Familie » Alimentatie echilibrata

7 paşi pentru ca tu sa mănânci sănătos

Publicat în Eva.ro

Chiar contează ceea ce mănânci, iar organismul tău are nevoie de nutrienţi ca să funcţioneze bine şi să se ferească de boli.

Mâncarea trebuie să-ţi fie medicament - Un prim pas către o alimentaţie sănătoasă constă în conştientizarea faptului că alimentele trebuie să îţi fie medicament, aşa cum spunea şi Hippocrate (Let food be thy medicine). Chiar contează ceea ce mănânci, iar organismul tău are nevoie de nutrienţi ca să funcţioneze bine şi să se ferească de boli.

Exclude din meniu produsele nocive - Odată ce ai realizat acest lucru, un al doilea pas este acela de a te organiza în aşa fel încât să excluzi din alimentaţia ta cele mai nocive produse pe care obişnuieşti să le consumi. Poţi să faci acest lucru brusc sau treptat, limitând consumul lor până când îţi va fi mai uşor să le eviţi. Ca să ai voinţa necesară, gândeşte-te că acele produse nu au nicio valoarea nutriţională, ba mai mult afectează în mod negativ întregul organism. Evită în special produsele procesate din comerţ, dulciurile şi produsele de panificaţie care conţin făină rafinată.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Este important sa cunosti tehnicile de gatit care nu adauga grasimi si calorii inutile.

De exemplu gateşte legumele intr-un vas de mica adancime termorezistent sau chiar pe o tava din otel inoxidabil, astfel încat aerul cald sa le patrunda din toate partile si sa le coloreze frumos.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Studiile au aratat ca cei care se pun pe slabit intr-o zi de marti esueaza lamentabil.

Se pare ca cei care incep o dieta martea ajung sa cantareasca chiar mai mult decat inainte de implementarea programului de slabit. Daca vrei sa ai rezultate mai bune, incearca sa tii o dieta de luni. Daca esti printre persoanele care nu reusesc sa se tina de o dieta, iata cateva sfaturi utile care sa te ajute sa slabesti chiar daca nu ai un regim strict:

Mananca grasimi si proteine la mese separate. Unele alimente, in special nucile, contin peste 50% grasime si necesita ore intregi pentru a fi digerate. Laptele trebuie consumat separat, pentru ca are nevoie de un mediu special pentru a putea fi digerat. Proteinele (carnea rosie, puiul, nucile, produsele lactate, ouale) se armonizeaza cu legumele. Preferabil este ca la o masa sa alegi o singura sursa de proteine (adica nu si carne si ou).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.