Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Dezvoltare personală » Dezvoltare personala

Iată ce mici obiceiuri e bine să eviți dacă vrei să rămâi mereu pozitivă!

Lipsa de somn - Extenuarea ne afectează dispoziția, nivelul de energie și funcțiile cognitive.

O voce interioară critică - Dacă ai realizat că îți zici lucruri pe care nu le-ai zice niciodată unei alte persoane, este timpul să faci o schimbare. Câteva studii au arătat că practicarea empatiei și a compasiunii față de propria persoană poate ameliora depresia.

Lipsa exercițiului fizic - Împreună cu interacțiunile sociale, exercițiul fizic este un alt element strâns legat de declanșarea depresiei. Tot ce trebuie să faci este să îți acorzi 20 de minute pe zi pentru a face o plimbare în parc sau o scurtă sesiune de sport. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Elle.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Multe dintre stările și schimbările biologice trăite afectează în mod direct poftele noastre alimentare.  Citește mai mult...

***

Mineralele joaca un rol esential pentru buna functionare a organismului.  Găsește-ți motivația!

O buna parte dintre lucrurile care se spun despre curele de slabire sunt doar vorbe in vant!

Renunta la dulciuri - Fals. Nu trebuie exclus niciun aliment. Fiecare are rolul si locul sau in alimentatie. Este suficient sa scazi progresiv cantitatea de zahar pe care o consumi. Pune doar o ½ de lingurita de zahar in cafea, mananca la desert un fruct si renunta la prajituri, tarte, fursecuri.

Daca iti place, inlocuieste zaharul cu mierea - nu contine decat 75 g glucide la 100 g, spre deosebire de zahar, care are 99,6 g glucide la 100 g. In plus, mierea are o putere de indulcire superioara zaharului, ceea ce face sa ai nevoie de o cantitate mai mica.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Produsele dietetice sau light ne fac sa slabim - Fals! Citește mai mult...

Dr. Şerban Damian îţi dezvăluie adevărul despre cele mai cunoscute 10 mituri în menţinerea siluetei. Găsește-ți motivația!

Iata câteva sfaturi pentru a slăbi sănătos, fără să tii diete si fără să fortezi inutil organismul.

Imediat după ce te trezești, bea minim 250 ml. apă rece;

Hidratează-te foarte bine: Aportul zilnic necesar de apă este de 40 ml./kc./zi. De ex.: 55 kg x 40 ml = 2200 ml. Atenție, acest necesar se referă exclusiv la apă, nu la alte lichide (ciorbe, supe, lapte, sucuri etc.);

Bea 1-2 pahare de apă cu 15-30 minute înainte de masă, nu în timpul mesei;

Servește micul-dejun după 1 oră de la trezire;

Încearcă să iei mesele la aceleași ore, zilnic;

Mănăncă de 5 ori pe zi: 3 mese principale și 2 gustări;

Când iei masa acasă, mănâncă de pe farfurii mici;

Mănâncă încet, mestecă foarte bine mâncarea! Fii ultima care termină de mâncat.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

In ultimii ani, consumul de zahar si alimente procesate a crescut considerabil, in timp ce untul sau ouale au fost eliminate in proportie destul de mare din alimentatia zilnica.  Citește mai mult...

Poti sa-ti faci un sandvis cu humus (pasta de naut), salata verde, ardei rosu, avocado, 1 felie de branza, 2-3 rondele de ceapa.  Găsește-ți motivația!