Familie » Alimentatie echilibrata

7 paşi pentru ca tu sa mănânci sănătos

Publicat în Eva.ro

Chiar contează ceea ce mănânci, iar organismul tău are nevoie de nutrienţi ca să funcţioneze bine şi să se ferească de boli.

Mâncarea trebuie să-ţi fie medicament - Un prim pas către o alimentaţie sănătoasă constă în conştientizarea faptului că alimentele trebuie să îţi fie medicament, aşa cum spunea şi Hippocrate (Let food be thy medicine). Chiar contează ceea ce mănânci, iar organismul tău are nevoie de nutrienţi ca să funcţioneze bine şi să se ferească de boli.

Exclude din meniu produsele nocive - Odată ce ai realizat acest lucru, un al doilea pas este acela de a te organiza în aşa fel încât să excluzi din alimentaţia ta cele mai nocive produse pe care obişnuieşti să le consumi. Poţi să faci acest lucru brusc sau treptat, limitând consumul lor până când îţi va fi mai uşor să le eviţi. Ca să ai voinţa necesară, gândeşte-te că acele produse nu au nicio valoarea nutriţională, ba mai mult afectează în mod negativ întregul organism. Evită în special produsele procesate din comerţ, dulciurile şi produsele de panificaţie care conţin făină rafinată.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

La fel ca oricare parte a corpului, scheletul are nevoie de nutrienţi

Oasele si tendoanele sunt afectate de stilul de viață haotic, avertizează medicii. Alimentaţia de tip fast-food, lipsa de mișcare și orele puține de somn își pun amprenta asupra scheletului nostru.

„Alimentaţia dezechilibrată are un efect metabolic. Rezistenţa scheletului şi a cartilajului este dată de un echilibru fosfo-calcic. Adică sunt nişte minerale care trebuie să se depună în ţesutul osos, pe de o parte se depun, pe de altă parte se eliberează, sunt un fel de circuit continuu de reîmprospătare a ţesutului proteic, cât şi a mineralelor din os, care în felul acesta se primeneşte”, explică prof. dr. Radu Rădulescu, medic primar ortopedie.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Unsplash.com

Secretul consta in neamestecarea proteinelor cu carbohidratii sau excluderea unora din alimentatie.

"Am slabit tinand post. Nu consum proteine. Nu mananc oua, lactate, carne si ma hranesc cu carbohidrati. Imi fac ciorbite de legume, paste cu soia si usturoi si, din cand in cand, imi permit ceva dulce", ne-a marturisit Monica Anghel.

Rezultatele nu au intarziat sa apara, iar intr-o luna artista a topit opt kilograme, fara sa aiba senzatia de foame.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.