Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Dietă » 30 minute miscare

Pare greu de crezut, însă, cu un program serios de exerciţii fizice şi cu o alimentaţie corespunzătoare, coaja de portocală pe care o urâm atât de tare poate să dispară într-un timp foarte scurt.

Pare greu de crezut, însă, cu un program serios de exerciţii fizice şi cu o alimentaţie corespunzătoare, coaja de portocală pe care o urâm atât de tare poate să dispară într-un timp foarte scurt. Aceste 45 de minute reprezintă un program de fitness pe care l-a conceput  Valeriu Popa, Technogym Master Trainer.

1. Genuflexiuni la presă orizontală

Genuflexiunile sunt exerciţii de bază care implică în mişcare grupe mari de muşchi, ideale pentru un consum caloric ridicat şi pentru tonifierea zonelor de interes. Folosind presa orizontală nu te mai preocupi de poziţia corectă, tehnică de execuţie, de siguranţă, nu este nevoie decât să ajustezi greutatea. De restul se ocupă presa, ea te conduce în efectuarea corectă a exerciţiului.

Recomand 4 serii x 15 - 20 repetări.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Un program serios de exercitii fizice si cu o alimentatie corespunzatoare, coaja de portocala poate sa dispara intr-un timp foarte scurt. Citește mai mult...

***

Nutritionistii au atras atentia ca cea mai buna solutie este respectarea orei de pranz. Găsește-ți motivația!

Dieta trebuie sa ne ajute sa slabim, dar sa ne si mentinem sanatatea oaselor.

O alimentatie saraca in carbohidrati si bogata in proteine, alaturi de activitate fizica, este ideala pentru a mentine sanatatea oaselor, in cazul femeilor supraponderale sau obeze, conform unui studiu recent.

Timp de 16 saptamani, trei grupe de femei supraponderale si obeze au urmat diete bogate in proteine si sarace in carbohidrati si invers. In plus, participantele au facut si exercitii de aerobic in fiecare zi a saptamanii. Desi toate participantele au reusit sa slabeasca dupa cele 16 saptamani, persoanele care au avut o alimentatie saraca in carbohidrati si bogata in proteine au pierdut din greutate mai mult decat celelalte.

,,Dieta trebuie sa ne ajute sa slabim, dar sa ne si mentinem sanatatea oaselor. O alimentatie bogata in proteine ne poate ajuta sa slabim treptat, fara sa fie afectata masa osoasa”, a afirmat Andrea Josse.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Aspectul creierului persoanele obeze este imbatranit cu 16 ani. Citește mai mult...

Dr. Bilic: Painea alba are un indice glicemic ridicat si este realizata din faina rafinata, de aceea trebuie evitata. Găsește-ți motivația!

Este greu pentru multe persoane sa se hotarasca asupra unei diete bune.

Nu ar trebui sa fie atat de dificil sa te poti decide pentru o dieta sanatoasa, adaptata organismului tau. Daca vrei sa pierzi kilograme nu e nevoie decat sa mananci mai putin si sa faci exercitii fizice, iar daca vrei sa compensezi un deficit de vitamine sau minerale introduci in dieta acele produse recomandate de catre un medic sau un bun nutritionist.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Din punctul meu de vedere dietele low-carb si ketogenice au avantaje nete fata de alte tipuri de dieta. Citește mai mult...

Traim intr-o societate care considera ca un corp suplu este o imagine a frumusetii.  Găsește-ți motivația!