Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Familie » 30 minute miscare

Dacă vrei să dai jos repede kilogramele în plus de la burtă, începe un program sustinut, alcătuit dintr-o alimentatie sănătoasă, sport si atitudine pozitivă.

Dacă vrei să dai jos repede kilogramele în plus de la burtă, începe un program sustinut, alcătuit dintr-o alimentatie sănătoasă, sport si atitudine pozitivă. In felul ăsta categoric te vei simti bine de sărbători. Ce trebuie să faci?

Fără prăjeli! - Chiar dacă la serviciu eşti mereu pe fugă si ti-e mult mai comod să cumperi o porţie de cartofi prăjiţi, ar fi mult mai indicat dacă ai renunţa la acest obicei. Mănâncă la cantina firmei sau comandă on-line ceva fără prăjeli. Dacă nu ai bani pentru asta, trezeşte-te mai devreme cu câteva minute şi pune-ţi la pachet! Si încearcă să mănânci mai puţin sărat. Încă ceva: renunţă la “ronţăielile” dintre mese şi după ora 18 fereşte-te de crudităţi (acestea fermentează mai greu, iar consecinţa este balonarea). De altfel, este indicat să nu mănânci nimic cu patru ore înainte de culcare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Cum să scăpăm de aripioare şi şunculiţe inestetice, pentru o siluetă mai suplă de sărbători.  Citește mai mult...

***

Cu multă voinţă, o dietă potrivită şi un program de fitness adecvat, orice om cu câteva kilograme în plus poate face minuni cu silueta sa. Găsește-ți motivația!

Trei ore de miscare pe zi

Trei ore de miscare pe zi


Publicat în CugetLiber.ro

Trei ore de miscare pe zi, obligatorii pentru copiii sub cinci ani.

Medicii nutritionisti britanici considera ca exercitiile fizice trebuie practicate inca din frageda pruncie. Potrivit acestora, copiii ar trebui sa faca miscare, inca dinainte sa inceapa sa mearga, pentru aproximativ trei ore pe zi.

„Este vital ca parintii sa le ofere copiilor modalitati amuzante de a-si petrece timpul facand miscare, pentru a-i ajuta sa nu devina obezi”, a afirmat Maura Gillespie, reprezentant al organizatiei caritabile British Heart Foundation. Cele trei ore de activitate trebuie repartizate pe parcursul zilei si pot consta si in joaca sau in lectii de inot cu parintii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Educaţia unui copil se face în orice moment de interacţiune între părinte şi cel mic, dar secretul este ca adultul să identifice corect situaţiile care se pot transforma în lecţii de viaţă. Citește mai mult...

Există o serie de trucuri şi recompense, testate de specialişti, pe care persoanele sedentare le pot folosi pentru a se automotiva să facă mişcare. Găsește-ți motivația!

Daca vrei sa faci exercitiile afara, verifica temperatura si umiditatea ca sa stii la ce sa te astepti.

Nu uita ca fortand organismul sa isi depaseasca limitele, nu o sa rezolvi nimic bun. Mai mult, daca faci miscare pentru a slabi si te infometezi, atunci cand nu o sa iti mai pui organismul la munca o sa te ingrasi extrem de repede.

Ar fi o idee buna sa asculti muzica in timp ce faci exercitii pentru a te putea relaxa.

Un alt aspect la care trebuie sa fii atent este respiratia.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Temperaturile scăzute nu înseamnă că rutina ta de alergat trebuie să între în hibernare! Citește mai mult...

Celebrul Dr. Oz te sfatuieste ce anume trebuie sa mananci la gustari.  Găsește-ți motivația!