Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Familie » Calorii

6 Greşeli frecvente întâlnite la cină

Publicat în Ce se intampla doctore?
6 Greşeli frecvente întâlnite la cină

Micul dejun şi masa de prânz ar trebui să fie cele mai consistente mese din zi.

Nu face din cină o masă copioasă - Gândeşte-te la distribuţia caloriilor. De ce ai avea nevoie de o avalanşă de calorii tocmai seara, când nu depui aproape deloc efort? Cea mai mare nevoie de calorii o avem dimineaţa, pentru a face faţă senzaţiei de foame pe parcursul zilei şi pentru a avea energie să ducem la bun sfârşit lucrurile începute. Recomandările de seară în privinţa caloriilor sunt: 450-625 calorii, bazată pe un regim alimentar de 1.800 de calorii la femei şi 2.000-2.500 de calorii la bărbaţi.

Nu consuma mâncarea pe farfurii mari - Acest lucru nu face decât să încurajeze supraalimentarea şi depunerea kilogramelor. Încearcă să porţi discuţii interesante cu familia în timp ce serveşti masa, pentru că astfel va fi distrasă atenţia iar farfuria nu va fi din nou încărcată cu o porţie de mâncare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ce se intampla doctore? Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Cei care vor sa slabeasca trebuie sa consume mai putine calorii decat ard. Citește mai mult...

***

Dacă eşti genul de femeie care şi-a făcut un obicei să alerge în parc, nu lăsa frigul să te ţină în casă. Găsește-ți motivația!

3610 calorii in minus cu sport casnic

3610 calorii in minus cu sport casnic


Publicat în www.cosmopolitan.ro

N-ai timp sa ajungi la sala?

Ai face ceva miscare ca sa-ti mai intaresti muschii, dar nu stii ce si mai ales cand… noi iti venim in ajutor cu ceva idei nastrusnice!

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Aportul zilnic mediu de calorii pentru păstrarea constantă a greutăţii - pentru doamne este cam 1.300-1.500 kcal iar pentru domni cam de 1.800-2.000 kcal. Citește mai mult...

Descoperă cele mai frecvente greşeli pe care le poţi face fără să bănuieşti, dar care nu te lasă să slăbeşti! Găsește-ți motivația!

Obiceiuri care te ingrasa

Obiceiuri care te ingrasa


Publicat în Dietetik.ro

O greseala pe care o facem este sa ne imaginam ca vom slabi cu siguranta daca nu mancam.

Cercetarile arata ca mancarurile low-fat sau cele “fara-grasimi” au de fapt la fel de multe calorii ca si variantele lor normale, din cauza adaosului de zaharuri si chimicale. Asa ca nu le mai cumpara, nu vei face decat sa mananci mai mult si sa te ingrasi.

Al doilea obicei care te ingrasa este orgoliul de a nu cere informatii de la un nutritionist. Toti mergem pe principiul “eu stiu mai bine” si ajungem sa ne plangem de kilogramele care ni se acumuleaza in spate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Regula nr. 1: nu poti sa mananci tot ce-ti pofteste inima si sa vrei sa fii si slab. Citește mai mult...

Dr. Oz recomanda ca masa de seara sa fie servita cu trei ore inainte de somn si, in general, sa nu depasesti ora 19:30. Găsește-ți motivația!