Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Dietă » Dieta ketogenica

Slăbeşte cu dieta ketogenică!

Publicat în Libertatea
Slăbeşte cu dieta ketogenică!

Dieta ketogenică promite rezultate care se menţin o perioadă lungă de timp.

Dieta ketogenică promite rezultate care se menţin o perioadă lungă de timp. Principiile sunt relativ simple. Procesul de slăbire presupune faza de atac, apoi cea de menţinere, in fiecare dintre acestea fiind nevoie de cel puţin 4 mese/zi. In faza de atac, care durează în funcţie de numărul de kilograme pe care doreşti să le dai jos, trebuie să mănânci cu 500 de kilocalorii mai puţin decât în faza de menţinere.

Dieta trebuie să conţină 65% grăsime, 30% proteine şi 5% carbohidraţi, obţinuţi mai ales din vegetale, cu un conţinut ridicat de fibre. În primele zile vei observa o scădere drastică a greutăţii corporale, pentru ca apoi să începi să slăbeşti 1-2 kg pe săptămână, în funcţie de metabolism, dar şi de procentul de grăsime din corp. După prima lună, o dată pe săptămână, poţi consuma carbohidraţi, dar trebuie să nu mânânci grăsimi în acea zi.

Urmareste-l pe Dr. Serban Damian online, Facebook, Linkedin si YouTube.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Libertatea. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Dieta ketogenica promite rezultate care se mentin o perioada lunga de timp. Citește mai mult...

***

Condimentele nu dau numai savoare mancarii, ci pot fi excelente surse de vitamine. Găsește-ți motivația!

Puteti spera la o pierdere de maximum 10 kg in aceste 14 zile.

A doua zi: la micul dejun, cafea sau ceai cu putin lapte, la pranz, friptura, salata verde, rosii si fructe, seara, o felie de pastrama de pasare.

A treia zi: o felie de paine neagra cu ceai si cafea la micul dejun. La pranz, doua oua fierte, salata verde si rosii. Seara, o felie de pastrama de pasare si salata verde.

A patra zi: la micul dejun, ceai sau cafea, la pranz, morcovi fierti sau copti si o felie de branza, seara fructe si un iaurt natural.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Avantajul clar al dietei Thonon este pierderea mare de kilograme pe care o promite: un minumum de 6 si un maximum de 10 kg.  Citește mai mult...

Dacă tot este parte din viața noastră, să învățăm să gestionăm mai bine stresul și să-l transformăm în ceva pozitiv.  Găsește-ți motivația!

Una dintre dietele cu cele mai rapide rezultate presupune un consum mare de carne şi cam atât.

Carnea în exces determină înclusiv mediu intern acid, adică cel în care se dezvoltă toate bolile. În aceste conditii, rinichii vor încerca să reechilibreze organismul şi să-l readucă în mediu intern alcalin, cel în care functionează bine. Aşadar, activitatea rinichilor va fi intensă. Este motivul pentru care veti simti nevoia să beti multă apă. Dar nu vă gânditi că vă hidratati, dimpotrivă este un gest disperat al organismului de a se mentine în parametri.

În plus, regimul bazat pe carne conduce la efectul yo-yo. După ce veti pierde multe kilograme, acestea se vor reaşeza imediat ce veti avea glucide în alimentatie. Motivul? Creierul e deja speriat pentru că a fost privat de hrana de care are nevoie şi va comanda retinerea glucidelor. Acestea se stochează în ficat şi determină astfel aşa zisul ficat gras.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

"Ia cu pâine, că altfel nu te saturi!" Nu-i aşa că aţi auzit cel puţin un bunic spunând această frază?  Citește mai mult...

Doi profesori americani au publicat o carte intitulată „Inteligenţa emoţională 2.0“ în care ne învaţă cum să ne gestionăm crizele de furie. Găsește-ți motivația!