Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Dietă » 30 minute miscare

Despre celulita in curele de slabire

Publicat în Florin Nebunu
Despre celulita in curele de slabire

Celulita este rezultatul combinatiei dintre sedentarism si al alimentatiei proaste.

Pentru a scapa de celulita trebuie sa avem o alimentatie bazata pe alimente ce “lupta” cu retentia de apa. Marea surpriza este ca putem scapa de celulita tot prin grasimi (binenteles ca nu vorbim de jumari aici), este vorba de fapt de grasime animala si vegetale, bogate in acizi grasi de omega 3 si omega 6. Asta inseamna ca trebuie sa includem in alimentatia noastra pe langa peste si fructe de mare, o cantitate destul de importanta de nuci si seminte (nuci, alune neprajite, caju, migdale etc), evident ca omega 6 il mai putem lua din uleiul de porumb de masine sau floarea soarelui sau chiar ulei de nuci si rapita dar este destul de greu sa gasim uleiul intr-o stare in care inca sa mai contina proprietati (datorita multiplelor procesari isi pierde din beneficii).

Poti sa incluzi in alimentatie si condimente cum ar fi: curry, ardei iute, oregano, ghimbir sau scortisoara, dar nu uita ca nivelul de proteine si de carbohidrati care intra in organism trebuie sa fie unul oarecum egal iar in ceea ce priveste grasimile vegetale si animale trebuie sa fie peste nivelul celor doua.

Urmareste-l pe Florin Neby online, Facebook si YouTube.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Florin Nebunu. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Celulita este rezultatul combinaţiei dintre sedentarism şi alimentaţie proastă. Citește mai mult...

***

Mihaela Bilic: "branza este un aliment bogat in lipide, lipsit de fibre si sarac in glucide. Nu da satietate, ci din contra, stimuleaza apetitul".  Găsește-ți motivația!

Potrivit Beauty and Style, exercitiile ce iti testeaza rezistenta sunt cele mai potrivite.

De exemplu, daca faci foarte mult cardio, este bine sa faci si exercitii de ridicari de greutati de 3 ori pe saptamana, astfel incat sa iti antrenezi muschii si sa-i tii in forma maxima. In acest fel, nu risti sa pierzi din masa lor. Astfel, chiar daca urmezi o dieta saraca in calorii, vei slabi in maniera in care doresti tu.

De evitat sunt sedintele foarte lungi de cardio. Spre deosebire de ce crede majoritatea, alergatul pe banda pentru ore intregi nu este cea mai buna metoda sa slabesti si te va face cu siguranta sa pierzi si masa musculara, nu doar grasime.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Florin Neby continua seria de mituri pe care incerca sa le "anuleze" prin diferite argumente. Citește mai mult...

O persoană în controlul propriilor emoții, înțelege că nu poate controla ce simt sau ce fac cei din jurul ei. Găsește-ți motivația!

Caloriile necesare zilnic

Caloriile necesare zilnic


Publicat în Femei-Moderne.ro

Nutritionistii spun ca intre 10 si 35% din caloriile pe care le consumam in fiecare zi ar trebui sa provina din proteine.

Daca vrei sa slabesti, atunci vei avea nevoie sa consumi mai putine calorii decat cele pe care le consuma metabolismul tau in stare de repaus sau sa arzi mai multe caloriii efectuand mai multe exercitii fizice.Nutritionistii spun ca intre 10 si 35% din caloriile pe care le consumam in fiecare zi ar trebui sa provina din proteine.Caloriile care provin din grasime ar trebui sa fie limitate la intervalul 20-35% din consumul total de calorii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dansul este o modalitate excelenta de a slabi, eliberand endorfina care te ajuta sa slabesti. Citește mai mult...

A avea o colega de camera mai grasuta, in facultate, este benefic daca incerci sa ai grija de propria greutate.  Găsește-ți motivația!