Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Dietă » Calorii

Dieta DASH se bazeaza pe un aport bun de legume, cereale integrale, fructe si lactate degresate.

In mod detaliat, dieta DASH presupune un aport zilnic de calorii care pleaca de la 1600 calorii/zi si poate depasi 2000 de calorii/zi, in fiecare zi recomandandu-se urmatoarele cantitati de nutrienti pentru atingerea obiectivelor medicale si a celor de control asupra greutatii corporale:

Cereale - Aproximativ 3 portii pe saptamana, aici putand sa se alterneze cerealele integrale cu unele preparate sanatoase de casa.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Coolinaria.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Dieta Dash este concepută pentru a reduce consumul de sare şi a împiedica îmbolnăvirea inimii.  Citește mai mult...

***

Celebrul Dr. Oz a intocmit o lista cu cele mai bune exercitii fizice pentru a scapa de grasimea de pe abdomen.  Găsește-ți motivația!

Simona mananca o singura data pe zi si doar alimente sanatoase, cu un continut bogat in proteine, minerale si vitamine.

Vedeta de la Kanal D marturiseste ca mananca o singura data pe zi si doar alimente sanatoase, cu un continut bogat in proteine, minerale si vitamine, cum ar fi carnea slaba la gratar, fructele si legumele, crude sau in salate.

„Am dat jos 15 kilograme. Inainte sa raman insarcinata aveam 54 de kilograme, iar acum am reusit nu doar sa ma intorc la greutatea initiala, ci chiar am cu cateva kilograme mai putin, adica 51”, a declarat ea pentru Libertatea.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Analia Sellis: Din septembrie o sa oferim, pe langa Zumba, si Aerodans Latino (aerobic combinat cu latino). Citește mai mult...

Iată o soluție simplă de viață, gratuită, non-tehnică. Găsește-ți motivația!

Daca urmezi cel putin 10 din sfaturile de mai jos poti scapa de aproximativ 4 kilograme intr-o luna, fara prea mare efort. Vezi ce presupune dieta de o luna.

Bea shake-uri de proteine. Shake-urile de proteine sunt foarte sanatoase si contin diferiti compusi care te ajuta sa reduci din grasime.

Imbunatateste-ti calitatea somnului. Acest lucru conteaza enorm pentru o viata sanatoasa. Lipsa somnului profund poate duce la oboseala si cateva kilograme in plus.

Fa zilnic miscare. Exercitiile fizice te mentin in foma si reduc grasimile din interiorul corpului. Incearca sa faci sport cel putin 30 de minute zilnic. Acest timp te ajuta sa arzi cam 250 de calorii pe zi.

Mananca un mic-dejun bogat in proteine. In loc de cateva sandwich-uri, mananca 2 oua fierte la prima gustare a zilei. Acest lucru te va ajuta sa pierzi mai multe calorii decat daca ai manca un covrig in drum spre munca.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dacă urmezi cel puțin 10 din sfaturile de mai jos poți scăpa de aproximativ 4 kilograme într-o lună, fără prea mare efort.  Citește mai mult...

Dr. Serban Damian, iti vine in ajutor cu cateva idei simple, dar eficiente. Găsește-ți motivația!