 112 km

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Adevarul.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

A scos un timp incredibil pe un traseu de 5,25 km Citește mai mult...

***

Dacă nu reuşeşti să mai slăbeşti şi ai rămas la aceeaşi greutate în ciuda eforturilor pe care le faci este momentul să îi dai o mână de ajutorul metabolismului. Potrivit celebrului Dr. Oz, atunci când stagnezi la o anumită greutate în ciuda dietei pe care o urmezi trebuie să consumi anumite alimente care au rolul de a stimula metabolismul.  Găsește-ți motivația!

De ce esti sedentara?

De ce esti sedentara?


Publicat în Eva.ro

De cand n-ai mai alergat? De cand nu te-ai mai catarat intr-un copac? De cand n-ai mai inotat?

Esti nefericita. Nu mai esti multumita de persoana ta si, ce este mai grav, te-ai transformat intr-o fiinta negativa care distruge vietile celor din jur. A venit timpul sa te schimbi. Singura solutie pentru problemele tale e iesirea din sedentarism. Aminteste-ti de vremea cand erai copil si miscarea insemna o adevarata binecuvantare pentru tine. De cand n-ai mai alergat? De cand nu te-ai mai catarat intr-un copac? De cand n-ai mai inotat? De cand n-ai mai petrecut o zi intreaga in aer liber? De cand nu te-ai mai plimbat prin ploaie?

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Am stat de vorbă cu psihoterapeuta Carmen Moldoveanu și am primit un ghid pentru a NU fi perfectă! Citește mai mult...

De mese nu ai cum sa faci abstractie: nu te lasa stomacul, creierul, pofta! Găsește-ți motivația!

Slabesti la birou

Slabesti la birou


Publicat în Dietetik.ro

Cel mai indicat in perioade de stres la birou, este sa faceti niste stretching.

Cei mai multi dintre noi isi petrec ziua la serviciu, lipiti de scaun. Sedentarismul te va transforma intr-o varianta mult mai grasa a ta, daca nu incepi sa slabesti la birou. Sa incepem cu mancarea. Nu sari peste micul dejun cand pleci la lucru. Cercetarile de la University of Massachusetts arata ca cei care au omis sa manance de dimineata aveau de pana la 4 ori mai multe sanse sa devina obezi, comparativ cu persoanele care nu sar peste micul dejun. Cel mai indicat in perioade de stres la birou, este sa faceti niste stretching. Va recapatati imediat energia, dupa un set de exercitii si, in plus, nimeni nu isi va da seama ca nu munciti.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Am pus la cale un plan de slabit la birou fara a pierde timp special pentru asta. Citește mai mult...

Trebuie să mănânc numai când îmi este foame? Află de la Dr. Oz adevărul despre trucurile de slăbit! Găsește-ți motivația!