Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Familie » 30 minute miscare

Poţi să schimbi foarte uşor statul pe canapea cu o genuflexiune, în timp ce partenerul îşi dă ultima suflare la o serie de flotări.

Pe lângă faptul că îţi vei creşte rezistenţa la efort, vei arde calorii şi vei scăpa de centimetri, îţi poţi îmbunătăţi şi relaţia de cuplu.

Scândura cu atins umerii: Un exerciţiu perfect pentru întărirea zonei mediene, pentru tine şi partenerul/partenera ta. Pornind din poziţie de "plank" cu picioarele depărtate încercaţi să vă atingeţi unul dintre umeri cu braţul corespondent. Menţineţi poziţia pentru câteva secunde, apoi schimbaţi braţul.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ce se intampla, Doctore? Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Daca decizi sa urmezi aceleasi principii alimentare sanatoase alaturi de partener, sansele de reusita cresc foarte mult.  Citește mai mult...

***

În trei minute afli şapte trucuri "light" care îţi arată că poţi scăpa de kilogramele în plus fără a fi nevoită să ţii o dietă drastică. Găsește-ți motivația!

3 reguli ca să slăbeşti sănătos după Sărbători

3 reguli ca să slăbeşti sănătos după Sărbători


Publicat în Ce se intampla doctore?

După dezmăţul culinar de sărbătorile de iarnă, avem mult de lucrat la contur. Totul este să nu uităm regulile de aur.

Nu vă tăiaţi drastic caloriile, nu aceasta este soluţia. Dacă după belşugul de Crăciun şi Revelion vă retezaţi porţiile cu 80%, organismul va fi complet bulversat şi veţi avea numai probleme. De fapt, aşa se şi nasc tulburările grave de alimentaţie - de la diete dure care efectiv torturează corpul. Mâncaţi trei mese, ciuguliţi gustări, depăşiţi 1000, chiar 1200 de calorii zilnic.

Nu renunţaţi la alimentele după care strigă bietul organism. Si mă refer aici la legume, fructe, nuci, migdale - produse care îi fac bine şi care îl menţin la capacitate optimă. Dacă veţi îmbrăţişa o dietă disociată sau una numai cu proteine, veţi strica echilibrul nutriţional şi veţi suporta consecinţele. Vorba aceea "Orice, dar cu moderaţie" este tare potrivită!
 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Consumati fructe la micul dejun intrucat satisfac pofta de dulce care poate aparea pe parcursul zilei. Citește mai mult...

Dr. Oz îţi recomandă să eviţi următoarele diete, deoarece ele pot să-ţi afecteze sănătatea. Găsește-ți motivația!

12 greseli pe care le facem la dieta

12 greseli pe care le facem la dieta


Publicat în Coolinaria.ro

Ai incheiat dieta, ai observat ca ai slabit cat ai dorit, deci ti-ai atins scopul, iar acum revii la vechile obiceiuri alimentare. Gresit!

Te intorci la vechiul regim alimentar - Ai incheiat dieta, ai observat ca ai slabit cat ai dorit, deci ti-ai atins scopul, iar acum revii la vechile obiceiuri alimentare. Gresit! Acela este, de fapt, momentul in care incepi sa acumulezi mai multe kilograme decat ai dat jos.

Bei prea putina apa - Organismul are nevoie de lichid pentru a fi hidratat, pentru a elimina toxinele si pentru a arde calorii. Potrivit unor oameni de stiinta, adultii care beau zilnic 8 pahare de apa ard mai multe calorii decat cei care nu se hidrateaza suficient.

Sari peste mese - Ai impresia ca, astfel, mananci mai putine calorii. De fapt, nu faci decat sa te infometezi, astfel ca la pranz vei cam exagera cu masa. Micul dejun nu trebuie sarit, intrucat are fibre si proteine care iti dau energie cateva ore. Chiar si daca te grabesti, tot trebuie sa mananci ceva la micul dejun.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Te-ai luptat câteva luni cu kilogramele în plus şi acum te bucuri de silueta visată. Iată câteva trucuri pe care le poţi pune în aplicare ca să nu te îngraşi la loc.  Citește mai mult...

De 1 luna si jumatate tin regimul disociat. Sunt multumita, dar am nevoie uneori de sustinere. Găsește-ți motivația!