Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Dietă » Dieta Dash

Top 5 diete care functioneaza

Dieta DASH. Este o dieta echilibrata, care are rolul de a preveni si de a scadea hipertensiunea.

Dieta DASH. Este o dieta echilibrata, care are rolul de a preveni si de a scadea hipertensiunea. Favorizeaza consumul de fructe, legume, cereale integrale, proteine din carne slaba si lactate cu procent scazut de grasimi, descurajand consumul de dulciuri, grasimi si carne rosie. Continutul de proteine este cel indicat de specialisti, la fel si cel de carbohidrati si fibre, cel de sare este scazut, la fel si cel de zahar.

Iata un exemplu de meniu zilnic:
Micul dejun: 3 sferturi de cana de cereale integrale cu o banana de marime mijlocie si o cana de lapte degresat. O felie de paine integrala cu unt. Un pahar de suc de portocale.
Pranz: o salata cu pui (nesarata), condimentata cu o lingura de mustar de Dijon. Salata contine o jumatate de cana de felii de castravete, o jumatate de cana de rosii, o lingura de seminte de floarea soarelui. 1 jumatate de cana de fructe.
Cina: vita la gratar, o cana de fasole verde sote, 1 cartof copt mic cu o lingura de smantana sau branza slaba, 1 chifla mica integrala, 1 mar mic.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Flu.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Trebuie sa scap de cele 3 kilograme odioase cu care m-am ales de "Iepuras". Citește mai mult...

***

Pentru a rămâne atractivă, prima masă din zi are nevoie şi de un pic de diversitate: pe lângă cerealele cu lapte şi omletă, există variante mai incitante. Găsește-ți motivația!

Dieta alcalina este cel mai bun mod prin care poți să-ți echilibrezi organismul.

Majoritatea alimentelor pe care oamenii le consuma in zilele noastre sunt alimente toxice sau acide si contin elemente nocive pentru organism. Iar cand corpul lor nu mai elimina toxinele, incepe sa ia in greutate. Solutia? Alimentatia alcalina. 

Dieta alcalina se bazeaza pe un consum predominant al alimentelor alcaline. Astfel, este indicat ca in timpul in care o tii, 75% din alimentele consumate zilnic sa fie alcaline, iar 25% sa fie acide. Alcalinitatea este cel mai mare agent de detoxificare a organismului, astfel incat alimentele care produc alcalinitate scapa organismul de toxine. Cu cat un aliment determina o alcalinitate mai ridicata, cu atat detoxificarea e mai profunda. 

Pentru efecte vizibile in dieta alcalina, e nevoie sa se renunte la bauturile acidulate, zahar, indulcitori, faina alba si ciocolata si sa fie introduse in mesele obisnuite ceaiul verde, cerealele integrale, legumele verzi sau migdalele.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Dieta alcalină este un regim care promite scăderea în greutate prin menţinerea pH-ului organismului la un nivel neutru.  Citește mai mult...

O singura sesiune pe banda de alergat poate avea un impact foarte important asupra creierului. Găsește-ți motivația!

Vă prezentăm câteva metode de a pierde în greutate, considerate de specialişti printre cele mai eficiente.

Deşi nu există nicio dietă mediteraneană propriu-zisă, un regim alimentar similar cu cel practicat în regiunea Mării Mediterane vă poate ajuta să pierdeti în greutate si să aveti o mai bună sănătate a inimii. Pentru a urma o astfel de dietă, mâncati cantităti mari de fructe, legume, cereale integrale şi legume. Folosiţi ulei de măsline când gătiţi în loc de grăsimile mai putin sănătoase, cum ar fi untul şi margarina. Mâncati ouă de două-patru ori pe săptămână, precum şi mici cantităti de produse lactate.

Un plan alimentar tipic pentru dieta mediteraneană ar putea include ouă, fructe proaspete şi un bol mic de fulgi de ovăz pentru micul dejun, o salată de legume proaspete cu ulei de măsline şi oţet şi pâine din cereale integrale pentru masa de prânz şi piept de pui fript cu o salată de fasole pentru cină. Mâncaţi fructe proaspete, nuci şi biscuiţi cu cereale integrale pentru gustări.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dieta mediteraneană este una dintre cele mai populare modalităţi de a slăbi şi a te menţine pe termen lung, fără însă a întâmpina probleme de sănătate, sau a renunţa la mâncăruri delicioase. Citește mai mult...

Dacă ești pofticioasă, nu scapi de mama, soacra, mătușa și bunica, ține minte sfaturile nutriționistului Mihaela Bilic. Găsește-ți motivația!