Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Familie » Mersul pe jos

Avantaje ale mersului pe jos

Publicat în Ziare.com
Avantaje ale mersului pe jos

Mersul pe jos arde grasimile, tonifica musculatura, stimuleaza metabolismul si te ajuta sa ai o digestie mai buna.

Daca vrei sa slabesti, orice medic de buna credinta, iti va recomanda, inainte de orice, sa mergi pe jos, in pas moderat si nu de plimbare, daca nu o ora, macar o jumatate de ora, asa cum suna reclama aceea pe care o vedem zilnic pe toate canalele.

Mersul pe jos arde grasimile, tonifica musculatura, stimuleaza metabolismul si te ajuta sa ai o digestie mai buna.

Mersul pe jos iti imbunatateste respiratia. In timp ce mergi, faci un efort fizic, respiri adanc, regulat si corect. Respiratia profunda face ca toate celulele din organism sa fie oxigenate atat cat trebuie si creste imunitatea organismului.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ziare.com. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Conform zicalei “mersul pe jos face piciorul frumos”, iti recomand sa mergi cat de mult poti. Citește mai mult...

***

Cand limitam cantitatea de mancare, organismul ne "convinge" sa mancam. Găsește-ți motivația!

Cine nu a tinut un regim de slabire pentru a scapa de colacei si de kilogramele in plus?

E adevarat, dar odata ce ai slabit nu te mai poti intoarce la vechile tale obiceiuri culinare daca vrei sa-ti mentii silueta la care ai visat.

Proteinele potolesc foamea - Cand mergi la cumparaturi, obisnuiesti sa pui in cos covrigei, seminte, chipsuri. Ca sa nu mai fii tentata sa rontai tot timpul, asigura-te ca la micul dejun consumi proteine.

Nutritionistii recomanda alimentele bogate in proteine, dar sarace in calorii. Ouale, iaurturile si carnea slaba ajuta digestia, potolesc senzatia de foame si grabesc arderile in organism.

Cand simti ca nu te-ai saturat, desi ai mancat, fierbe un cartof si consuma-l ca atare. Iti taie rapid pofta de mancare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Daca mancati in oras, luati o lingurita de lapte praf si lasati-l sa se topeasca in gura. Acesta contine o substanta numita albumina, care taie pofta de mancare. Citește mai mult...

Condimentele nu dau numai savoare mancarii, ci pot fi excelente surse de vitamine. Găsește-ți motivația!

Pe măsură ce începi să te miști, corpul tău arde 5 calorii pe minut, comparativ cu doar 1 calorie pe minut în restul timpului.

Minutul 6-10: Ritmul cardiac crește de la 100 până la aproximativ 140 de bătăi pe minut cu ritmul pașilor tăi, iar tu arzi până la 6 calorii pe minut.

Minutul 11-20: Pe măsură ce mersul tău devine mai alert, tu vei arde până la 7 calorii pe minut și vei începe să respiri mai greu.  

Minutul 21- 45: Scade nivelul de insulină (cea care ajută grăsimea să se depună) - lucru excelent pentru orice persoană care se luptă cu diabetul și kilogramele în plus.

Minutul 46 -60: Muşchii tăi obosesc, pe măsură ce depozitele de carbohidraţi sunt reduse. Nivelul de ardere al caloriilor tale va rămâne unul ridicat timp de până la 1 oră.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Am cerut experților să ne spună cap – coadă, ce se întâmplă în organism atunci când ne antrenăm. Citește mai mult...

Iata câteva sfaturi pentru a slăbi sănătos, fără să tii diete si fără să fortezi inutil organismul. Găsește-ți motivația!