Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Dezvoltare personală » 30 minute miscare

Pentru a fi odihnită, trebuie să dormi cel putin 8 ore/noapte. Asadar, dacă vrei să dai randament maxim la antrenament, asigură-te că esti odihnită.

Pentru multă lume, faptul că trebuie să se trezească dis de dimineață pentru a se antrena, poate fi destul de descurajator. Vestea bună este că te poți obișnui cu asta (cu puțină ambiție), urmând pașii de mai jos.

Culcă-te devreme - Pentru a fi odihnită, trebuie să dormi cel puțin 8 ore/noapte. Așadar, dacă vrei să dai randament maxim la antrenament, asigură-te că ești odihnită, altfel organismul va fi stresat si antrenamentul poate deveni periculos.

Planifică-ți antrenamentul - Întocmește un plan de antrenament cu o zi înainte. Astfel, vei fi ordonată, te vei concentra dinainte la exercițiile pe care le vei executa și vei câștiga timp (nu vei mai sta în timpul antrenamentului să te gândești ce trebuie să faci).

 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Si dupa 40 de ani organismul raspunde la un anumit tip de regim alimentar.  Citește mai mult...

***

Ceaiul verde autentic contine o substanta care stimuleaza productia de colecistochinina, un hormon ce iti da senzatia de satietate.  Găsește-ți motivația!

Desi ai urmat dieta "ca la carte", rezultatele intarzie sa apara.

Esecul curelor de slabire este de obicei efectul obiceiurilor alimentare proaste. Specialistii de la WebMD enumera cateva obiceiuri alimentare la care trebuie sa renunti pentru a-ti mentine sanatatea si silueta.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Inlocuind bauturile carbogazoase cu apa vei reusi sa reduci semnificativ numarul de calorii consumate zilnic.  Citește mai mult...

De cate ori nu te-ai trezit spunand "Gata! De luni ma apuc de dieta!" si nu ai reusit sa duci la capat ce ti-ai propus. Găsește-ți motivația!

Accelereaza-ti metabolismul

Accelereaza-ti metabolismul


Publicat în Femei-Moderne.ro

Printre alimentele care ajuta la accelerarea metabolismului se numara pestele, carnea si ciresele.

Jillian Michaels este un bine-cunoscut antrenor de fitness. Acesta a creat un regim care ajuta la accelerarea metabolismului. Cu ajutorul acestei diete se presupune ca metabolismul va reusi sa arda mai multe calorii, ajutandu-ne deci sa slabim. Michaels explica cum hormonii lucreaza la pastrarea corpului sanatos si echilibrat.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Multi folosesc termenul "metabolism", fiind aproape siguri ca stiu ce inseamna. Citește mai mult...

Mergi la sala, urmeaza un curs de dans, aerobic, inot sau tae-bo.  Găsește-ți motivația!