Dietă » Alimentatie echilibrata

Dieta Montignac te scapa de kilogramele in plus

Publicat în Eva.ro

Montignac recomanda eliminarea alimentelor cu un indice glicemic mare.

"Dieta Montignac este asa-numita dieta disociata, bazata pe principiul neasocierii, la aceeasi masa, a glucidelor cu lipidele sau cu proteinele animale", ne spune dr. Mihaela Gologan, medic specialist diabet, nutritie si boli metabolice in cadrul Centrului Medical Unirea.

"Dieta interzice alimentele cu indice glicemic crescut: zaharul si produsele zaharoase, cartofii, painea alba, orezul si pastele rafinate, precum si fructele dulci; ca surse de lipide, sunt preferate cele mononesaturate (ulei de masline) sau polinesaturate (acizi omega 3 din peste si fructe de mare)", adauga specialistul.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Sunt foarte putine bauturi pe care le putem considera de incredere pentru sanatatea organismului. Vorbim, desigur, despre apa si ceaiurile din plante.

1. Bauturile energizante

Bauturile energizante nu sunt altceva decat o simpla pacaleala. Pe moment, ai impresia ca iti dau o energie debordanta si te ajuta sa fii mai activa, insa in realitate, aceste bauturi te pot imbolnavi de diabet, boli de inima sau anxietate.

2. Sucurile carbogazoase

Un suc azi, unul maine, un pahar in plus la iesirea cu fetele. Nu pare o cantitate mare, insa organismul aduna calorii, zahar si alte substante nefolositoare care nu ii fac deloc bine.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Corpul nostru are nevoie de 1000 pana la 1200 de miligrame de calciu pe zi ca sa ne asiguram ca avem o osatura sanatoasa.

Nu doar veganii trebuie sa aiba grija sa isi ia necesarul de calciu. Studiile arata ca peste 70% dintre noi avem un deficit de calciu.

Spre diferenta de lapte, sursele de calciu pentru vegani, contin si vitaminele C si K si minerale ca potasiul si magneziul – la fel de importante pentru sanatatea oaselor. Data viitoare cand te intreaba cineva ce surse de calciu pentru vegani exista, spune-i asa: napi, pastarnac, lapte de canepa, suc de portocala, unt de migdale, fennel soya, coacaze, agrise, caise deshidratate, seminte de susan.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.