Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Dezvoltare personală » Motivatie

Ai nevoie de motivație la tot pasul, de la o întâlnire importantă, până la ultimii pași de la un maraton și la puterea de a rezista în față unui desert delicios, cu multe calorii.

Vorbește-ți la persoana a doua. Când oamenii se încurajează vorbind la persoana a doua ("Oana, poți să termini maratonul asta!"sau "Ești super tare!"), obțin rezultate mai bune cu 10% decât atunci când își vorbesc la persoana întâi ("Sunt super tare!").

Caută-ți modele. Gândește-te timp de un minut sau două la personajul tău TV favorit sau la un actor pe care îl admiri mult și te vei umple de energie.  

Amintește-ți un moment în care ai fost super tare. Asta te poate energiza și îți poate crește încrederea în tine. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Toate ne-am intrebat, la un moment dat, de ce barbatii care se apuca de sport slabesc mai usor de noi, desi tragem cat putem de tare atunci cand facem miscare. Citește mai mult...

***

În mod paradoxal, o furculiţă mai mare îţi păcăleşte creierul că a mâncat foarte mult. Găsește-ți motivația!

Cea mai buna metoda ca sa slabesti este aceea de a reduce lent aportul caloric.

Schimbarile progresive pe care le faci in alimentatia zilnica sunt esentiale pentru a reusi sa dai jos kilogramele in plus si de a te mentine la greutatea corporala dorita.

Pe langa aceasta strategie importanta in procesul de slabire, Dr. Oz ofera cateva solutii practice ca sa-ti accelerezi metabolismul si sa slabesti mai usor:

Ziua 1: Calculeaza rata metabolismului - Dr. Oz propune ca inainte de a te apuca de o cura de slabire sa calculezi rata metabolismului in functie de varsta, inaltime, greutate si nivelul de activitate fizica zilnica.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Incepe ziua cu un cocktail picant care are rolul de a accelera metabolismul si de a intensifica arderea grasimilor din zona abdominala. Citește mai mult...

Foarte important cand vrei sa slabesti este sa gasesti metodele care functioneaza cel mai bine in cazul tau.  Găsește-ți motivația!

S-a dovedit ştiinţific, faptul că există o zonă a creierului tău pe care poţi să o activezi cu ajutorul recompenselor pentru a deveni mai motivată.

Conform unui studiu publicat de revista PloSBiology şi Universitatea Pierre din Franta, această zonă este cunoscută sub numele de striatul ventral sau „centrul universal al motivării” şi este responsabilă cu semnalarea recompenselor. Astfel, de fiecare dată când ţi se activează această zonă, îţi creşte şi mai mult motivaţia.

"După calitatea orelor pe care le susţii, motivarea este cel mai important aspect în lucrul cu clientele. Pentru cele care vor să slăbească şi nu sunt obişnuite deloc cu antrenamentele, sunt esenţiale discutarea şi stabilirea împreună a unor obiective realiste care să le aducă suficiente recompense încă de la primele ore. Apoi, o relaţie cât mai apropiată şi deschisă le va determina să se simtă confortabil în prezenţa ta şi le va motiva şi mai mult. Restul înseamnă multă muncă, multe sărituri, sute de calorii arse şi bineînţeles o alimentaţie echilibrată şi sănătoasă”, afirmă Diana Ştirbu, instructor internaţional de Kangoo Jumps.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Există o serie de trucuri şi recompense, testate de specialişti, pe care persoanele sedentare le pot folosi pentru a se automotiva să facă mişcare. Citește mai mult...

Persoanele care incep o dieta duminica sau luni reusesc sa slabeasca. Găsește-ți motivația!