Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Familie » Calorii

6 Greşeli frecvente întâlnite la cină

Publicat în Ce se intampla doctore?
6 Greşeli frecvente întâlnite la cină

Micul dejun şi masa de prânz ar trebui să fie cele mai consistente mese din zi.

Nu face din cină o masă copioasă - Gândeşte-te la distribuţia caloriilor. De ce ai avea nevoie de o avalanşă de calorii tocmai seara, când nu depui aproape deloc efort? Cea mai mare nevoie de calorii o avem dimineaţa, pentru a face faţă senzaţiei de foame pe parcursul zilei şi pentru a avea energie să ducem la bun sfârşit lucrurile începute. Recomandările de seară în privinţa caloriilor sunt: 450-625 calorii, bazată pe un regim alimentar de 1.800 de calorii la femei şi 2.000-2.500 de calorii la bărbaţi.

Nu consuma mâncarea pe farfurii mari - Acest lucru nu face decât să încurajeze supraalimentarea şi depunerea kilogramelor. Încearcă să porţi discuţii interesante cu familia în timp ce serveşti masa, pentru că astfel va fi distrasă atenţia iar farfuria nu va fi din nou încărcată cu o porţie de mâncare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ce se intampla doctore? Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Cei care vor sa slabeasca trebuie sa consume mai putine calorii decat ard. Citește mai mult...

***

Cercetătorii au realizat un studiu privind persoanele care mănâncă mai târziu şi cele care mănâncă mai devreme.  Găsește-ți motivația!

Cea mai rapidă și eficientă dietă

Cea mai rapidă și eficientă dietă


Publicat în DoctorulZilei.ro

Inventată în 1930, dieta cu grapefruit ține aproximativ 12 zile și te poate scăpa de până la 10 kilograme.

Alimentația în timpul dietei este variată, cheia este să consumi jumătate de grapefruit sau sucul acestuia după fiecare masă, la care se consumă preparate conform unui plan.

Ce poți consuma la cele 3 mese principale: Micul dejun - Opțiunea 1:  2 felii de bacon, 2 ouă și jumătate de grapefruit. Opțiunea 2: o jumătate de grepfruit şi o ceaşcă de cafea neîndulcită/ceai. Prânz - Opțiunea 1: friptură cu spanac și încă o jumătate de fruct. Opțiunea 2: 2 ouă, o salată de castraveți și roșii cu zeamă de lămâie, o felie de pâine prăjită și o jumătate de grapefruit. Cină - Opțiunea 1:  legume gratinate cu 100-200 g de pui, vită sau pește și încă o jumătate de fruct. Opțiunea 2: câteva felii de şuncă şi un pahar de 500 de mililitri de apă și jumătate de grapefruit.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Programul dietei cu grapefruit dureaza 12 zile si promite o slabire de aproximativ 5 kilograme. Citește mai mult...

Se stie ca un procent de peste 60-80% de cruditati ne poate mentine corpul la o greutate normala. Găsește-ți motivația!

Simona mananca o singura data pe zi si doar alimente sanatoase, cu un continut bogat in proteine, minerale si vitamine.

Vedeta de la Kanal D marturiseste ca mananca o singura data pe zi si doar alimente sanatoase, cu un continut bogat in proteine, minerale si vitamine, cum ar fi carnea slaba la gratar, fructele si legumele, crude sau in salate.

„Am dat jos 15 kilograme. Inainte sa raman insarcinata aveam 54 de kilograme, iar acum am reusit nu doar sa ma intorc la greutatea initiala, ci chiar am cu cateva kilograme mai putin, adica 51”, a declarat ea pentru Libertatea.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Analia Sellis: Din septembrie o sa oferim, pe langa Zumba, si Aerodans Latino (aerobic combinat cu latino). Citește mai mult...

Invătati să înlocuiti proteinele din carne, care sunt esentiale pentru organism, cu proteine din surse vegetale. Găsește-ți motivația!