Familie » Alimentatie echilibrata

7 paşi pentru ca tu sa mănânci sănătos

Publicat în Eva.ro

Chiar contează ceea ce mănânci, iar organismul tău are nevoie de nutrienţi ca să funcţioneze bine şi să se ferească de boli.

Mâncarea trebuie să-ţi fie medicament - Un prim pas către o alimentaţie sănătoasă constă în conştientizarea faptului că alimentele trebuie să îţi fie medicament, aşa cum spunea şi Hippocrate (Let food be thy medicine). Chiar contează ceea ce mănânci, iar organismul tău are nevoie de nutrienţi ca să funcţioneze bine şi să se ferească de boli.

Exclude din meniu produsele nocive - Odată ce ai realizat acest lucru, un al doilea pas este acela de a te organiza în aşa fel încât să excluzi din alimentaţia ta cele mai nocive produse pe care obişnuieşti să le consumi. Poţi să faci acest lucru brusc sau treptat, limitând consumul lor până când îţi va fi mai uşor să le eviţi. Ca să ai voinţa necesară, gândeşte-te că acele produse nu au nicio valoarea nutriţională, ba mai mult afectează în mod negativ întregul organism. Evită în special produsele procesate din comerţ, dulciurile şi produsele de panificaţie care conţin făină rafinată.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

"De struguri", "de portocale" etc. sunt băuturile care n-au văzut în viaţa lor fructul.

Cea mai tare aberaţie în materie de alimentaţie: pe eticheta unui cunoscut suc vândut în România scrie cuvântul "STRUGURI", iar pe partea cealaltă a sticlei, la ingrediente, lipseşte cu desăvârşire elementul esenţial - strugurii.

Legea spune că trebuie să pui minim 4% concentrat din fructul respectiv la 2 litri de suc pentru a-l putea numi "de portocale", "de kiwi" etc. Dacă nu pui nici măcar acele câteva linguriţe, scapi dacă scrii pe etichetă: "cu gust de portocale, lămâie etc". Sunt sucurile care n-au văzut în viaţa lor fructul, iar studiile arată că 50% din populaţie (adică în primul rând copiii) consumă numai aceste produse.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Rodia este o sursa excelenta de vitamina C si, in plus, contine multe minerale si microelemente benefice sanatatii.

Varza poate fi consumata sub forma de salata, poate fi utilizata cand faci sandwich ca sa nu mai vorbim de o multime de retete prin care aceasta leguma poate fi preparata. Varza este o sursa excelenta pentru vitamine si are numai 22 de calorii. Este o leguma foarte populara in Asia si moderat populara in Europa.

Utilizarea scortisoarei este o modalitate excelenta de a reduce glicemia si de a scadea riscul bolilor cardiovasculare. Pune putina in cafea sau adauga scortisoara in mixul de dimineata de lapte si cereale, nu doar ca gustul va fi imbunatatit, insa si sanatatea ta va avea de castigat.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.