Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Dietă » Dieta mediteraneana

Nu-ţi place peştele? Iată alternative vegetariene

Publicat în Ce se intampla doctore?
Nu-ţi place peştele? Iată alternative vegetariene

Cea mai bogată sursă de Omega 3 este peştele, însă există şi surse vegetale de unde pot fi asimilaţi, dieta mediteraneeană conţinând mare parte din aceste elemente.

Nutriţioniştii recomandă consumul a două-trei porţii de peşte pe săptămână pentru a obţine dozele recomandate de Omega 3 necesare organismului, iar dacă această cantitate este depăşită, a fost demonstrat ştiinţific că putem trăi cu cel puţin doi ani mai mult decât în mod normal.

Seminţe sau ulei de in - Acestea sunt printre sursele cele mai bogate în Omega 3 şi pot fi aruncate practic în orice tip de mâncare, de la iaurt, bolul cu cereale şi lapte, şi până la tradiţionala tocăniţă de legume. O singură lingură de ulei de seminţe de in conţine 7,980 mg de acizi graşi Omega 3.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ce se intampla doctore? Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Omega 3 este un acid gras, are un rol foarte important pentru ca formeaza membrana celulara care are rolul de a hrani corpul. Citește mai mult...

***

O cură de detoxifiere nu înseamnă înfometare şi este binevenită pentru corpul tău, atâta vreme cât nu-ţi privezi organismul de nutrienţi esenţiali. Găsește-ți motivația!

Dieta Dukan - principii si etape

Dieta Dukan - principii si etape


Publicat în Sfatul Medicului

Dieta Dukan promite nu doar inlaturarea excesului ponderal, ci si sanse maxime de mentinere a greutatii corporale ideale pe termen lung.

Dieta Dukan este, in esenta, un plan nutritional hipocaloric, bazat pe consumul de proteine, care se imparte in 4 etape. Avantajele acestei diete sunt acelea ca alimentele permise pot fi consumate in orice cantitate, la orice ora a zilei, cata vreme meniul este constituit din proteine slabe.

Etapele dietei Dukan au reguli stricte, a caror nerespectare conduce la esecul regimului alimentar de slabire. Principiile dietei sunt concepute astfel incat pana si cea mai mica abatere poate sa fie distructiva.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Supletea femeilor franceze, dar si silueta lui Jennifer Lopez si a lui Gisele Bundchen se datoreaza dietei Dukan, aparuta in Franta de mai bine de zece ani.  Citește mai mult...

Obsesia regimului de slabit ne condamna la o viata concentrata pe kilogramele in plus. Găsește-ți motivația!

Dieta Oshawa promite curatarea organismului de toxine si eliberarea traseelor energetice din corp.

Regimul care trebuie respectat o perioada de 10 zile presupune 70-90% cereale (grau, orez, mei si hrisca, fierte sau coapte), iar restul de 10-30% legume. Pentru potolirea setei este permisa doar apa si numai in cazuri speciale se poate consuma si ceaiul de busuioc sau negru. Dieta poate fi urmata de mai multe ori cu conditia de a se lua o pauza de una pana la cinci zile.

Aceasta dieta promite curatarea organismului de toxine si eliberarea traseelor energetice din corp. Ca efecte imediate se vor observa limpezirea mintii, imbunatatirea digestiei, reglarea secretiilor hormonale si curatarea tenului.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Sa presupunem ca scaderea surplusu­lui de kilograme ar fi singurul "minus" al acestor diete de slabit. Citește mai mult...

Fructele congelate te pot ajuta să te răcoreşti cu un desert sănătos, dar fără să aduci un aport ridicat de calorii.  Găsește-ți motivația!