Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Dezvoltare personală » Alimentatie echilibrata

Vitaminele A, E, D şi B12 sunt câteva dintre substanţele care nu trebuie să-ţi lipsească din corp. Ele sunt importante pentru sănătate în general, dar se mai adaugă şi alte patru vitamine despre care Dr. Oz susţine că sunt esenţiale pentru corpul tău.

Ca să asiguri necesarul zilnic de vitamina K trebuie să consumi:

- 30 de grame de spanac sau

- 30 de grame de varză kale.

Ca să asiguri necesarul zilnic de vitamina A trebuie să consumi:

- 1 cartof dulce sau

- 1 morcov sau

- o ceaşcă cu bucăţi de pepene galben.

Ca să asiguri necesarul zilnic de vitamina B3 trebuie să consumi:

- 1 ceaşcă cu bucăţi de piept de pui.

Ca să asiguri necesarul zilnic de vitamina B6 trebuie să consumi:

- 2 linguri cu rondele de banane

- 2 ceşti cu bucăţi de ton.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

În loc să mănânci o ciocolată la gustările dintre mesele principale este mai bine să faci alegeri care să-ți confere sațietate, dar fără să-ți saboteze dieta.  Citește mai mult...

***

Work-life balance sau echilibrul dintre viață personală și cea profesională ar trebui adaptat pentru fiecare individ în parte, însă există o serie de sfaturi general valabile. Găsește-ți motivația!

Vara este anotimpul ideal atunci cand vrem sa scapam de cateva kilograme.

"De ex. prunele sunt sarace in kilocalorii, bogate in fibre si au proprietati in accelerarea tranzitului intestinal lent, extrem de importanta mai ales cand vrem sa scapam de cateva kilograme, intr-un timp relativ scurt", spune dr. Mihaela Bilic, medic nutritionist. Specialistii completeaza ca aceste fructe sunt foarte bogate in fibre si vitamine, in special in vitamina C, esentiala pentru refacerea structurii de colagen subcutanata si reducerea celulitei.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

In zilele toride organismul are nevoie de hidratare, vitamine si minerale. Citește mai mult...

Există cel puţin 10 super-alimente care îţi pot revigora metabolismul, îţi pot subţia talia şi care te pot ajuta să arăţi şi să te simţi bine în pielea ta. Găsește-ți motivația!

Dieta cu banane

Dieta cu banane


Publicat în Dietetik.ro

Dieta cu banane poate fi respectata pe o perioada de circa o luna de zile, dar poate sa ramana si un stil alimentar in sine.

Dieta cu banane pentru cei care vor sa slabeasca se bazeaza pe aportul nutritiv al bananelor si pe senzatia de satietate, pe termen lung, pe care acestea o ofera.

O banana, un iaurt si doua linguri cu cereale integrale sunt micul dejun perfect. Banana este gustarea perfecta si solutia ideala pentru a satisface nevoia de ceva dulce.

In cursul unei diete care urmareste scaderea in greutate se pot consuma doua-trei banane pe zi, in cadrul unui plafon caloric care sa se limiteze la 1800 de calorii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dieta de 7 zile presupune consumul in fiecare zi a unor alimente specifice. Citește mai mult...

Proteinele sunt elementul de baza din structura tuturor organelor si tesuturilor. Găsește-ți motivația!