Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Dezvoltare personală » Calorii

Renunţă la sucuri carbogozoase şi optează pentru apă cu lămâie, eventual îndulcită cu foarte puţină miere naturală.

Cerealele dulci de la micul dejun trebuie consumate cu măsură - În loc să mănânci un bol mare de granola (cereale crocante care au de regulă o cantitate însemnată de zahăr) cu lapte este recomandat să optezi pentru un iaurt în care să adaugi 1-2 linguri de granola plus alte fructe. Prima variantă are 400 de calorii fără să iei în calcul laptele, iar a doua are doar 250 de calorii.

Înlocuieşte îngheţata din comerţ cu bananele congelate - Decojeşte câteva banane şi pune-le într-o pungă la congelator. Când ai poftă de îngheţată scoate-le şi mixează-le în robotul de bucătărie. Vei obţine o îngheţată cremoasă, aromată, fără adaos de zahăr şi lactate. O cană cu îngheţată de vanilie are aproximativ 274 de calorii, în timp ce aceeaşi cantitate de îngheţată din banane are doar 180 de calorii.

Urmareste-l pe Dr. Oz online, Facebook, Twitter, YouTube si Wikipedia.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Calcularea caloriilor de la fiecare masă te poate aduce pe culmile disperării. Citește mai mult...

***

Dr. Oz este de parere ca pentru a scapa de kilogramele in plus este nevoie mai degraba de o schimbare a stilului de viata. Găsește-ți motivația!

Potrivit dietei Shangri-La, poti sa slabesti band 1-3 lingurite de zahar cu apa si 1-2 lingurite de ulei de masline extra-light de doua ori pe zi, intre mese.

Potrivit dietei Shangri-La, poti sa slabesti band 1-3 lingurite de zahar cu apa si 1-2 lingurite de ulei de masline extra-light de doua ori pe zi, intre mese. Seth Robert, creatorul dietei, sustine ca acest truc reduce considerabil apetitul si mentine senzatia de satietate o perioada indelungata.

Explicatia oferita de acesta pare sa fie destul de simpla. Consumand preparate mai neobisnuite ca gust si nefamiliare, creierul tau are impresia ca te infometezi si atunci reduce apetitul, ceea ce duce implicit la pierderea in greutate. Ai observat si tu, cu siguranta, ca atunci cand gatesti obisnuiesti sa gusti din fiecare preparat, ceea ce poate duce la un aport caloric ridicat dat fiind ca te mai asezi apoi si la masa si te infrupti din bucatele delicioase. Pentru a potoli aceasta dorinta arzatoare, unii specialisti recomanda sa tii in gura o bomboana in timp ce gatesti. Opteaza pentru o bomboana de menta, acrisoara sau cu scortisoara pentru a-ti mentine papilele gustative ocupate si satisfacute.

Urmareste-l pe Seth Robert online si Wikipedia.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Iti recomandam sa incerci antrenamentul metabolic, un program care iti va testa forta fizica. Insa pentru rezultatele senzationale de la final, merita orice efort. Citește mai mult...

O singura sesiune pe banda de alergat poate avea un impact foarte important asupra creierului. Găsește-ți motivația!

Daca urmezi cel putin 10 din sfaturile de mai jos poti scapa de aproximativ 4 kilograme intr-o luna, fara prea mare efort. Vezi ce presupune dieta de o luna.

Bea shake-uri de proteine. Shake-urile de proteine sunt foarte sanatoase si contin diferiti compusi care te ajuta sa reduci din grasime.

Imbunatateste-ti calitatea somnului. Acest lucru conteaza enorm pentru o viata sanatoasa. Lipsa somnului profund poate duce la oboseala si cateva kilograme in plus.

Fa zilnic miscare. Exercitiile fizice te mentin in foma si reduc grasimile din interiorul corpului. Incearca sa faci sport cel putin 30 de minute zilnic. Acest timp te ajuta sa arzi cam 250 de calorii pe zi.

Mananca un mic-dejun bogat in proteine. In loc de cateva sandwich-uri, mananca 2 oua fierte la prima gustare a zilei. Acest lucru te va ajuta sa pierzi mai multe calorii decat daca ai manca un covrig in drum spre munca.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dacă urmezi cel puțin 10 din sfaturile de mai jos poți scăpa de aproximativ 4 kilograme într-o lună, fără prea mare efort.  Citește mai mult...

Cu fructele si legumele primaverii, bogate in vitamina C, accelerezi procesul de slabire! Găsește-ți motivația!