Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Dietă » Dieta ketogenica

Ce zici de o dietă în care poţi să mănânci de toate, recomandată de medicul Andrei Laslău?

1. Ce presupune dieta ketogenică şi câte kilograme se pot da jos într-o lună, urmându-i principiile?

Doctor Andrei Laslău: Dieta ketogenică înseamnă o dietă în care se ard grăsimi pentru energie. În loc să ardem glucoză şi să stocăm grăsimi, vom arde grăsimi. Pentru că asta să se întâmple, trebuie limitate glucidele din dietă la maxim 50 grame pe zi. Dieta keto înseamnă că din totalul caloriilor, 5% provin din glucide, 30% din proteine şi 65% din grăsime. Se pot pierde destul de multe kilograme. Nu este neobişnită o pierdere de 3-4 kilograme în prima săptămână, reprezentând apă şi glicogen. Ulterior, se trece la arderea grăsimilor. Procesul este accelerat de efort intens de tip sprint sau sală de forţă. Eu am dat jos cu această dietă de la 115 kilograme la 92 kilograme într-o lună şi jumătate.

Urmareste-l pe Dr. Andrei Laslău pe Facebook.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Dieta ketogenica este o dieta in care corpul arde grasimi pentru energie. Citește mai mult...

***

Tuturor ne place sa ne mentinem greutatea ori sa slabim fara dieta. Găsește-ți motivația!

Cu doi ani in urma, Laura avea 86 de kilograme si 38% grasime corporala din cauza unui stil de viata nesanatos.

“Cand m-am urcat pe cantar si am vazut 86 de kilograme, am stiut ca trebuie sa schimb ceva. Am refuzat sa am 90 de kilograme. Am decis sa-mi schimb stilul de viata. Aveam de gand sa fiu in forma si sa raman asa. Gata cu dietele yo-yo, gata cu carbohidratii saraci sau dietele de infometare. Am inceput sa mananc sanatos, sa fac miscare de mai mult de 3 ori pe luna.”

“Nu imi placea cum aratam sau cum ma simteam. Hainele nu mi se mai potriveau, nu aveam energie, eram pur si simplu nefericita”, scrie Laura pe blogul ei.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Scapa de efectul yo-yo si pastreaza-ti greutatea ideala urmarind, pas cu pas aceste sfaturi simple si la indemana.  Citește mai mult...

Daca azi faci cardio, maine fa abdomene si poimaine flotari. Frigul si sala sunt doar scuze sa nu faci miscare. Găsește-ți motivația!

Ca sa slabesti si sa te mentii, specialistii recomanda sa urmezi regulile urmatoarelor diete: Dash, mediteraneana si TLC.

Dieta DASH regleaza tensiunea arteriala. Dash este un acronim, care vine de la "Dietary Approaches to Stop Hypertension" (stil de viata care reduce tensiunea arteriala). Societatea Canadiana de Nutritie si Fundatia Bolilor de Inima sustin ca acest regim de viata este unul dintre cele mai eficiente in combaterea si tratarea afectiunilor cardiovasculare.

Acest regim se bazeaza pe fructe, legume, lactate degresate, peste si cereale integrale, adica o dieta bogata in fibre si saraca in grasimi. Potrivit specialistilor, acest tip de regim scade hipertensiunea arteriala in 14 zile. Una dintre regulile de baza in urmarea acestui regim se refera la un consum redus de sare si inlocuirea ei cu diverse mirodenii si verdeturi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dieta TLC sau Therapeutic Lifestyle Changes este o dieta utila atat pentru slabire, cat si pentru sanatate.  Citește mai mult...

Iata cateva ceaiuri cu gheata delicioase, care hidrateaza, refac nivelul de energie, ard grasimile si accelereaza metabolismul. Găsește-ți motivația!