Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Dietă » 30 minute miscare

Orice activitate fizică ajută la tonifierea musculaturii şi te poate ajuta să slăbeşti, atât timp cât o efectuezi nici mai mult nici mai puţin de o oră.

Orice activitate fizică ajută la tonifierea musculaturii şi te poate ajuta să slăbeşti, atât timp cât o efectuezi nici mai mult nici mai puţin de o oră. Semnul cel mai evident că un exerciţiu fizic îşi face efectul este că transpiri. Ca să nu te plictiseşti, poţi face altceva în fiecare din cele trei zile pe săptămână în care faci mişcare.

De exemplu, luni ieşi să alergi în parc în ritm lent - arzi 1.000 de calorii.

Miercuri faci acasă câteva exerciţii de aerobic, însoţite de mişcări ţintite pentru zonele cu probleme: 30-50 de abdomene, ridicări de greutăţi (pot fi două sticle cu apă de un litru), fandări pentru picioare, ridicarea piciorului în spate la 90 de grade pentru fesieri - arzi 500 de calorii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Click. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Activitățile zilnice îți pot crește ritmul de ardere al caloriilor!  Citește mai mult...

***

Conditia esentiala pentru a te simti bine este ca postul sa fie tinut corect, adica sa se consume alimente sanatoase. Găsește-ți motivația!

Lynne Runagham ajunsese sa cantareasca in jur de 120 de kilograme si abia incapea intr-o rochie de masura 20.

Dulciurile au fost inlocuite cu peste si multe legume si orice alte alimente cu un aport caloric redus.

Combinand aceasta alimentatie echilibrata cu mersul la sala, Lynne a reusit sa slabeasca aproape 4 kilograme in doar o saptamana.

In trei saptamani, era mai slaba cu aproape 7 kilograme si s-a apucat sa mearga pe bicicleta, care a devenit si activitatea ei fizica preferata intre timp.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Nicoleta Luciu ne-a aratat, nu doar o data, ci chiar de doua ori, ca pentru ea kilogramele in plus nu sunt deloc o problema.  Citește mai mult...

Ziua 1 e mai usoara decat credeai. Esti entuziasmata, te-ai pus pe treaba, hai sa facem asta. Găsește-ți motivația!

Exercitii bune pentru brate

Exercitii bune pentru brate


Publicat în Click

Exercitiile pentru brate te ajuta sa-ti pastrezi formele armonioase ale corpului si sa scapi de surplusul de grasime acumulat.

Iata patru exercitii, pe care trebuie sa le faci in reprize de cel putin zece minute, de cate doua ori pe saptamana, pentru ca efectele sa se vada in mai putin de o luna.

Pentru tonifierea bicepsilor - Acest exercitiu se efectueaza corect stand in picioare, avand coloana dreapta, mainile pe langa corp si privirea inainte.

Cum se procedeaza: Ridica intai cu o mana, apoi cu cealalta, apoi cu ambele brate, in acelasi timp, gantere medii, de cel putin 3 kilograme.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Încearcă să faci 2 până la 3 seturi a câte 10 sau 12 repetări. Include acest exercițiu în rutina ta de weekend.  Citește mai mult...

In fiecare emisiune Dr. Oz ofera sfaturi despre o nutritie inteligenta si retete de slabit. Găsește-ți motivația!