Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Familie » Dans

Fie că ajungi sau nu la sală, există câteva trucuri ca să-ţi accelerezi metabolismul şi să slăbeşti mai repede!

Consumă ceai verde - Ceaiul verde reduce pofta de mâncare. Contine cafeină, un suprimant natural ce impulsionează metabolismul şi de asemenea contine substante ce calmează şi relaxează, aşadar nu vei rămâne cu agitatia sau durerea de cap pe care cafeina o produce în general. O singură cană de ceai verde este necesară pentru a introduce în corp antioxidanti sănătoşi ce ajută la eliminarea grăsimilor.

Bea cafea - Cu o oră înaintea unui antrenament poti să bei o cafea. Conform cercetărilor, cei care consumă cafea înaintea unui antrenament rezistă pentru o perioadă mai lungă de timp la antrenamente şi fac fată solicitării corporale cu brio!

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Necesarul zilnic de miscare pentru sedentari, potrivit Asociatiei Americane de Sanatate Cardiaca, este de 30 de minute de sport de 3-4 ori pe saptamana, la o intensitate de 50%-80% din rata cardiaca maxima. Citește mai mult...

***

Oricare ar fi scopurile tale în sala de sport, este important să găsești determinarea de a lucra la parametri maximi în fiecare zi de antrenament. Găsește-ți motivația!

Stepul aerobic este un stil de aerobic care presupune urcarea si coborarea de pe un suport, in pasi de dans.

Step-aerobic: calorii arse - aproximativ 800/h

Stepul aerobic este un stil de aerobic care presupune urcarea si coborarea de pe un suport, in pasi de dans. Miscarea este asemanatoare cu cea a urcarii scarilor, dar dansul asigura un ritm cardiac crescut, astfel ca exercitiul este un foarte bun antrenament cardio. Actioneaza in primul rand asupra picioarelor, coapselor si fundului, adica zonele pe care majoritatea femeilor le considera "cu probleme". Daca reusesti sa il urmezi o ora pe zi, vei obtine rezultate vizibile in numai doua saptamani.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dacă vrei să scapi de kilogramele în plus și să fii sănătoasă, trebuie să faci mișcare. Iată un top al sporturilor care te ajută să ajungi la greutatea dorită! Citește mai mult...

Inainte de a urma o cura de slabire trebuie sa renuntati sa va stabiliti standarde greu de atins. Găsește-ți motivația!

Chiar daca ai burtica, nu-ti fie rusine sa porti o bustiera: in felul acesta iti vei putea analiza miscarile si vei putea observa cum lucreaza fiecare muschi in parte.

Pentru ca la acest dans se lucreaza mai mult cu partea de jos si cu abdomenul, gandeste-te ca este imposibil sa nu scapi de burtica si colacei. In mai putin de doua saptamani de antrenament, abdomenul va fi mult mai conturat si te vei putea concentra mai mult pe evidentierea muschilor abdominali.

Daca te-am convins si vrei sa te apuci de belly-dance, trebuie sa stii ca il poti practica atat la sala, intr-o grupa si ghidate de o instructoare, cat si la tine acasa.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dansul din buric topeste caloriile si lucreaza grupe de muschi de care nici nu ai auzit, in special in zona abdomenului.  Citește mai mult...

Se mai întâmplă uneori, oricât de mult ți-ai dori să duci o viață sănătoasă, să ai momente în care motivația ta de a face sport e zero barat.  Găsește-ți motivația!