Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Dezvoltare personală » 30 minute miscare

Pentru a fi odihnită, trebuie să dormi cel putin 8 ore/noapte. Asadar, dacă vrei să dai randament maxim la antrenament, asigură-te că esti odihnită.

Pentru multă lume, faptul că trebuie să se trezească dis de dimineață pentru a se antrena, poate fi destul de descurajator. Vestea bună este că te poți obișnui cu asta (cu puțină ambiție), urmând pașii de mai jos.

Culcă-te devreme - Pentru a fi odihnită, trebuie să dormi cel puțin 8 ore/noapte. Așadar, dacă vrei să dai randament maxim la antrenament, asigură-te că ești odihnită, altfel organismul va fi stresat si antrenamentul poate deveni periculos.

Planifică-ți antrenamentul - Întocmește un plan de antrenament cu o zi înainte. Astfel, vei fi ordonată, te vei concentra dinainte la exercițiile pe care le vei executa și vei câștiga timp (nu vei mai sta în timpul antrenamentului să te gândești ce trebuie să faci).

 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Si dupa 40 de ani organismul raspunde la un anumit tip de regim alimentar.  Citește mai mult...

***

Mihaela Bilic vorbeste despre avantajele si dezavantajele alimentaţiei disociate. Găsește-ți motivația!

Iată o selecție de fraze-cheie menite să te motiveze, dar care nu te motivează așa cum ar trebui.

Fă-o [antrenează-te] pentru ideea că vei fi hot!". Dacă femeile sunt preocupate de ceea ce vor crede ceilalți despre ele și nu se antrenează pentru ele însele, atunci rezultatele nu vor dura prea mult, spun antrenorii de fitness. Ideea este să te antrenezi deoarece te face să te simți bine.

"Durerea pe care o simți astăzi va fi puterea pe care o vei simți mâine." Exercițiile fizice nu ar trebui să fie dureroase, spun antrenorii. Ideea este ca antrenamentul pe care îl faci astăzi va duce la forța pe care o vei simți mâine.

"Este neplăcut să te antrenezi, dar... să ai colăcei de grăsime pe abdomen este și mai neplăcut." Este un citat atât de negativ, în atât de multe privințe, spun specialiștii. Dacă simți că antrenamentul respectiv nu îți place, găsește o activitate diferită, care să fie pe placul tău.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Cum nu mulți își permit un antrenor personal, există riscul să faci ceva greșit care să-ți saboteze antrenamentul. Citește mai mult...

Daca vrem sa ne mentinem sanatosi si supli, trebuie sa ne schimbam obiceiurile. Găsește-ți motivația!

Morfologia ginoida, cunoscuta si sub denumirea de silueta in triunghi, e feminina prin excelenta.

Consuma sare putina: sodiul accentueaza retentia de apa.

Mizeaza pe proteine. Acestea inlocuiesc grasimea din musculatura si dreneaza. Consuma la fiecare masa oua, carne degresata, peste, lactate degresate.

Hidrateaza-te. Bea minimum 1,5 litri de lichid pe zi.

Prefera fructele in locul legumelor. Bogate in saruri minerale, legumele consumate in exces favorizeaza retentia de apa. Prin urmare, rontaie mai mult fructe.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Fiecare femeie are propria sa morfologie. Prin urmare, avem conformaţii diferite, nu ne îngrăşăm la fel şi nici nu slăbim prin aceleaşi metode.  Citește mai mult...

Am inceput stagiul 6 cu aproximativ 77 kg si am terminat cu 1 kg mai putin. Găsește-ți motivația!