Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Familie » Slabire la 20 de ani

La 20 de ani, poti fi destul de vulnerabila in ceea ce priveste alimentatia. Esti tentata sa incerci tot felul de mancaruri nesantoase.

20 de ani: consuma proteine - Aceste substante nutritive sunt esentiale pentru refacerea masei musculare, pentru energie, pentru un metabolism eficient si pentru arderea grasimilor. Gasesti proteine in alimente precum fructe de mare si peste, carne saraca in grasimi, iaurt degresat, iaurt grecesc, kefir si alte produse lactate, oua, fasole, linte, mazare, cereale integrale, migdale, nuci, alune de padure, unt de arahide.

La 30 de ani trebuie sa faci miscare si sa-ti hranesti corespunzator muschii, deoarece dupa aceasta varsta masa musculara scade usor si face loc depozitelor de grasime. Stiai ca daca la 30 de ani tai 7 calorii pe zi din alimentatia ta, iar in anul urmator tai inca 7 pe zi si continui tot asa pana ajungi la 40 de ani, vei reusi sa te mentii supla si sa ai un tonus de invidiat? La 30 de ani, trebuie sa ai o alimentatie cat se poate de echilibrata.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ele.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Trece pe lista interzisa sosurile, cartofii prajiti, maioneza si cascavalul gras.  Citește mai mult...

***

Amatorii de fast-food sunt si cei care au, in general, un mod de viata mai putin sanatos, mai sedentar. Găsește-ți motivația!

Dacă eşti obişnuită să ţii cure de slăbire vei fi întotdeauna deschisă unei alte diete care promite rezultate imediate.

Dacă eşti obişnuită să ţii cure de slăbire vei fi întotdeauna deschisă unei alte diete care promite rezultate imediate.

Iată câteva categorii de diete care nu dau rezultate: Dietele foarte sărace în calorii - Adică acele planuri alimentare care nu-ţi permit să consumi mai mult de 800 de calorii pe zi. Exemple de astfel de diete: dieta cu supă de varză, dieta cu grepfrut, dieta cu prăjiturele. De ce nu funcţionează pe termen lung: privează organismul de nutrienţi, determină scăderea masei musculare, dau peste cap metabolismul şi accelerează acumularea grăsimilor după ce renunţi la dietă.

 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dietele foarte sarace in calorii: acele planuri alimentare care nu-ti permit sa consumi mai mult de 800 de calorii pe zi.  Citește mai mult...

Regimul alimentar Mayo reprezinta unul dintre cele mai aspre regimuri si trebuie respectat 13 zile. Găsește-ți motivația!

Dieta daneză promite să te scape rapid de multe kilograme, dar nu este uşor de urmat.

Meniul în dieta daneză
Ziua 1

Micul dejun - o ceaşcă de cafea cu zahăr

Prânz - două ouă fierte, 400 grame de spanac, o roşie.

Cina - 200 grame carne de vită, o salată verde cu ulei şi suc de lămâie.

Ziua 2

Micul dejun - o ceaşcă de cafea cu zahăr

Prânz - 250 grame şuncă, un iaurt.

Cina -200 grame carne de vită, o salată verde cu ulei şi suc de lămâie.

Ziua 3

Micul dejun - o ceaşcă de cafea cu zahăr şi o felie de pâine prăjită.

Prânz - două ouă fierte, o felie de şuncă, o salată verde cu ulei şi suc de lămâie.

Cina - o ţelină fiartă, o roşie şi un fruct (măr, pară, etc).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

O dieta stricta presupune sa respectati exact alimentele propuse in dieta. Citește mai mult...

Andrei Rosu: "Am inceput sa fac miscare – in cazul meu, sa alerg".  Găsește-ți motivația!