Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Dietă » 1 saptamana

Încearcă dieta Dukan care te ajută să slăbeşti cinci kilograme într-o săptămână.

Etapa de atac: 1-5 zile - În această fază persoanele care incep cura vor mânca numai proteine. Printre alimentele cu un conţinut ridicat de proteine se numără carnea, laptele şi produsele lactate, brânzeturile, ciupercile, fasolea, ouăle, mazărea şi lintea. În această fază de atac, legumele şi dulciurile sunt interzise. De asemenea, alimentele permise nu trebuie prăjite. Acestea se vor fierbe, prepara la aburi sau pe grătar. În aceste zile este obligatoriu să bei 1,5 litru de apă pe zi. Dimineaţa se va face o excepţie, fiind recomandat să bei o cană de lapte cu trei linguri de tărâţe de ovăz.

Etapa de croazieră: 10 zile - În această fază se alternează zile de regim în care se vor mânca doar proteine cu zile în care, pe lângă proteine, sunt incluse şi legumele. Morcovul, porumbul, cartofii şi orezul trebuie evitate. De asemenea, sunt interzise şi făinoasele. Specialiştii recomandă ca legumele să fie introduse treptat în dieta Dukan, câte una la o masă. De asemenea, dimineaţa se va bea lapte cu tărâţe de ovăz.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Libertatea. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Pentru a scapa de kilogramele in plus acumulate in ultima perioada puteti incerca regimul Dukan, care promite pierderea a 10 kilograme in 14 zile. Citește mai mult...

***

Pentru omul modern este greu sa se apuce de sport si mult mai greu sa-si mentina acest obicei sanatos si sa-l practice in mod constant. Găsește-ți motivația!

Mentine un nivel ridicat al consumului de apa pe timpul verii.

Ziua 1 - Mic dejun: 1/2 grepfrut si doua rondele de cereale expandate.

Gustare: 200 ml iaurt dietetic.

Pranz: 85 g peste si salata verde cu morcovi (cu suc de lamaie, busuioc, oregano, sare).

Gustare: un grepfrut.

Cina: spanac, un ou.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Merele, indiferent de soi, sunt bogate in fibre, vitamine si minerale, previn senzatia de infometare, alunga toxinele din corp si satisfac nevoia de dulce. Citește mai mult...

Doctor Oz iti garanteaza ca vei avea silueta mult visata daca mananci supa din belsug, in detrimentul altor meniuri. Găsește-ți motivația!

Pe 11 noiembrie 2011, tanara, studenta la neurologie, a decis ca a venit vremea sa-si schimbe silueta.

La 1.62 m cantarea 63 de kilograme. Nu si-a propus neaparat sa slabeasca, cat sa transforme grasimea in masa musculara. In acest sens a tinut o dieta stricta si a combinat diferite tipuri de miscare.

Dupa doar 5 saptamani, tanara bloggerita cantarea cu 6 kilograme mai putin (ajungand, deci, la 57 de kilograme), dar, mai important, si-a schimbat uluitor silueta. Dintr-un corp comun, lipsit de fermitate, si-a sculptat o silueta atletica si demna de admiratie. Iata aici un meniu tipic, precum si un jurnal al exercitiilor fizice pe care tanara l-a tinut.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Catherine Tyldesley detine o silueta demna de invidiat si frumusetea ei este izbitoare. Citește mai mult...

Am inceput stagiul 6 cu aproximativ 77 kg si am terminat cu 1 kg mai putin. Găsește-ți motivația!