Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Dezvoltare personală » Dezvoltare personala

Iată ce mici obiceiuri e bine să eviți dacă vrei să rămâi mereu pozitivă!

Lipsa de somn - Extenuarea ne afectează dispoziția, nivelul de energie și funcțiile cognitive.

O voce interioară critică - Dacă ai realizat că îți zici lucruri pe care nu le-ai zice niciodată unei alte persoane, este timpul să faci o schimbare. Câteva studii au arătat că practicarea empatiei și a compasiunii față de propria persoană poate ameliora depresia.

Lipsa exercițiului fizic - Împreună cu interacțiunile sociale, exercițiul fizic este un alt element strâns legat de declanșarea depresiei. Tot ce trebuie să faci este să îți acorzi 20 de minute pe zi pentru a face o plimbare în parc sau o scurtă sesiune de sport. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Elle.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Multe dintre stările și schimbările biologice trăite afectează în mod direct poftele noastre alimentare.  Citește mai mult...

***

Dieta este o terapie. Si, ca orice terapie, cere constanta si seriozitate. Găsește-ți motivația!

Dieta in cuplu

Dieta in cuplu


Publicat în Ele.ro

Daca decizi sa urmezi aceleasi principii alimentare sanatoase alaturi de partener, sansele de reusita cresc foarte mult.

Simplul fapt ca ai pe cineva langa tine care iti intelege greutatile in urmarea unei diete poate fi foarte folositoare pentru psihic, iar motivatia este intarita. Ca sa aveti amandoi succes in incercarea de a slabi, trebuie sa lucrezi impreuna cu persoana iubita pentru a stabili cel mai potrivit plan dietetic pentru amandoi. Cerceteaza alaturi de partener modurile in care poti inlocui alimentele care ingrasa cu mancaruri mai putin nocive, dar la fel de gustoase.

Cel mai bun prieten al dietei este un plan de exercitii fizice. Acesta devine si el mai usor atunci cand ai langa tine un partener dispus la aceleasi sacrificii si eforturi pentru sanatate si pentru a fi in forma.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Poţi să schimbi foarte uşor statul pe canapea cu o genuflexiune, în timp ce partenerul îşi dă ultima suflare la o serie de flotări. Citește mai mult...

Nutritionistii evita carnea grasa, au o dieta bogata in fructe si legume si beau multa apa. Găsește-ți motivația!

Cu siguranță nu are cum să te motiveze faptul că te uiți în oglindă și îți spui că arăți rău.

Astfel de afirmații îți induc o stare psihică negativă, ceea ce, în final, te va "seca" de orice motivație de a face efort. 

Ai nevoie de scopuri pozitive, care nu au legătură cu esteticul. Trebuie să vrei să îți antrenezi corpul astfel încât să poată face ceva anume: 50 de abdomene, să alergi 5 km, 10 flotări, etc. 
  
În astfel de condiții este foarte ușor să vezi de unde ai plecat și să urmărești cum îți îmbunătățești treptat performanțele. Acest lucru îți va da imboldul necesar ca să mergi mai departe, iar în plan secundar, vei vedea că schimbarea se va produce și la nivel estetic.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Trebuie sa iti rupi o ora din somnul tau pretios pentru a te urni sa mergi la sala. Citește mai mult...

Daca vrem sa ne mentinem sanatosi si supli, trebuie sa ne schimbam obiceiurile. Găsește-ți motivația!