Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Dezvoltare personală » Dr. Mehmet Oz

Ca să nu te complici cu tot felul de diete, Dr. Oz îţi recomandă să ţii cont de câteva sfaturi practice pentru a avea o alimentaţie sănătoasă.

Kilogramele în plus îţi dau bătaie de cap? Ca să nu te complici cu tot felul de diete, Dr. Oz îţi recomandă să ţii cont de câteva sfaturi practice pentru a avea o alimentaţie sănătoasă care te va ajuta să slăbeşti şi să te menţii la greutatea ideală. Iată ce-ţi recomandă specialistul:

1. Planifică din timp mesele. Dacă planifici măcar cu o zi înainte ceea ce vei consuma la masă vei rezista mai uşor în faţa tentaţiilor culinare. De asemenea, vei avea alimentele sănătoase la îndemână şi nu vei fi nevoită să faci alegeri nesănătoase de ultim moment doar pentru a-ţi potoli foamea sau pofta. 

Urmareste-l pe Dr. Oz onlineFacebookTwitterYouTube si Wikipedia.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Dr. Oz împreună cu un antrenor recunoscut de fitness recomandă o nouă regulă de slăbit. Citește mai mult...

***

Cei mai multi oameni au greutati cand trec la o dieta mai sanatoasa si nu inteleg de ce se intampla aceasta. Găsește-ți motivația!

Ne legăm de multe lucruri care ne cauzează stres şi suferinţă. Iată cum putem renunţa la ele şi cum putem îmbrăţişa schimbarea.

Renunţă la nevoia pentru control. Fii dispus să renunţi la nevoia de a controla întotdeauna tot ce se întâmplă cu tine şi cu cei din jurul tău: situaţii, evenimente, oameni etc. Indiferent că sunt persoane dragi, colegi de muncă sau pur și simplu străini pe care îi întâlneşti pe stradă.

Renunţă la vină. Renunţă la nevoia ta de a da vina pe alte persoane pentru ceea ce ai sau nu ai, pentru ceea ce simţi sau nu simţi. Încetează să renunţi la puterile tale şi începe să îţi asumi responsabilitatea pentru viaţa ta.

Renunţă la auto-înfrângere. Nu crede tot ceea ce îţi spune mintea, în special dacă este ceva negativ şi care te auto-distruge.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Câteva lecții de viață extrase de Marc Chernoff din “jurnalul cu inspirație” al bunicii sale, care a murit la vârsta de 90 de ani. Citește mai mult...

Este obligatoriu sa mancati de trei ori pe zi, sa va micsorati portiile, iar seara sa evitati alimente precum painea, cartofii, pastele. Găsește-ți motivația!

Alimentele care ard grasimile

Alimentele care ard grasimile


Publicat în Eva.ro

Afla de la celebrul Dr. Oz ce metabolism ai si cum sa alegi corect alimentele ca sa slabesti!

Ce să mănânci - un metabolism de tip A va arde foarte rapid proteinele şi grăsimile, însă mai lent carbohidraţii. Prin urmare acele pofte de alimente sărate şi grase cu care te confrunţi constituie semnalul organismului că are nevoie de mai multe proteine. Astfel, că mesele tale ar trebui să fie concepute astfel încât să conţină: 50% proteine, 30% grăsimi şi 20% carbohidraţi.

Alege: carnea slabă de vită, pui, curcan sau peşte precum ton şi somon. Carnea închisă la culoare este bogată în purine, substanţe care protejează corpul şi hrănesc vasele de sânge, explică Dr. Oz; nucile şi seminţele crude sunt o sursa bună de proteine; lactatele integrale (nedegresate) precum smântâna, brânza, laptele.

Urmareste-l pe Dr. Oz online, Facebook, Twitter, YouTube si Wikipedia.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cea mai buna metoda ca sa slabesti este aceea de a reduce lent aportul caloric. Citește mai mult...

În primul trebuie să-ţi dai seama care este rata metabolismului tău bazată pe vârsta, înălţimea, greutatea şi nivelul de activitate. Găsește-ți motivația!