Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Dezvoltare personală » Dezvoltare personala

Work-life balance sau echilibrul dintre viață personală și cea profesională ar trebui adaptat pentru fiecare individ în parte, însă există o serie de sfaturi general valabile.

Deconectați-vă - Tehonologia ne ajută pentru că ne face viața și munca mai ușoare, dar îi face pe cei angajați să pară mereu disponibili.

Faceți sport și medidație - Mișcarea este cea mai bună armă împotriva stresului.

Activitățile consumatoare de timp și contactul cu oamenii care vă răpesc din timp - Stabiliți limite clare pentru a vă dedica timp de calitate acelor oameni sau activități pe care le considerați foarte importante. Dacă timpul vă este „mâncat” de persoane de la care nu aveți nimic de învățat, găsiți metode diplomatice de a limita aceste interacțiuni.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Forbes.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Zaharul, in cantitatile in care este consumat astazi in tarile industrializate, este toxina ce sta la baza multor afectiuni. Citește mai mult...

***

De ce stimuleaza lipsa somnului apetitul pentru grasimi? Raspunsul se afla in concluziile a doua studii realizate recent pe creierele a 23 de persoane private de somn. Găsește-ți motivația!

Micul dejun este primul pas pe care nu trebuie sa-l sari din planul tau zilnic.

Cateva dintre variantele de mic dejun sanatos pe care le poti alege sunt: omleta cu diverse legume; un ou fiert + paine prajita/rosii/ulei de masline; omleta din tofu cu legume; 1/2 castron de fulgi de cereale integrale + 1 cana de lapte cu 1,5% grasime; 1 felie de paine integrala cu somon afumat + 5 masline + 1 ou fiert; 1 cutie (200 grame) branza proaspata de vaci + 5 masline + 1 ardei gras, 1 castravete; 1 felie de paine + 2 felii sunca slaba (muschi file, cotlet, piept de pui afumat) + 1 iaurt mic/150 grame; 1 cana cu lapte vegetal + un pumn de nuci/seminte crude + stafide.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Poti sa-ti faci un sandvis cu humus (pasta de naut), salata verde, ardei rosu, avocado, 1 felie de branza, 2-3 rondele de ceapa.  Citește mai mult...

Celebrul Dr. Oz a intocmit o lista cu cele mai bune exercitii fizice pentru a scapa de grasimea de pe abdomen.  Găsește-ți motivația!

Nutritionistii recomanda o dieta bazata pe cat mai putine grasimi si zahar, dar si sport.

Intr-un proces de slabire echilibrat, nutritionistii recomanda atat un aport caloric redus si echilibrat, cat si miscare. "Atunci cand vrem sa scapam de kilogramele in plus, scopul ar trebui sa fie acela de a consuma cat mai mult din depozitele de grasime ale organismului, fara a creste masa musculara, deoarece muschii "atarna" mult la cantar", precizeaza medicul nutritionist Mihaela Bilic. Astfel, specialistii recomanda cel putin 30 de minute de sport zilnic, inot, alergat sau mers pe bicicleta.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cel mai bine ar fi sa mananci proteine (carne, oua, branza, naut, linte, mazare, fasole boabe) dupa antrenament. Citește mai mult...

Work-life balance sau echilibrul dintre viață personală și cea profesională ar trebui adaptat pentru fiecare individ în parte, însă există o serie de sfaturi general valabile. Găsește-ți motivația!