Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Familie » Calorii

6 Greşeli frecvente întâlnite la cină

Publicat în Ce se intampla doctore?
6 Greşeli frecvente întâlnite la cină

Micul dejun şi masa de prânz ar trebui să fie cele mai consistente mese din zi.

Nu face din cină o masă copioasă - Gândeşte-te la distribuţia caloriilor. De ce ai avea nevoie de o avalanşă de calorii tocmai seara, când nu depui aproape deloc efort? Cea mai mare nevoie de calorii o avem dimineaţa, pentru a face faţă senzaţiei de foame pe parcursul zilei şi pentru a avea energie să ducem la bun sfârşit lucrurile începute. Recomandările de seară în privinţa caloriilor sunt: 450-625 calorii, bazată pe un regim alimentar de 1.800 de calorii la femei şi 2.000-2.500 de calorii la bărbaţi.

Nu consuma mâncarea pe farfurii mari - Acest lucru nu face decât să încurajeze supraalimentarea şi depunerea kilogramelor. Încearcă să porţi discuţii interesante cu familia în timp ce serveşti masa, pentru că astfel va fi distrasă atenţia iar farfuria nu va fi din nou încărcată cu o porţie de mâncare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ce se intampla doctore? Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Cei care vor sa slabeasca trebuie sa consume mai putine calorii decat ard. Citește mai mult...

***

Exista niste trucuri de slabire care netezesc calea spre abdomenul plat. Găsește-ți motivația!

Cum scapi rapid de 5 kilograme?

Cum scapi rapid de 5 kilograme?


Publicat în Dietetik.ro

Nu exista o reteta general valabila de slabit. Ce functioneaza la mine, nu va functiona niciodata exact la fel la tine, ba chiar ar putea sa te ingrase putin.

Nu exista o reteta general valabila de slabit. Ce functioneaza la mine, nu va functiona niciodata exact la fel la tine, ba chiar ar putea sa te ingrase putin.

Te intrebi cum iti pot explica, in contextul asta, cum scapi rapid de 5 kilograme? Simplu, cautam impreuna cea mai eficienta metoda care te ajuta sa slabesti si o ulterior o pui in aplicare:

Hidratati-va, hidratati-va si iar hidratati-va! Un studiu recent arata ca cei care beau cei 2 litri necesari pe zi, pierd mai multe kilograme decat cei care nu se hidrateaza.

O alta metoda prin care scapi rapid de 5 kilograme este injumatatirea portiei. Imparte farfuria in doua si pastreaza restul pentru mai tarziu. Ti-ai dat seama ca poti avea senzatia de satietate cu mult inainte de a termina portia?

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cei care beau cei 2 litri necesari pe zi, pierd mai multe kilograme decat cei care nu se hidrateaza. Citește mai mult...

Adauga 1/2 de lingurita de scortisoara in terciul de ovaz de la micul dejun! Găsește-ți motivația!

10 obiceiuri care te ingrasa

10 obiceiuri care te ingrasa


Publicat în Ziare.com

Daca vrei sa slabesti este important sa ai frigiderul si camara pline de alimente sanatoase.

Daca vrei sa slabesti este important sa ai frigiderul si camara pline de alimente sanatoase - legume, fructe, cereale integrale, produse care contin grasimi sanatoase, proteine slabe.

De asemenea, este bine ca, atunci cand intri intr-un restaurant pentru a manca, sa stii deja ce vrei sa alegi - si sa fie ceva nu foarte bogat din punct de vedere caloric, pentru a nu cadea ispitei unui meniu bogat.

In plus, este esential sa iti cunosti slabiciunile, alimentele la care poftesti usor, si sa ai la indemana mereu inlocuitori mai sanatosi; spre exemplu, daca iti plac dulciurile, aprovizioneaza-te cu fructe sau cu budinca fara zahar.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Exercitiile fizice nu sunt singurul lucru necesar pentru a slabi si a te mentine. Citește mai mult...

Nutritionistii subliniaza ca atunci cand tii dieta, ai nevoie de legume care sa fie sarace in calorii Găsește-ți motivația!