Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Dietă » 30 minute miscare

Greseli in dieta

Publicat în Dietetik.ro
Greseli in dieta

Daca arzi 300 de calorii in timpul exercitiilor fizice, si apoi te delectezi cu carbohidrati si grasimi, bilanutul o sa fie in defavoarea ta.

Mananci prea putin. Ca sa slabesti trebuie sa mananci. O dieta care scade sub 1.200 de calorii pe zi, face ca metabolismul sa reduca la minimum arderile, iar corpul se limiteaza la consumul exclusiv al celor 1200 de calorii pe care le primeste zilnic. Adica desi mananci foarte putin, nu slabesti. Si daca treci peste mesele zilnice iti ingreunezi procesul de slabire, caci organismul intra in "panica" si stochezea energie, blocand rezervele.

Daca sari peste micul dejun, metabolismul devine lenes si arde putine calorii, pentru ca "stie" ca este privat de nutrienti.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Trebuie avut grija ca nicio masa sa nu depaseasca 430 de calorii. Citește mai mult...

***

Exista o metoda usoara de a zdruncina obiceiurile “NEGATIVE”. Imaginatia. Găsește-ți motivația!

Stepul aerobic este un stil de aerobic care presupune urcarea si coborarea de pe un suport, in pasi de dans.

Step-aerobic: calorii arse - aproximativ 800/h

Stepul aerobic este un stil de aerobic care presupune urcarea si coborarea de pe un suport, in pasi de dans. Miscarea este asemanatoare cu cea a urcarii scarilor, dar dansul asigura un ritm cardiac crescut, astfel ca exercitiul este un foarte bun antrenament cardio. Actioneaza in primul rand asupra picioarelor, coapselor si fundului, adica zonele pe care majoritatea femeilor le considera "cu probleme". Daca reusesti sa il urmezi o ora pe zi, vei obtine rezultate vizibile in numai doua saptamani.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dacă vrei să scapi de kilogramele în plus și să fii sănătoasă, trebuie să faci mișcare. Iată un top al sporturilor care te ajută să ajungi la greutatea dorită! Citește mai mult...

Traim intr-o societate care considera ca un corp suplu este o imagine a frumusetii.  Găsește-ți motivația!

Dieta perfecta

Dieta perfecta


Publicat în Dietetik.ro

Incepe ziua cu doua minute de sarituri, vreo zece genuflexiuni, cinci flotari si vreo zece abdomene.

Scopul dietei perfecte, a acestei zile etalon, este acela de a stimula la maximum pierderea in greutate si de a tura cat se poate procesele metabolice, pentru a arde cat mai multe calorii. Cel mai bine este sa te trezesti la ora 7:00. Nu lenevi in pat.

Incepe ziua cu doua minute de sarituri, vreo zece genuflexiuni, cinci flotari si vreo zece abdomene. La 7:15 te asezi la masa pentru un mic dejun bogat in proteine. O omleta din doua oua, pregatita fara ulei si o felie de sunca.

Mai adauga un fruct, lapte si cereale integrale. Un studiu a constatat ca un mic dejun bogat in proteine te face sa te simti satula nu doar in prima parte a zilei ci pe tot parcursul zilei, astfel ca o sa mananci mai putin.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cea mai buna metoda ca sa slabesti este aceea de a reduce lent aportul caloric. Citește mai mult...

Nutritionistii au atras atentia ca cea mai buna solutie este respectarea orei de pranz. Găsește-ți motivația!