Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Dietă » Calorii

Dieta DASH se bazeaza pe un aport bun de legume, cereale integrale, fructe si lactate degresate.

In mod detaliat, dieta DASH presupune un aport zilnic de calorii care pleaca de la 1600 calorii/zi si poate depasi 2000 de calorii/zi, in fiecare zi recomandandu-se urmatoarele cantitati de nutrienti pentru atingerea obiectivelor medicale si a celor de control asupra greutatii corporale:

Cereale - Aproximativ 3 portii pe saptamana, aici putand sa se alterneze cerealele integrale cu unele preparate sanatoase de casa.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Coolinaria.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Dieta Dash este concepută pentru a reduce consumul de sare şi a împiedica îmbolnăvirea inimii.  Citește mai mult...

***

Oamenii de știință au demonstrat că jumătate din persoanele care fac sport folosesc smartphone-ul în timp ce lucrează.  Găsește-ți motivația!

Dieta rapida cu struguri

Dieta rapida cu struguri


Publicat în Unica

Incepe-ti ziua cu o portie generoasa de struguri si un mar

Cu ajutorul strugurilor, poti slabi usor in scurt timp. Dupa numai trei zile, vei cantari cu un kilogram si jumatate mai putin, iar daca vei continua dieta, rezultatele vor fi chiar mai spectaculoase.

Incepe-ti ziua cu o portie generoasa de struguri si un mar – acesta trebuie sa fie micul dejun in fiecare zi din timpul curei. La pranz, alege una din mancarurile prezentate mai jos. Cantitatile sunt pentru doua portii, astfel incat sa gatesti o data si sa ai mancare pentru toata ziua. De-a lungul zilei bea cand iti este sete suc de struguri amestecat cu apa minerala rece si mananca atatea portii de struguri cate doresti.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dacă nu ai încercat nicio dietă cu cartofi până acum, a venit timpul să o faci. Citește mai mult...

Pentru a fi odihnită, trebuie să dormi cel putin 8 ore/noapte. Asadar, dacă vrei să dai randament maxim la antrenament, asigură-te că esti odihnită.  Găsește-ți motivația!

Intr-o zi l-a sunat pe fratele sau si i-a spus ca vrea sa isi schimbe viata.

In 2009, Ben s-a apucat sa faca sport, si a inceput sa alerge. Cu toate ca exercitiile fizice erau o adevarata tortura pentru el, mai ales pentru ca ii provocau dureri groaznice de spate si de glezne, Ben nu s-a lasat invins si a continuat antrenamentele. Pentru ca era foarte mandru de rezultate, isi tinea o evidenta a kilogramelor pierdute si si-a facut un jurnal cu diete si cu retete alimentare menite sa il sprijineasca in regimul sau. Pentru cei care au probleme cu greutatea, Ben are cateva sfaturi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Atunci cand creierul detecteaza scaderea starii de bine, cauta sa o restabileasca. Citește mai mult...

În primul trebuie să-ţi dai seama care este rata metabolismului tău bazată pe vârsta, înălţimea, greutatea şi nivelul de activitate. Găsește-ți motivația!