Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Dietă » Alimentatie echilibrata

Dieta ketogenica promite rezultate care se mentin o perioada lunga de timp.

Alimente permise: O parte din alimentele permise sunt: alune de pădure, migdale crude, seminţe, nuci, dar şi uleiurile vegetale de in, de cocos, de cânepă, din germeni de grâu. De asemenea, avocado, măsline, porumb, smântână fermentată, unt, cocos, slănină, măduvă, creier şi ficat. Proteinele sunt şi ele extrem de importante în acest regim. Carnea de vită, de porc, de oaie, de peşte sau brînzeturile fermentate trebuie incluse în meniu.

"Avantajul dietei, cel putin la început, e scăderea rapidă în greutate. Un alt aspect este că nu trebuie calculate caloriile şi se scot multe grupe de alimente, deci alegerile rămân puţine. Dezavantajele sunt însă multe şi serioase, pentru că dieta se bazează pe un consum mare de proteine şi de grăsimi, excluzând aproape complet carbohidraţii, deci o deviere majoră de la o alimentaţie echilibrată. Aportul însemnat de proteine induce un stres mare asupra ficatului şi rinichilor. Se poate ajunge la deficite nutriţionale şi la reducerea capacităţii de apărare a organismului", precizeaza dr. Serban Damian.

Urmareste-l pe dr. Serban Damian online, Facebook, Linkedin si YouTube.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Libertatea. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Dieta ketogenică promite rezultate care se menţin o perioadă lungă de timp.  Citește mai mult...

***

Dr. Oz sustine ca este important sa consumam quinoa, deoarece contine toti cei noua aminoacizi esentiali, fiind o proteina de calitate. Găsește-ți motivația!

Slabeste sanatos in 5 zile

Slabeste sanatos in 5 zile


Publicat în Click

Vrei sa-ti subtiezi talia? Merele sunt bogate in fibre, satisfac nevoia de dulce, sunt satioase, au multe vitamine si minerale si te ajuta sa slabesti usor.

Revista „Click! pentru femei" iti prezinta un meniu de 5 zile, care trebuie completat insa cu 20 de minute de miscare pe zi si consumul a doi litri de apa!

Prima zi - Mic dejun: o ceasca de cafea si 150 ml lapte degresat cu doua linguri de cereale integrale. Gustare: doua mere potrivite.

Pranz: o salata din 100 g branza proaspata de vaci, 50 g masline, salata verde, un ardei rosu, jumatate de castravete, doua linguri de ulei de masline. Gustare: un mar.

Cina: 150 g peste la gratar cu doua linguri de broccoli si morcov fiert tras la tigaie cu ulei de masline.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Merele, indiferent de soi, sunt bogate in fibre, vitamine si minerale, previn senzatia de infometare, alunga toxinele din corp si satisfac nevoia de dulce. Citește mai mult...

Ma numesc Laura si sunt din Brasov. Mi-am propus ca slabesc doar cateva kilograme. Găsește-ți motivația!

Pastreaza la locul de munca o punga de cereale integrale!

Nu ai nicio scuza sa nu mananci dimineata, cu atat mai mult cu cat stii foarte bine ca exista atat de multe cercetari care au subliniat faptul ca micul dejun te ajuta sa slabesti si sa rezisti tentatiilor culinare pe parcursul zilei. Ok, nu reusesti sa te trezesti mai devreme dimineata, dar poti sa-ti cumperi o punga de cereale integrale pe care sa o pastrezi la locul de munca. Si pe drumul catre munca vei gasi inevitabil un magazin din care sa-ti iei un iaurt simplu.

Pune in poseta o punga cu nuci si seminte crude. Toate nucile si semintele consumate in stare cruda (nuca, migdale, nuci braziliene, nuci caju, alune, fistic, seminte de floarea soarelui, seminte de dovleac) aduc un aport insemnat de nutrienti, te energizeaza, tin de foame si sunt o gustare perfecta. Doar un pumn mic din acest amestec si senzatia de foame va fi indepartata. Acest lucru te va ajuta sa controlezi mai usor portia de mancare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Iata cateva idei de gustari sanatoase, care nu-ti vor ameninta nici silueta, daca le vei consuma in cantitati moderate. Citește mai mult...

Doctorul Mehmet Oz iti recomanda sa nu consumi niciodata bauturi dulci in timpul mesei. Găsește-ți motivația!