Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Dietă » Alimentatie echilibrata

Dieta ketogenica promite rezultate care se mentin o perioada lunga de timp.

Alimente permise: O parte din alimentele permise sunt: alune de pădure, migdale crude, seminţe, nuci, dar şi uleiurile vegetale de in, de cocos, de cânepă, din germeni de grâu. De asemenea, avocado, măsline, porumb, smântână fermentată, unt, cocos, slănină, măduvă, creier şi ficat. Proteinele sunt şi ele extrem de importante în acest regim. Carnea de vită, de porc, de oaie, de peşte sau brînzeturile fermentate trebuie incluse în meniu.

"Avantajul dietei, cel putin la început, e scăderea rapidă în greutate. Un alt aspect este că nu trebuie calculate caloriile şi se scot multe grupe de alimente, deci alegerile rămân puţine. Dezavantajele sunt însă multe şi serioase, pentru că dieta se bazează pe un consum mare de proteine şi de grăsimi, excluzând aproape complet carbohidraţii, deci o deviere majoră de la o alimentaţie echilibrată. Aportul însemnat de proteine induce un stres mare asupra ficatului şi rinichilor. Se poate ajunge la deficite nutriţionale şi la reducerea capacităţii de apărare a organismului", precizeaza dr. Serban Damian.

Urmareste-l pe dr. Serban Damian online, Facebook, Linkedin si YouTube.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Libertatea. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Dieta ketogenică promite rezultate care se menţin o perioadă lungă de timp.  Citește mai mult...

***

Nutritionistul nu trebuie sa detina cunostinte doar din nutritie, ci si din medicina, chimie, psihologie sau biologie. Găsește-ți motivația!

Este recomandat sa optezi pentru o dieta bogata in fibre care sa cuprinda cat mai multe fructe si legume.

Iata care sunt alimentele care te fac sa arati mai tanara: Cele mai bune surse carbohidrati: anghinare, avocado, legume cu frunze verzi, broccoli, varza, spanac, salata verde, vinete, andive, cirese, fructe de padure, capsuni, mere, pere, orz, leguminoase, conopida, varza de Bruxelles, ardei, fasole boabe, castraveti, naut, linte, ciuperci, rosii, rodii, mazare si ovaz.

Cele mai bune surse de proteine: somon, halibut, ansoa, sardine, carne de pui, pastrav, oua de tara, branza de casa si tofu.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Află cum poţi să mănânci sănătos şi variat, având în acelaşi timp silueta ideală. Citește mai mult...

Ca sa incepi acest proces, este nevoie sa faci cateva mici schimbari in dieta si in rutina ta zilnica pentru a slabi eficient si rapid. Găsește-ți motivația!

Alimentatia de zi cu zi nu are un impact ridicat doar asupra siluetei, ci asupra intregului organism.

Cercetatorii de la Harvard Medical School, USA, sustin ca exista o dieta bogata in proteine care chiar protejeaza inima, determinand reducerea nivelului colesterolului rau, al trigliceridelor si a tensiunii arteriale.

“O dieta bogata in proteine nu trebuie sa fie alcatuita numai din carne si oua si nu toate dietele cu continut redus de carbohidrati sunt la fel. Insa, in orice dieta este important sa acordam o deosebita atentie consumului de fructe, legume si cereale integrale”, conchide coordonatorul studiului Prof. Dr. Frank M. Sacks.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Musli te ajuta sa slabesti? Cele mai multe feluri de musli contin cantitati mari de zahar. Citește mai mult...

Multi barbati incep un program de exercitii fara sa planuiasca si sa analizeze prea mult. Găsește-ți motivația!