Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Dietă » Apa

Vrei sa scapi de celulita? Prima masura pe care trebuie sa o iei: consuma apa, in cantitate sufiecienta!

Minimum 8-10 pahare cu apa, pe zi – aceasta este recomandarea specialistilor. Un adult sedentar, de virsta medie, ar trebui sa bea 240 ml de apa (un pahar), pentru fiecare 9 kilograme de greutate a corpului, adica 8-10 pahare/zi. De exemplu, o persoana de 54 de kilograme, trebuie sa bea 6 pahare cu apa, pentru a acoperi necesarul zilnic.

In timpul verii si in timpul efortului fizic, trebuie crescuta si cantitatea de apa consumata. Apa este cea care asigura viscozitatea normala a singelui, "unge" articulatiile corpului si le ajuta sa nu "scirtiie", asigura umiditatea mucoaselor si a suprafetei ochilor, asigura o buna functionare a celor 2 milioane de glande sudoripare din piele si stimuleaza o atitudine pozitiva.

Urmareste-o pe Irina Reisler pe Facebook.  

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Irina Reisler. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Apa previne si trateaza constipatia, deci este foarte importanta, in orice dieta de slabit. Citește mai mult...

***

Traim intr-o societate care considera ca un corp suplu este o imagine a frumusetii.  Găsește-ți motivația!

Regimul alimentar cunoscut drept dieta Atkins se bazeaza pe consumul de alimente grase fara niciun fel de restrictie.

Dieta Atkins promoveaza consumul de proteine de origine animala, in detrimentul mineralelor si vitaminelor. Persoanele care urmeaza aceasta cura trebuie sa scada si sa creasca controlat cantitatile de carbohidrati din alimentatia zilnica.

In clasa alimentelor care au un aport mare de carbohidrati se numara toate produsele de patiserie, painea, pastele fainoase, precum si toate fructele si legumele care au continut ridicat de zahar. In acelasi timp, consumul de bauturi carbogazoase si dulciuri va fi limitat drastic si chiar exclus. Medicii nutritionisti precizeaza ca dieta Atkins este un regim alimentar total dezechilibrat. Aceasta cura promite o scadere drastica in greutate in numai doua-trei saptamani. Masa corporala scade procentual cu indici cuprinsi intre 3,5% si 8%.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Conceptul unei diete sarace in carbohidrati consta in limitarea anumitor tipuri de carbohidrati. Citește mai mult...

Se mai întâmplă uneori, oricât de mult ți-ai dori să duci o viață sănătoasă, să ai momente în care motivația ta de a face sport e zero barat.  Găsește-ți motivația!

Ce este celulita si cum scapam de ea

Ce este celulita si cum scapam de ea


Publicat în Ce se intampla doctore?

Celulita este o alterare a ţesutului conjunctiv ca urmare a acumulării de grăsimi în adipocite şi are ca şi consecinţă îmbătrânirea ţesutului.

Celulita este o alterare a ţesutului conjunctiv ca urmare a acumulării de grăsimi în adipocite şi are ca şi consecinţă îmbătrânirea ţesutului. În termeni populari celulita este cunoscută ca fiind pielea cu aspect de "coajă de portocală". Celulita afectează în proporţie de 90% femeile, apărânt în cazuri rare şi la bărbaţi.

Celulita este adesea clasificată în 3 categorii:

Celulita de grad 1 : nu are simptome clinice vizibile, dar la o analizare microscopică a celuleor din zona afectata se observă modificări la nivelul ţesutului conjunctiv.

Celulita de grad 2 : pielea are o paloare specifică, temperatura este mai scăzută, aspectul de "coajă de portocală" este uşor vizibil. De asemenea sunt vizibile şi modificări la nivel microscopic.

Celulita de grad 3: pielea are aspect de valuri, depozitele de celulită sunt evidente, cu aspect de nodule. Apar modificări de microcirculaţie, oxigenare şi acumulare de toxine.

Cauzele care favorizează apariţia celulitei nu sunt încă bine înţelese. Printre explicaţiile găsite de specialişti enumerăm:

- dereglări hormonale: estrogenul, insulina, noradrenalina, hormonii tiroidieni pot face parte din procesul de apariţie a celulitei;

- factori genetici;

- dieta: persoanele care consumă prea multe grăsimi şi prea puţine fibre au şanse mari să dezvolte celulită;

- consumul de cafea, tutun, alcool;

- lipsa exerciţiilor fizice;

- îmbrăcămintea: hainele foarte strânse în zona feselor limitează fluxul de sânge la acel nivel.

Contrar aşteptărilor nu doar persoanele cu o greutate peste limita normală au celulită. Celulita apare datorită alterării structurii pielii şi nu datorită acumulării de grăsime în exces.

Exerciţiile fizice şi dieta echilibrată reprezintă cele mai eficiente metode de a scăpa de celulită. Pentru a uşura această luptă putem folosi şi produse cu uz intern sau topic pe bază de:

Cafeina: zaţul de cafea se poate folosi pentru masarea zonelor cu probleme. Cafeina îmbunătăţeşte microcirculaţia şi ajută la detoxifiere.

Ginko Biloba: are efect antioxidant şi are efect pozitiv asupra circulaţiei sanguine.

Antioxidanţi: antioxidanţii fortifică ţesutul conjunctiv, protejează organismul de acţiunea nocivă a toxinelor.

Ceai verde: conţine substanţe active cu rol antioxidant, diuretic, tonic. Ceaiul verde intensifică metabolismul şi stimulează arderea grăsimilor.

Evening primrose: este o plantă bogată în acid gama linoleic, un acid gras esenţial care protejează şi hraneşte pielea, menţine elasticitatea şi hidratează.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Este un mit ca oamenii slabi nu au celulita. Daca ai pielea subtire, aceasta va fi mult mai vizibila.  Citește mai mult...

Sushi, dressing-urile degresate si sucurile dietetice sunt cateva dintre capcanele care iti pot periclita serios silueta.  Găsește-ți motivația!