Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Dietă » 30 minute miscare

Celulita este aceea care le deranjeaza cel mai mult pe femei si aproape niciuna nu scapa de ea.

Cercetatorii de la Universitatea Cornell spun ca 98% dintre femei sufera de aceasta problema, intr-un grad mai mic sau mai mare. Potrivit Prevention, exista cateva exercitii fizice care sa te scape de acest inconvenient sau macar sa diminueze celulita.

Stai culcata pe spate, cu genunchiul stang indoit si cel drept ridicat, neindoit. Incordeaza abdomenul si fesierii si ridica-ti soldurile. Mentine doua secunde, ramanand incordat. Coboara si repeta cu celalalt picior. Abdomenul si soldurile trebuie sa se miste ca un tot unitar, in acelasi timp.
 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ziare.com. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Potrivit Prevention, exista cateva exercitii fizice care sa te scape de acest inconvenient sau macar sa diminueze celulita. Citește mai mult...

***

Doua dintre cauzele pentru care curele de slabire esueaza sunt dietele prea permisive si efectul yo-yo. Găsește-ți motivația!

Copiii moldoveni sunt grasi

Copiii moldoveni sunt grasi


Publicat în Adevarul

Dr. Carmen Oltean: „Sfatuim copiii sa faca miscare cel putin 30-45 de minute pe zi".

Specialistii au facut un studiu in scolile din judetele Iasi si Neamt care a aratat ca 1 din 3 copii are probleme de greutate. Acelasi studiu a aratat ca 1 din 6 copii este obez. Numai luna trecuta, la Spitalul de Pediatrie din Iasi 15 copii din Moldova au fost diagnosticati cu obezitate. Medicii recomanda respectarea orei de sport din cadrul programei scolare si evitarea mancarurilor de tip fast food. Fenomenul este raspandit si in randul adultilor. „Sfatuim copiii sa faca miscare cel putin 30-45 de minute pe zi, dar nu iesit afara si stat pe o banca, ci macar sa faca bicicleta, inot, fotbal sau mers pe jos", spune Dr. Carmen Oltean.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Gabriel a eliminat din alimentatie, printre altele, slanina cu ceapa si dulciurile si a facut mult sport. Citește mai mult...

Scrie-ti scopurile iar succesul va veni garantat! In realitate, scrisul pe hartie te ajuta doar la caligrafie. Găsește-ți motivația!

Dr. Mihaela Bilic si dr. Gheorghe Mencinicopschi, raspund in tandem la cele mai arzatoare intrebari legate de dieta.

Ce inseamna, din punctul dvs. de vedere, o dieta sanatoasa si echilibrata?

Dr. Bilic: „Din tot putin“. Ce inseamna „putin“: inseamna ca, la cat suntem de sedentari, noi fiind proiectati de natura ca animale care sa alerge si sa-si castige hrana – nu sa o ia de la supermarket –, ar trebui sa mancam o masa, maximum doua pe zi. Pentru ca mancam de doua sau de trei ori mai mult decat ne trebuie de fapt.

Dr. Menci: Inseamna diversitate – consumati alimente din toate categoriile! Iar jumatate din cantitatea de alimente consumata zilnic trebuie sa fie constituita din legume si fructe proaspete.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Sandviciul perfect trebuie sa contina o cantitate moderata de carne sau branzeturi. Citește mai mult...

Cand incepi o dieta, trebuie sa te setezi psihic pentru ce urmeaza si sa ai totul foarte bine planificat. Găsește-ți motivația!