Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Dietă » Dieta 5:2

ennifer Lopez se mentine foarte bine in forma la cei 43 de ani pe care i-a implinit anul asta.

Desi nu mai are nici 20 de ani si nici 30, Jennifer Lopez se mentine foarte bine in forma la cei 43 de ani pe care i-a implinit anul asta. Cum face asta? Raspunsul este: dieta 5:2, pe care o tine de fiecare data cand vrea sa slabeasca. 

Regula de baza este sa mananci 5 zile normal, nu exagerat, in jur de 2000 de calorii, iar 2 zile sa incerci sa mananci foarte putin, cam 500 de calorii pe zi pentru femei si 600 pentru barbati. Cele doua zile nu trebuie sa fie neaparat una dupa alta, asa ca iti poti alege cele doua zile "de post" oricand vrei.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Te-ai intrebat mereu de ce frantuzoaicele sunt slabe si arata bine la orice varsta fara sa faca eforturi?  Citește mai mult...

***

Bea mai multa apa. Ai fi suprinsa de diferenta pe care o face apa asupra corpului!  Găsește-ți motivația!

Pare greu de crezut, însă, cu un program serios de exerciţii fizice şi cu o alimentaţie corespunzătoare, coaja de portocală pe care o urâm atât de tare poate să dispară într-un timp foarte scurt.

Pare greu de crezut, însă, cu un program serios de exerciţii fizice şi cu o alimentaţie corespunzătoare, coaja de portocală pe care o urâm atât de tare poate să dispară într-un timp foarte scurt. Aceste 45 de minute reprezintă un program de fitness pe care l-a conceput  Valeriu Popa, Technogym Master Trainer.

1. Genuflexiuni la presă orizontală

Genuflexiunile sunt exerciţii de bază care implică în mişcare grupe mari de muşchi, ideale pentru un consum caloric ridicat şi pentru tonifierea zonelor de interes. Folosind presa orizontală nu te mai preocupi de poziţia corectă, tehnică de execuţie, de siguranţă, nu este nevoie decât să ajustezi greutatea. De restul se ocupă presa, ea te conduce în efectuarea corectă a exerciţiului.

Recomand 4 serii x 15 - 20 repetări.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Un program serios de exercitii fizice si cu o alimentatie corespunzatoare, coaja de portocala poate sa dispara intr-un timp foarte scurt. Citește mai mult...

Perele sunt fructele ideale pentru persoanele care doresc să ţină cură de slăbire, dar sunt sensibile la dulciuri. Găsește-ți motivația!

Cristian Margarit despre dieta mediteraneeana

Cristian Margarit despre dieta mediteraneeana


Publicat în Cristian Margarit

Scurta vacanta in insorita Elada mi-a confirmat parerea, este o inventie americana.

Ce este “dieta mediteraneeana”? Presupusa longevitate a unor populatii din zona mediteraneeana (in special insulari: Creta, Sicilia) si existenta unor alimente specifice a determinat aglomerarea unor principii de nutritie sub titulatura de “dieta mediteraneeana”. Evident, comertul a inclus in aceasta “dieta” cerealele (practic inexistente in dieta naturala din zona pentru ca pur si simplu nu creste grau pe stanci), uleiul de masline (prea scump pentru localnici, el fiind produs pentru export), salate (nici astea nu prea cresc printre pietre si fara apa carata cu cisterna prin munti), peste (e foarte scump si disponibil doar in anumite perioade, acum multe specii fiind chiar pe cale de disparitie din cauza pescuitului excesiv), fructe (nici astea nu prea abunda, din cauza climei secetoase), vin (asta se bea peste tot).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cei care mananca specialitati din bucataria greceasca pierd mai repede in greutate. Citește mai mult...

Vara este anotimpul ideal atunci cand vrem sa scapam de cateva kilograme. Găsește-ți motivația!