Radio spacer line
Pornim Happy Radio...
Login

Dietă » Program de slabit

Pentru a pierde 1 kilogram de grasime este nevoie de un deficit caloric de 9.000 de calorii.

Saptamana trecuta am alergat 107 km si am consumat prin sport 6.020 de calorii, mai putin decat echivalentul unui kilogram de grasime. Pentru a pierde 1 kilogram de grasime este nevoie de un deficit caloric de 9.000 de calorii. Cum poate cineva sa slabeasca tinand cont ca deficitul caloric este atat de greu de obtinut, in timp ce surplusul caloric este floare la ureche?

Raspunsul la intrebare are 2 variante:

1. Includerea sportului in viata de zi cu zi si egalarea* consumului de calorii provenite din mancare cu consumul energetic al unei zile, exclusiv sportul.

2. Pastrarea activitatii fizice zilnice obisnuite de pana atunci, dar cu un deficit caloric din alimentatie care sa genereze treptat pierderea in greutate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Iubescsportul.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

~
~

Îți mai recomandăm:

Sa reformulam: banii sunt de fapt solutia perfecta pentru a slabi. Citește mai mult...

***

Ţi-ai propus să mergi la sala de fitness mai des ca să scapi de durerile de spate, să slăbeşti şi să ai un corp tonifiat? Este perfect, însă ţine cont de câteva sfaturi înainte de a te apuca de treabă pentru a nu te suprasolicita din prima.  Găsește-ți motivația!

Bogata in fibre si saraca in grasimi, dieta care promite scaderea presiunii arteriale presupune consumul a opt pana la douasprezece portii de fructe pe zi.

Dieta Dash s-a dovedit a fi cea mai eficienta si cea mai sanatoasa dintre toate. Pe langa scaderea presiunii arteriale, regimul Dash reduce nivelul colesterolului „rau“ si „topeste“ grasimile cu usurinta.

In topul realizat de expertii americani, dieta Dash ocupa locul fruntas, surclasand unele dintre cele mai populare diete din toata lumea, Atkins, South Beach, Mediteraneana.

Este al doilea an consecutiv cand dieta Dash iese pe primul loc in clasamentul cu cele mai eficiente regimuri de slabire, efectuat de U.S. News & World Report.

Expertii americani de la U.S. News spun despre dieta Dash ca este: „completa din punct de vedere nutritional, sigura, are capacitatea de a preveni si controla diabetul zaharat si protejeaza sanatatea inimii“.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dieta TLC sau Therapeutic Lifestyle Changes este o dieta utila atat pentru slabire, cat si pentru sanatate.  Citește mai mult...

Un om sanatos poate consuma 20-30 grame de ciocolata de 3 ori pe saptamana. Găsește-ți motivația!

Dieta Montignac

Dieta Montignac


Publicat în Dietetik.ro

Dieta Montignac consta in evitarea aportului de grasimi si carbohidrati la aceiasi masa.

Dieta Montignac se bazeaza pe doua principii. Primul impune eliminarea alimentelor cu indice glicemic ridicat (de la morcovi, la zahar, paine alba, cartofi etc.), pentru ca stimuleaza depunerea de grasime prin cresterea secretiei de insulina. Al doilea principiu interzice anumite asociatii de alimente la aceeasi masa: grasimile si hidrati de carbon, proteinele de origine animala in combinatie cu amidon. Este permisa asocierea dintre proteine, respectiv lipide, cu glucide provenite din paine si orez brun, linte, fructe si legume.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Michel Montignac considera teoria caloriilor o pacaleala, o ipoteza simplista si lipsita de fundament real.  Citește mai mult...

Vorbeste cu partenerul de viata sau cu prietenele. 70% din reusita unui regim depinde de motivatie. Găsește-ți motivația!