Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Dietă » Dieta Dash

Dieta DASH presupune sa consumi grasimi sanatoase, care se gasesc in peste, ulei de masline, avocado, seminte si nuci, printre altele.

Redu grasimile saturate - Daca vrei sa ai o inima sanatoasa si sa slabesti, este foarte important sa reduci cat poti de mult consumul de grasimi saturate, care se gasesc in produse precum: uleiuri hidrogenate, unt, mezeluri grase, carne grasa, branzeturi nedegresate. Consumate cu regularitate, aceste grasimi se depun pe vasele de sange, ingreuneaza circulatia si pot produce o multime de afectiuni. In locul grasimilor saturate, dieta DASH presupune sa consumi grasimi sanatoase, care se gasesc in peste, ulei de masline, avocado, seminte si nuci, printre altele.

Redu cantitatea de sare - Un consum ridicat de sare favorizeaza retentia apei in organism, dar si cresterea tensiunii arteriale. In dieta DASH este important sa reduci cantitatea de sare pe care o folosesti pentru a asezona mancarurile, dar in acelasi timp este nevoie sa te feresti de alimentele care contin sare ascunsa (legumele la conserva, branza sarata, mancarurile congelate).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ele.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Dieta Dash este concepută pentru a reduce consumul de sare şi a împiedica îmbolnăvirea inimii.  Citește mai mult...

***

Mineralele joaca un rol esential pentru buna functionare a organismului.  Găsește-ți motivația!

Afla cum a slabit Kate Middleton

Afla cum a slabit Kate Middleton


Publicat în Libertatea

Kate Middleton mananca numai alimente cu indice glicemic scazut: carne slaba, peste si legume.

Potrivit specialistilor Kate urmeaza Dieta Dukan, promovata de catre nutritionistul Pierre Dukan. O varianta a foarte popularei diete Atkins, dar mai sanatoasa decat aceasta, Dieta Dukan este bazata pe consumul de proteine pure impreuna cu vegetale si consta intr-o serie de 4 faze (atacul, croaziera, consolidarea si stabilizarea greutatii), faze care iti permit o slabire rapida, in prima etapa, apoi o slabire mai lenta si sanatoasa, pana la atingerea greutatii ideale si stabilizarea acesteia.

Pentru a se mentine in forma, pe langa dieta, Kate face si sport.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dieta Dukan este impartita in patru parti, sau "faze". In timp ce primele doua faze sunt concepute pentru a scapa de kilogramele in plus, urmatoarele doua faze, au rolul de a mentine rezultatele. Citește mai mult...

Ti-ai propus sa dai jos macar cateva kilograme pana la sarbatori? Afla trucurile recomandate de Dr. Oz, dar si de nutritionistii Gheorghe Mencinicopschi si Mihaela Bilic! Găsește-ți motivația!

Dieta ABS

Dieta ABS


Publicat în Sfatul Medicului

Dieta ABS a fost descoperita in 2004 de catre David Zinczenko.

Dieta ABS este un program de slabit de 6 saptamani care se caracterizeaza pe combinarea exercitiilor fizice cu regimul alimentar. Aceasta dieta urmareste cresterea masei musculare prin antrenamentele de forta si aerobic si adoptarea unei diete echilibrate intre consumul de proteine, carbohidrati si grasimi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cu un meniu controlat, care nu înseamnă neapărat să ţii o dietă strictă, şi cu câteva exerciţii fizice, vei putea obţine rezultate vizibile în doar o săptămână. Citește mai mult...

Se întâmplă adesea ca, deşi pare că am descoperit „reţeta” fericirii, senzaţia că ceva lipseşte să nu ne părăsească. Găsește-ți motivația!