Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Dietă » 30 minute miscare

3 reguli ca să slăbeşti sănătos după Sărbători

Publicat în Ce se intampla doctore?
3 reguli ca să slăbeşti sănătos după Sărbători

După dezmăţul culinar de sărbătorile de iarnă, avem mult de lucrat la contur. Totul este să nu uităm regulile de aur.

Nu vă tăiaţi drastic caloriile, nu aceasta este soluţia. Dacă după belşugul de Crăciun şi Revelion vă retezaţi porţiile cu 80%, organismul va fi complet bulversat şi veţi avea numai probleme. De fapt, aşa se şi nasc tulburările grave de alimentaţie - de la diete dure care efectiv torturează corpul. Mâncaţi trei mese, ciuguliţi gustări, depăşiţi 1000, chiar 1200 de calorii zilnic.

Nu renunţaţi la alimentele după care strigă bietul organism. Si mă refer aici la legume, fructe, nuci, migdale - produse care îi fac bine şi care îl menţin la capacitate optimă. Dacă veţi îmbrăţişa o dietă disociată sau una numai cu proteine, veţi strica echilibrul nutriţional şi veţi suporta consecinţele. Vorba aceea "Orice, dar cu moderaţie" este tare potrivită!
 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ce se intampla doctore? Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Consumati fructe la micul dejun intrucat satisfac pofta de dulce care poate aparea pe parcursul zilei. Citește mai mult...

***

Mihaela Bilic nu recomanda in regimurile de slabire inlocuirea unei mese exclusiv cu fructe deoarece aceastea nu tin de foame. Găsește-ți motivația!

Regimul si miscarea in programul de slabire

Regimul si miscarea in programul de slabire


Publicat în Femei-Moderne.ro

Dimineata este bine sa consumati multe fructe, care au rolul de a energiza organismul.

Regimul alimentar moderat este baza oricarui tratament de intretinere: incepe la primele ore ale diminetii, se continua pe tot parcursul zilei si se incheie inainte de ora 20:00. Pentru prima parte a diminetii, este recomandat sa consumati multe fructe, care au rolul de a energiza organismul si de a asigura necesarul de vitamine si elemente nutritive protectoare pentru durata intregii zi.

Pe langa tot acest “efort” alimentar, trebuie sa depuneti si un efort fizic, care are rolul de a modela ceea ce regimul alimentar va creea pe parcursul dietei. Sunt recomandate miscarile efectuate in timpul sedintelor de aerobic, precum si cele de fitness sau masaj.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dansul este o modalitate excelenta de a slabi, eliberand endorfina care te ajuta sa slabesti. Citește mai mult...

Daca vei tine mereu in casa dulciuri, chipsuri si diverse alte produse hipercalorice, riscul de a te ingrasa este unul mai ridicat.  Găsește-ți motivația!

Activitatea fizica hraneste mintea si ajuta la cresterea celulelor nervoase.

Sportul pare a fi remediul universal, avnd beneficii nu doar pentru conditia fizica sau asupra sistemul cardiovascular. Cercetatorii suedezi au descoperit ca persoanele care fac minimum 90 de minute de sport pe saptamana obtin rezultate mai bune la testele cognitive decat restul.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pentru a ajunge la această concluzie, cercetătorii au monitorizat 48 de copii, cu vârste cuprinse între 9 şi 10 ani. Citește mai mult...

Dr. Mihaela Bilic si dr. Gheorghe Mencinicopschi, raspund in tandem la cele mai arzatoare intrebari legate de dieta.  Găsește-ți motivația!