Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Dezvoltare personală » 30 minute miscare

Necesarul zilnic de miscare pentru sedentari, potrivit Asociatiei Americane de Sanatate Cardiaca, este de 30 de minute de sport de 3-4 ori pe saptamana, la o intensitate de 50%-80% din rata cardiaca maxima.

- Evitati lifturile si scarile rulante. 

- Nu mai cautati cel mai bun loc de parcare. 

- Coborati din autobuz cu cateva statii inainte. 

- Preocupati-va mai des de menaj. 

- Incepeti un hobby activ. Cea mai placuta forma de miscare este cea inglobata intr-o pasiune personala. Dansul, sporturile de echipa, mersul cu bicicleta, voluntariatul, drumetiile in natura, gradinaritul - toate sunt activitati pe care le puteti intreprinde in timpul liber si care v-ar pune corpul in miscare intr-un mod relaxant si captivant.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Sfatul Medicului. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Incearca sa mananci cat mai mult dimineata si cat mai putin seara. Citește mai mult...

***

Folosirea indulcitorilor nu te ajuta sa scapi de kilograme, ci din contra pe termen lung pot avea exact efectul opus. Găsește-ți motivația!

Slabire pe timp de vara

Slabire pe timp de vara


Publicat în Femei Moderne

Inca nu este prea tarziu sa incerci sa te pregatesti pentru felul cum arati vara.

Mai ales ca a venit vara si suntem nevoite sa renuntam la hainele in plus. Si, dupa cum bine se stie, imbracamintea sumara ne arata toate defectele pe care le avem. Din fericire, sezonul cald ne ofera de asemenea si o multime de posibilitati pentru a slabi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Atunci cand ne apucam de slabit este foarte important sa fim motivate.  Citește mai mult...

Momente în care ne simțim lipsite de energie sau în care buna dispoziție lipsește cu există în viața fiecăreia dintre noi. Iată cum le depășim! Găsește-ți motivația!

Potrivit Greatist, iata cateva exercitii pentru abdomen, piept si spate, destinate femeilor.

Litera L - Asaza-te pe podea, in sezut, cu picioarele intinse. Pune palmele pe podea, pe langa solduri, si curbeaza usor trunchiul. Impinge apoi in maini pana cand ridici soldurile de pe sol. Ramai asa timp de cinci secunde, revino la pozitia initiala si apoi repeta.

Flotari rotative - Intai, executa o flotare clasica, iar apoi lasa-ti corpul pe podea si roteste-l la dreapta, intinzand bratul drept deasupra capului, astfel incat sa formezi un T cu bratul si trunchiul. Revino la pozitia initiala, executa o flotare normala si apoi roteste-ti trunchiul la stanga si ridica bratul stang.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pentru a face anumite exercitii fizice, femeile nu au nevoie neaparat de sala de fitness, ci de o camera si ceva vointa. Citește mai mult...

Află de la celebrul Dr. Oz trei dintre cele mai eficiente combinaţii alimentare care te scapă de burtă! Găsește-ți motivația!