Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Dezvoltare personală » 30 minute miscare

Necesarul zilnic de miscare pentru sedentari, potrivit Asociatiei Americane de Sanatate Cardiaca, este de 30 de minute de sport de 3-4 ori pe saptamana, la o intensitate de 50%-80% din rata cardiaca maxima.

- Evitati lifturile si scarile rulante. 

- Nu mai cautati cel mai bun loc de parcare. 

- Coborati din autobuz cu cateva statii inainte. 

- Preocupati-va mai des de menaj. 

- Incepeti un hobby activ. Cea mai placuta forma de miscare este cea inglobata intr-o pasiune personala. Dansul, sporturile de echipa, mersul cu bicicleta, voluntariatul, drumetiile in natura, gradinaritul - toate sunt activitati pe care le puteti intreprinde in timpul liber si care v-ar pune corpul in miscare intr-un mod relaxant si captivant.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Sfatul Medicului. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Incearca sa mananci cat mai mult dimineata si cat mai putin seara. Citește mai mult...

***

Sportul este o modalitate excelentă de a fi mereu în formă, de a slăbi și a avea un tonus de zile mari, dar hai să recunoaștem, câte dintre noi chiar mergem de 3 ori pe săptămână la sală sau facem 30 de minute de exerciții fizice pe zi? Găsește-ți motivația!

Tiroida, dereglarile hormonale si intolerantele alimentare ne pot impiedica sa slabim.

Multe persoane sufera de intoleranta alimentara fara sa stie. O intoleranta alimentara apare atunci cand lipsesc enzimele necesare pentru digestia unei anumite substante din alimente. Vinovatii cei mai frecventi sunt laptele, glutenul, ouale, soia, nucile, alunele si alimentele procesate bogate in aditivi. Tratamentul cel mai eficace ti-l va prescrie medicul, insa va fi nevoie si de o schimbare a stilului de viata: miscare mai multa si alimentatie sanatoasa care va exclude carbohidratii, daca ai si glicemia mare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Un program neregulat de somn, dar si orele de culcare foarte tarzii, pot influenta greutatea. Citește mai mult...

Folosirea indulcitorilor nu te ajuta sa scapi de kilograme, ci din contra pe termen lung pot avea exact efectul opus. Găsește-ți motivația!

Dr. Mencinicopschi: miscarea este esentiala atunci cand vrem sa slabim.

Trei sunt regulile de aur ale unei diete sanatoase, sustine prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi, directorul Institutului de Cercetari Alomentare. Profesorul explica cum putem slabi sanatos, fara a ne da metabolismul peste cap. Potrivit nutritionistului, miscarea este esentiala atunci cand vrem sa slabim. "Zilnic trebuie sa facem sport. Chiar si o jumatate de ora pe zi de mers ajuta la scaderea in greutate", precizeaza medicul.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Reluarea la nesfarsit a regimurilor restrictive ne pun sanatatea in pericol. Citește mai mult...

Femeile grasute sunt "neingrijite", cele slabe sunt "rele" – iata ce a dezvaluit un studiu realizat de revista "Glamour".  Găsește-ți motivația!