Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Dezvoltare personală » Motivatie

Iata câteva sfaturi pentru a slăbi sănătos, fără să tii diete si fără să fortezi inutil organismul.

Imediat după ce te trezești, bea minim 250 ml. apă rece;

Hidratează-te foarte bine: Aportul zilnic necesar de apă este de 40 ml./kc./zi. De ex.: 55 kg x 40 ml = 2200 ml. Atenție, acest necesar se referă exclusiv la apă, nu la alte lichide (ciorbe, supe, lapte, sucuri etc.);

Bea 1-2 pahare de apă cu 15-30 minute înainte de masă, nu în timpul mesei;

Servește micul-dejun după 1 oră de la trezire;

Încearcă să iei mesele la aceleași ore, zilnic;

Mănăncă de 5 ori pe zi: 3 mese principale și 2 gustări;

Când iei masa acasă, mănâncă de pe farfurii mici;

Mănâncă încet, mestecă foarte bine mâncarea! Fii ultima care termină de mâncat.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

In ultimii ani, consumul de zahar si alimente procesate a crescut considerabil, in timp ce untul sau ouale au fost eliminate in proportie destul de mare din alimentatia zilnica.  Citește mai mult...

***

Celebrul Dr. Oz îţi propune un plan de slăbit sănătos în două săptămâni, consumând doar alimente sănătoase. Găsește-ți motivația!

Daca vrei sa slabesti si sa fii sanatoasa este esential sa respecti orele de masa.

Consuma zilnic legume proaspete - Deoarece sunt bogate in vitamine, minerale, fibre, apa, dr. Mihaela Bilic te sfatuieste sa le consumi in cantitatile dorite. In plus, avand foarte putine calorii, legumele nu iti vor afecta silueta.

Alege produsele din faina integrala - De fiecare data cand alegi paine, paste sau alte produse fainoase asigura-te ca optezi pentru cele din faina integrala. Dr. Bilic sustine ca aceste produse (cum ar fi painea neagra in locul celei din faina alba rafinata) au un continut ridicat de fibre, vitamina E si minerale.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Ti-ai propus sa dai jos macar cateva kilograme pana la sarbatori? Afla trucurile recomandate de Dr. Oz, dar si de nutritionistii Gheorghe Mencinicopschi si Mihaela Bilic! Citește mai mult...

Consuma in fiecare dimineata un “cocktail” bogat in fibre si enzime digestive pentru a elimina balonarea si constipatia.  Găsește-ți motivația!

Strategii de scadere in greutate

Strategii de scadere in greutate


Publicat în www.doctor.info.ro

Ce facem, ne schimbam garderoba? Sau revenim la silueta dinaintea sarbatorilor?

Primul pas care trebuie facut in lupta cu kilogramele in plus este obtinerea unei motivatii solide. Ganditi-va putin la intrebarea: De ce vreau sa slabesc? Oare doar ca sa va cuprinda o rochie noua? Sau ca sa le placeti mai mult celorlalti? Sau poate ca sa aveti mai mult respect de sine?

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Principala greseala a persoanelor care apeleaza la cure de slabire o reprezinta asteptarile exagerate. Citește mai mult...

Poti obtine corpul la care visezi si fara a te complica, cu ajutorul catorva metode simple de slabit acasa.  Găsește-ți motivația!