Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Familie » Slabire la 20 de ani

La 20 de ani, poti fi destul de vulnerabila in ceea ce priveste alimentatia. Esti tentata sa incerci tot felul de mancaruri nesantoase.

20 de ani: consuma proteine - Aceste substante nutritive sunt esentiale pentru refacerea masei musculare, pentru energie, pentru un metabolism eficient si pentru arderea grasimilor. Gasesti proteine in alimente precum fructe de mare si peste, carne saraca in grasimi, iaurt degresat, iaurt grecesc, kefir si alte produse lactate, oua, fasole, linte, mazare, cereale integrale, migdale, nuci, alune de padure, unt de arahide.

La 30 de ani trebuie sa faci miscare si sa-ti hranesti corespunzator muschii, deoarece dupa aceasta varsta masa musculara scade usor si face loc depozitelor de grasime. Stiai ca daca la 30 de ani tai 7 calorii pe zi din alimentatia ta, iar in anul urmator tai inca 7 pe zi si continui tot asa pana ajungi la 40 de ani, vei reusi sa te mentii supla si sa ai un tonus de invidiat? La 30 de ani, trebuie sa ai o alimentatie cat se poate de echilibrata.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ele.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Trece pe lista interzisa sosurile, cartofii prajiti, maioneza si cascavalul gras.  Citește mai mult...

***

Se mai întâmplă uneori, oricât de mult ți-ai dori să duci o viață sănătoasă, să ai momente în care motivația ta de a face sport e zero barat.  Găsește-ți motivația!

Setea este adesea confundată cu senzaţia de foame, motiv pentru care este recomandat ca atunci când simţi nevoia de a ronţăi ceva să bei apă mai întâi.

Bea multă apă - Setea este adesea confundată cu senzaţia de foame, motiv pentru care este recomandat ca atunci când simţi nevoia de a ronţăi ceva să bei apă mai întâi. Apa ajută şi la senzaţia de saţietate. Unii experţi sugerează câteva înghiţituri de apă sau chiar de cei rece înainte şi în timpul mesei, scrie Reader's Digest.

Stabileşte obiective realiste - Pierderea a 500 de grame sau a unui kilogram pe săptămână este ceva realizabil. Cele mai bune programe de slăbit recomandă oprirea la primele 4,5 kilograme date jos şi menţinerea siluetei pentru şase luni înainte de trecerea la un alt nivel.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Mesele de sărbători, prilej de voie bună alături de cei dragi şi de feluri delicioase de mâncare, au uneori şi efecte mai puţin plăcute: kilogramele în plus.  Citește mai mult...

Pe langa faptul ca este o cura de slabire eficienta, dieta ayurvedica te ajuta sa te simti mai bine fizic si psihic. Găsește-ți motivația!

Dacă ai nevoie de un plan rapid ca să arăţi impecabil şi să ai un abdomen sexy, încearcă celebra dietă care te ajută să scapi de balonare şi să ai un abdomen plat în doar 4 zile!

Această dietă rapidă are în vedere două etape esenţiale:
1. pregătirea organismul pentru dietă prin evitarea alimentelor care favorizează balonarea şi retenţia apei.
2. alegerea alimentelor bogate în grăsimi mononesaturate, adică aşa numitele grăsimi "bune".

Dieta are capacitatea de a reduce dimensiunea abdomenului în doar 4 zile, după cum precizează Liz Vaccariello, care a scris o carte despre dieta pentru un abdomen plat şi a fost invitată să vorbească despre ea la postul de televiziune american NBC. Urmăreşte în filmuleţul de la finalul articolului o înregistrare din emisiune.

Urmareste-o pe Liz Vaccariello Facebook, Twitter si Linkedin.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Exercitiile de la sala ti se par istovitoare si simti ca oricat ai alerga pe banda nu poti sa dai jos colaceii de pe abdomen?  Citește mai mult...

O dieta care consta in mare parte din legume si fructe, tinuta mai mult de o luna, nu va face nicio diferenta pe termen lung. Găsește-ți motivația!