Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Dezvoltare personală » Dr. Alin Popescu

Medicii îţi spun de ce e bine să notezi absolut tot ce mănânci într-o zi.

Practic, în fiecare zi, timp de o săptămână, trebuie să notezi tot ce mănânci şi ce bei, cu excepţia apei plate şi a ceaiului neîndulcit. Potrivit doctorului Alin Popescu, medic primar medicină sportivă, acest jurnal alimentar te va ajuta să te autoevaluezi, să-ţi controlezi dieta şi, în acelaşi timp, e un element puternic de automotivare pe termen mediu şi lung. „Nu vei putea slăbi dacă mănânci haotic. Ordinea e foarte importantă.

Atât în ceea ce priveşte respectarea unui orar fix de luat masa, cât şi verificarea şi controlul a ceea ce mănânci. În felul acesta vei putea controla mai bine cantităţile, îţi vei pune în farfurie exact cât trebuie, nu vei mai ciuguli între mese tot felul de alimente interzise", spune Alin Popescu.

Urmareste-l pe Dr. Alin Popescu online.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Click. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

De ce apare pofta de dulce, cât de periculoasă e şi cum o poţi combate ne spune Alin Popescu, medic primar medicină sportivă.  Citește mai mult...

***

Incearca sa folosesti din ce in ce mai putin zahar pana cand vei observa ca poti sa consumi ceaiurile si fara zahar.  Găsește-ți motivația!

Iată ce emoții pozitive îți influențează într-o foarte mare măsură starea de sănătate fizică, dar și psihică.

Optimism - Optimismul are efecte pozitive asupra inimii și influențează buna funcționare a acesteia. Un alt studiu demonstrează faptul că atitudinea optimistă are beneficii surprinzătoare și asupra sistemului imunitar și a longevității. 

Bunătate - Studiile au analizat relația dintre binele către propria persoană, obiceiuri sănătoase și reacția în față bolilor. Rezultatele au arătat că relația dintre cele trei variabile este una foarte strânsă, iar fiecare dintre ele este dependentă de cealaltă. 

Entuziasm - Entuziasmul ar putea reduce rata predispoziției la stări de anxietate, depresii și chiar afecțiuni cardiovasculare sau diabet. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Primele trei cauze care ne reduc dramatic anii de viaţă Citește mai mult...

Femeile nu reusesc sa urmeze un regim alimentar mai mult de opt zile. Găsește-ți motivația!

Aproape toată lumea care își dorește să facă sport reușeste cu greu să-și găsească timpul și curajul necesar pentru a se angaja într-un program intens și constant de exerciții fizice. Tu te-ai gândit vreodată care sunt lucrurile care te-ar determina să faci mai multă mişcare?

1. Gândește-te la felul în care te vei simți după exerciții

Este imposibil să nu te simți minunat după ce faci sport. Mişcarea te energizează, iti pune sângele în mișcare, îți permite să te deconectezi de tot ceea ce înseamnă lumea exterioară si să fii singură cu gândurile tale.

2. Îți faci timp pentru tine

Probabil că eşti extenuată de ceea ce faci la serviciu, iar acasă nu te aşteaptă întotdeauna armonie şi distracţie. Dacă vrei să petreci puţin timp singură și izolată de cei care te supun zilnic presiunilor de tot soiul, sportul este o modalitate excelentă si sanatoasă pentru a-ți petrece timpul așa cum îți dorești și cum meriți, măcar din când în când.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

De fiecare dată când un alergător trecea pe lângă mine, îl admirăm și îmi vedeam de drum. Nici prin cap nu-mi trecea să fac și eu același lucru. Citește mai mult...

Daca vei tine mereu in casa dulciuri, chipsuri si diverse alte produse hipercalorice, riscul de a te ingrasa este unul mai ridicat.  Găsește-ți motivația!